今朝の乾燥重量69.0kg 体脂肪率 8.3%
昨夜の鍋と雑炊からしてしょうがないか...
栄養はきっちり摂って,健康で自転車に乗ることが最優先.おかげで風邪もひかないし.
もっとも風邪なんて記憶にある限り30年はひいてない.
天気予報より穏やかで風も弱く夜練日和だったけど,明日気持ちよく走るためにも今日は軽めに,まずはダンベルでショルダープレスして腹筋.
それから3本ローラー60分 25.9km
39-17でケイデンス88〜90で軽く回しただけ.
おかずは引き続き2003年ツール
朝飯は納豆ご飯だったけど,焼きたてのパンがあったから昼と夜はパンメイン
昼は近所の肉屋の,通には有名なロースハムをもらったこともあり,ハムとミネストローネ,それにオリーブオイルをおかずにパンを食った
晩飯は,何が何でも赤ワインが飲みたくて...
と言いつつビールを飲まないわけにはいかないから,まずはサラダとビール.
御殿場ビールの定期便はクリスマスビール
どのへんがクリスマスなのかは飲んでもわからん...けどとりあえず美味い!
前菜にはモニカ作の野菜のタルトにパルミジャーノをかけて“ちん”した
無性に飲みたかった赤ワイン,バローロを飲むつもりが1本しかなくて,数本あったバルバレスコにした
メインは豚ヒレのソテー,ポルチーニとトリュフのソース
さらにワインを飲み干すためにチーズとパン
焼きたてのパンはオリーブオイルに浸すだけでも最高に美味い♪
明日あさってで1kg減,そして来週中に67kg台に落とす予定(あくまでも予定)