Pendenza20%「飲み喰らい魔ー日記」 第2部

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2009年 01月 05日

伊良湖岬往復167km

沖縄最終日の食いっぷりはへアップ

さて,今日は正月休み最終日.
4日間のビジネスホテル住まいでろくに寝れず,昨夜は久々の自宅で9時間しっかり寝て8時前に起きて10時スタートで練習.
240kmを走ってから中2日だけど脚の疲れはほとんどなく,気温は10℃以下だけど風がさほど強くなく,
久々に伊良湖岬往復ラン167km 累積登板1000m Ave 31.5km/h

往路82kmは海沿いは風速10m前後の向かい風の中ひたすらエアロポジション.
おかげで腰の痛みがかなり激しく復路が不安だったが,追い風に乗って快走,と言いたいところだが追い風に合わせてスピードアップして負荷は変わらず腰痛に歯を食いしばった.
往路も復路も平坦は200W前後,登りは250W超をキープし脚の調子はいい感じだった.
朝飯に納豆ご飯ドンブリ2杯食って,走り出してからも前半にパン4個,サンドイッチ2切れと,いつになくしっかり食いながら走ったおかげで後半食欲が減ってもアンパンとソイジョイ1個で十分走れた.

いつもなら疲れきって浜名湖からはアップコースを流して帰るのに,今日は余力があってそのまま夜練コースの後半アップダウンを走り,最後にゴールスプリントでしっかりもがいた.
緩い登りのゴールスプリントで i bike をちらちら見てたら出力が800後半で,最後に一踏みしたら960Wまで上がったけど,こんな数字が出るものなのかな?それともいわゆる誤差ってやつかな.

それにしても,伊良湖往復でAve 31kmオーバーは初めてだ.
それにこれで正月5日間で500km達成!
今月の1000kmは楽勝だと思うと気が緩みそうだ(笑)

O 503km
R 28km
T 531km



沖縄から帰宅した昨夜は回復ローラー60分 28km
昨夜は5日ぶりだけに無性にワインが飲みたくなって,だけど沖縄の食い過ぎた分質素に晩飯

まずはモニカが作り置きして冷凍しといてくれたミネストローネ
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この寒さにはやっぱスープ系
それにパルミジャーノをたっぷりかけると赤ワインにもぴったり

その赤ワインは丑年ってことでよく知らないが牛マークのフランスワイン
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このワインなかなか美味かった.
もちろん1本空けたから今日のロング練は絶好調!(笑)

メインは真鯛のカルパッチョ ジェノヴェーゼトマトソース
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何てことはない,サラダ菜を敷いて真鯛の薄切りを並べてジェノヴェーゼソースとトマトを混ぜてかけ,オリーブやパプリカを散りばめてパルミジャーノをたっぷりかけただけ.

やっぱ赤ワイン飲むと翌日調子いいな.と思ったけど,240kmの前日はビールと泡盛で,睡眠時間4時間にも関わらず絶好調だったっけ.
やっぱアルコールなら何でもいいのか!?(笑)
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by taka-taca | 2009-01-05 23:05 | 自転車~練習とか~ | Trackback | Comments(4)
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Commented by curtis at 2009-01-06 12:30 x
5日間で500km!
一日で240km走ったからといっても、スゴイ!スピードも!

しかし、“沖縄食いだおれアローン”・・・食う量も・・・
やっぱり、腹の中に何か飼ってます?
Commented by taka-taca at 2009-01-06 13:44
>curtisさん,
1日平均にすれば100kmだから,そう考えると大したことないけどね.
それよりも沖縄4日間で食った量がちょっとすごかったかも(苦笑)

とにかく走れば走るほど体重が増えるのは謎だけど,言われてみると腹の中に何かいるかも.
しかもそいつらの家族が増えてるとか!?(笑)
Commented by shigemix at 2009-01-06 17:20 x
Takaさん!
明けましておめでとうございます!
やっと落ち着いたみたいなのでコメントします、、ホント凄まじい走りこみですね…
なんか鳥肌もんですよ、、、
先週tinoueさんと『Takaさんの身体能力』について話してたところだったのです^^

去年みたいに1月飛ばしすぎて4月に疲れ溜めないでくださいね。。
Commented by taka-taca at 2009-01-06 21:20
>shigeちゃん,
ホントすさまじい飲み食い合宿 in 沖縄だったよ.
身体能力と言えば,今回内蔵の強さには一層自信がついたな(笑)
俺に足りないのは“あと一歩食らい付く根性”
これはinoue君を見習いたいところだけど,子供の頃から“諦めが肝心”なマイペース型で,体質は変えれても性格はなかなか変えれないんだよね.

言われる通り,去年は冬にちょっと無理したせいか夏まで腰痛を引きずったから1,2月は無茶しないようにしないと.
でも沖縄遠征で早くも火が付いちゃった感じ(苦笑)

今年もよろしくね!
一度浜松にも合宿においで.“もう無理です”って言うほとに食って走らせてあげるよ!(笑)



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