2009年 08月 27日

軽く走って軽く食った

食ーうどイタリア2009 第3ステージアップ

今朝は朝練するつもりだったが5時20分の目覚ましはスルー(消した記憶もない),6時にも起きれずローラーもなし.
おととい2時間しか寝れず(“夏休みの宿題”とか週末の鈴鹿の段取りを考えてたら目がさえてしまったのか),昨夜は10時に寝たのに...
先週帰国後,1日おきに2〜3時間と8〜9時間の睡眠を繰り返しているが,日中寝たいわけではないから時差ボケではないけど妙な睡眠障害みたいなものにはまってしまったようだ.
平均すれば1日5〜6時間寝てることになるし体調もいいから気にすることでもないけど夜中に目が覚めて寝れないのはつらい.

というわけで朝走れなかったから夕練.といっても疲れがたまってるし,あさってレースだからショートコース35km Ave 31.6km/h
いつのまにか7時には真っ暗で夕練というより完全に夜練だ.
イタリアは9時まで明るかったのに...
(もっとも日本じゃ5時には明るいけど向こうは6時でも薄暗い)

軽く流すつもりが, DHバーを握ってのポジションとペダリングを調整しながらTT16.6kmは80%くらいの負荷(心拍160前後で苦しくない程度)でそれなりに走り28分20秒 Ave 35.1km/h
エアロポジションをキープすると腰がかなり痛い.坂を登るともっと痛い.
こんな調子でもし乗鞍へ行ってたら1時間10分も切れなかっただろう...
まあでも“鈴鹿峠”(ホームストレートの緩い登り)くらいは問題なく登れるだろう(笑)

今朝の乾燥重量は70kgジャスト,体脂肪率は10.3%
あとマイナス2kg,2%...





ランチは超シンプルにキャベツとルーコラのペペロンチーノ
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パスタは120g,パンとかクラッカーとか少々...
デザートはハーゲンダッツ1カップ

夕方仕事が長引き,買い物に行く余裕がなくすぐ夜練に出たので刺身はなし...
(モニカは“私が買いに行く?と言ってくれたけど,刺身は自分で選びたい)
結局あり合わせのおかずってことでフーイリチーがメイン
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あとは山盛りサラダとかイカの塩からキムチとか漬け物とか玄米ご飯とか...
酒類はビール2.5リットルだけ.あ,食後にせんべい2枚食った...
これなら明日は激やせしてるかも!?
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by taka-taca | 2009-08-27 23:13 | 自転車~練習とか~ | Trackback | Comments(3)
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Commented by kona at 2009-08-28 17:30 x
Takaさん、お帰りなさい。地震の被害もなかったようで何よりです。ピエモンテの肉料理、よだれが垂れそうでした。
Commented by kona at 2009-08-28 17:34 x
あら、途中で投稿してしまった。
10月の富士の予定はいかがでしょうか。金沢からは2名行きます。23日前泊、24日後泊ともにBrushupの予約すませました。Takaさんは前泊後泊ですか?ご一緒できる日は一緒に飲みましょう。
前泊はやはり御殿場高原ビールですよね。後泊もしされるのならば、富士吉田に移動してあのカレーと地酒のお店なんてのもできますかね。
23日には金沢からもう一人別口で来ています。もし良かったら、ご一緒させてください。しめて、金沢組は23日3名、24日2名です。また、すりあわせましょう。
Commented by taka-taca at 2009-08-28 22:12
>konaさん,
10月の富士チャレ時は前泊のみの予定です.
何なら24日は浜松泊ってのはどーですか?

イタリアのテレビで“静岡で大地震”って聞いてビビリましたが,M6.5と聞いて“まあ大丈夫かな”と思い,ネットで見たら被害は東部中心で,うちは花瓶1本倒れてませんでした.

乗鞍がんばってください!
俺は鈴鹿を楽しんできます!


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