2009年 02月 25日

復活へ向けてローラーTT!?

昨夜は薬なしで寝れたし首は大分回るようになったけどまだ縦に動かすと脳を突き刺すような痛みが走る.
ローラーするには問題ないから今日も3本ローラー練(今日は“練”)60分 40.5km

昨日もそこそこ回したが,今日は初めてアウタートップでペース走しようと決意.
週末練&レース用で大事に使ってるキシリウムSLやESだともっと軽く回るんだけど,このエキップは4年間ノーメンテで酷使してるおかげでハブもフリーも回転が鈍くギア3枚分重い.
まあ3本ローラーだとこれくらいで適当な負荷が掛かってちょうどいいのかも!?
ともかく53-12に入れたまま30分,50km/h CAD90をキープする.しかし,同じ姿勢だと首と腰に悪いのと,気を紛らわすために5分に1度ダンシング1分.
30分座って漕ぎ続けたら多分死ぬ...
心拍は170以上をキープしてほとんどTTモード.しかも脚を止めれない分,外練よりもきつい気がするが,実際脚に掛かる負荷はやはり外練の方が高い.その証拠に終わってみると体重も朝より増えてる...(これは単に昼食い過ぎかも)

とりあえず最後に30秒スプリント MAX68km/h 125rpm で満足度をアップして10分クールダウン
明日あたり闇練できるかな.と思って一応ライトのバッテリーを充電器にセットした.

昼パスタはアンチョビと菜の花とドライトマトとキャベツのスパゲッティ
晩飯はアジの刺身,ヒジキの煮物,キムチ,サラダ(もちろん超山盛り),モヤシとゴーヤーのカレーチャンプルー,出汁巻き卵,玄米ご飯
ビール1.5リットル,ワイン2杯,日本酒1合
うーん,やっぱ写真ないと殺風景だな...
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by taka-taca | 2009-02-25 22:16 | 自転車~練習とか~ | Trackback | Comments(2)
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Commented by curtis_01 at 2009-02-25 22:56
気が向いたらでいいですから、写真も見たいなぁ。
だって、お造りになった料理の美しさと美味しさは結構見応えあるんで。

結局残業続きと腰の激痛でトレーニングできてません。
ああ、takaさんの練習に追いつきたいのにぃ。
Commented by taka-taca at 2009-02-26 10:25
>curtisさん,
パスタも鍋チャンプルーもいつも同じで見飽きたからそろそろ新しい皿でも買うか(どこに置くの!?とモニカに叱られるから買えない)
斬新な料理でも作りたいけどそんな時間はないし,せめてちょっと視点を変えて撮ってみるつもり.
その前に気持ちが乗ってこないと料理も写真も綺麗にできないんだよな.
はやく太陽の下で思いっきり走りたい!


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