今日も筋トレ(腹筋,ローイング,ショルダープレス)&回復ローラー60分 26.4km
ローラーのおかずは2003年ジロ
1〜6ステージのゴールスプリントがちょうど5分間隔で30分.
これに合わせてもがいたら丁度いいインターバル練になりそう.今度試そう.
O 712.1km
R 168.8km
T 880.9km
W 68.6kg F 8.4%
ランチパスタは菜の花とドライトマトのジェノヴェーゼのリングイーネ
おとといは寿司,昨日は肉を食い過ぎたから今日の晩飯は質素に食うつもりが...
まずはサンマの酢ジメ
酒は凱陣のうすにごり
しかし全く濁ってなかった...
でもさすが凱陣だけあって美味い
今日はこの寒さもあるが,モニカのリクエストで鍋
今日はホントに軽めに食うつもりが気がつけば鍋一杯に具を詰め込んでいた.
真鯛,牡蠣,アサリ,白菜,白ネギ,エリンギ,なす,ほうれん草,豆腐,菜の花,
最後に三ツ葉と卵と玄米ご飯で雑炊もしっかり食って今日も腹一杯