Pendenza20%「飲み喰らい魔ー日記」 第2部

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2008年 12月 17日

回復ローラー

3本ローラー 60分 Ave 26.9km/h 39-17でケイデンス90~95
おかずは2003ツールのラルプデュエズゴール
ランスvs各チームエースのアタック合戦が面白いがウルリッヒは失速(泣)

O 469.5km
R 134.1km
M 30km
T 633.6km

W 68.2kg F 8.5%
やはり今年1年の研究結果通り,ビール1リットル+赤ワイン1本で翌日の体調は最高





昼飯
ポルチーニとトリュフソースのフェットゥッチーネ
奥に見えるのはミネストローネ
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晩飯
母親の差し入れのおでん
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ほとんど1人で食ったが厚揚げとゴボウハンペンが危険

小田原の叔母から届いた干物
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一度に全部食わなくてもよかろうと思いつつも面倒くさいから全部焼いた.

おまけに頂き物の沢庵が美味くてご飯もお代わり
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by taka-taca | 2008-12-17 22:31 | 自転車~練習とか~ | Trackback | Comments(0)
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