昨日ローラーでシャカシャカ回し過ぎたせいか右脚付け根の痛みが増した.
最近は普通に歩けるようになったもののまだ走ったり飛んだり跳ねたりできないし,こんな雨の日に困るのは,玄関から車までの数メートルを小走りするだけで激痛が走る事.
そんなとき超情けなくなる...
まあ痛いなりに自転車には乗れるし今日もローラー 60分 37km 95rpm
久々にアウターに入れて踏み回す事を意識した.負荷装置なしの3本ローラーだから楽だけど.
だいぶスムーズに回せるようになってきた感じ.
股関節周りはまだイマイチだけど,腰は落車が影響した痛みはほとんど消えて,持病の痛みが残るだけな感じ(10月にこんなに痛い事は今までほとんどなかったけど)
ランチパスタはタコとパプリカアンチョビペーストソースのスパゲッティ
タコは半分炒めて半分生のまま和えた.
晩飯はエスニックイタリアン
サラダはイタリアンドレッシング(オリーブオイル,塩,コショウ,バルサミコ)
ミネストローネ
山盛りサラダに具沢山野菜スープ.どんだけ野菜食うんだ!?
メインはタンドリー風チキン&豚肉ケバブ風
肉350g,ジャガイモたくさん...
ちなみに今朝の乾燥重量は70.8kg,体脂肪率10.8%とまた増加傾向なのにこの晩飯は...
来週からはマジで減量大作戦決行だ(明日からではない)