2009年 07月 30日

復調の兆し

今朝もし自然覚醒したら朝練しようと思ったけどやっぱり起きれず...
昨日睡眠不足だった分爆睡した.
それでも今朝の乾燥重量が68.9kg 体脂肪率9.6%で一安心

首痛はどーやら収束傾向.
今回は左側だけが痛み(真ん中が痛むと厄介),痛み始めすぐからセルフ指圧とCOMPEXのリカバリーモードでゴリゴリに固まってた筋肉をほぐしたのがよかったのだろう.
以前はストレッチで逆に痛みをひどくしたりしてたが,下手に伸ばすよりマッサージが効くらしく,最近指圧のポイントを掴み,頸椎の痛みは早めに解消できるようになった.
腰は指圧とストレッチを合わせてケアすることで多少なりとも痛みを軽減できるが,セルフ指圧で逆に疲れて肩が凝ってまた首が痛くなったり...(苦笑)

日中は久々に晴れて超蒸し暑かったが,腰痛も回復気味なのでTTモードで夕練 42.3km
TT23.3kmは,38分35秒 Ave 36.1km/hと絶好調とはいかないが久々にいいペースで走れた.
脚はかなり余裕があったけど暑さのせいで息切れが激しい.やっぱ実は暑さに弱いのかも...

そーいえば今月の総走行距離をまったく計算してなかった.溜めると面倒くさいんだよな...

レース   314km
外練    499.1km
ローラー  351.3km
ポタリング 82km

トータル  1446.4km

今月はやっぱりローラーが多かったな.とりあえず明日走ってもギリギリ1500kmに届かない.
まあ誤差の範囲だし,切り上げで1500kmってことで(笑)
ってか,ローラーは回復走だけだとすると7月なのに実質練習量少なっ!
ここ数年,7月が冬についで腰痛がひどいし調子悪いし,誕生日月なのに...




昼飯は,冷凍庫に眠ってたカレーとご飯でカレーライス.
デザートはスイカ

晩飯は昨日ワイン飲んだから今日は日本酒
まずはゴーヤーのネギキムチ和えとかキムチとかサラダとか...でビール1リットル
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先週から続くちょっと面倒な仕事がひと段落したのとモニカが無事トリノに着いたことを祝って(?)ちょっと豪華に金目鯛の刺身
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日本酒は1合半

今日は皿洗いに疲れた...何で一人分の料理でこんなに洗い物があるんだ!?
そーいえば,昨日の晩飯の写真を見たモニカが電話で“あれ全部食べたの?アララ...”と呆れていた.どーやら2日分と思って作ったらしいが,あればあるだけ食う俺の性格を知ってて作ったモニカもモニカだ(苦笑)

さて,明日はゴミ出しと洗濯だ...
働く主婦をつくづく尊敬する.
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by taka-taca | 2009-07-30 21:50 | 自転車~練習とか~ | Trackback | Comments(4)
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Commented by curtis at 2009-07-30 21:59 x
俺もカミサンには頭が下がります・・・。
だもんで今日も洗い物の手伝い。

金目、美味しそう。
独身貴族になっても食べる量は変わらんのですね(笑)
Commented by taka-taca at 2009-07-30 22:32
>curtisさん,
野菜を洗うのは苦にならないのに皿荒いはめんどくさいんだよね(苦笑)
料理するのは楽しいのに片付けは地獄...
そして,掃除はまあいいけど洗濯,というか洗濯物を干すのが最悪!!!
あの5分10分が永遠に感じるのは俺だけ!?
ああ,どこが貴族だ!?(苦笑)

ま,とりあえず食う事だけは苦になりません(笑)
Commented by at 2009-07-31 09:40 x
takaさん
わたくし、主婦なのにtakaさんとおんなじ(笑)

料理するのは楽しく好きだけど、後片付けや皿洗いは嫌い
洗濯物も干したりたたんだりするのが本当に面倒。
これだけをやってくれる人が欲しい~

うちは私が留守にすると全て溜まったまんまになってます。
takaさん、偉いです・・・

そうしつけなかった私が悪い?(笑)
Commented by taka-taca at 2009-07-31 10:23
>姫さま,
皿洗いも洗濯も嫌いだけど,汚いのはもっと嫌いなので溜まる前に仕方なく片付けます...
腹が減るのはもっと嫌いなので作らないわけにはいかないし(笑)

皿洗いや掃除はまあいいんだけど,洗濯物をたたむのは無理.アイロンがけなんて生まれて一度もしたことないし(苦笑)
一人暮らししてた若い頃は洗いざらしのTシャツやポロシャツにジーンズしか着てなかったけど,今はユニクロのドライ系Tシャツや自転車ジャージは干してそのまま着れるから便利な世の中になりました(笑)
でもタオルやなんかはシワクチャのままモニカが帰る(一緒に帰るんだけど)まで山積みです...(汗)


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