2009年 10月 14日
浜名湖夜練コース+グリーンファーム周回×3 61km Ave 31.2km/h 今月 793km 予定の仕事が入らず午後に暇を出された... 今日も腰が痛く脚の疲労も取れてないから回復ローラーのつもりだったけど,他にすることもないし(何かすることないのか?)3時から外練. この時期に平日の明るいうちに走るのは妙な気分. いきなり“走れ”と言われても案外やる気が出なかったり,おまけに腰が痛いから気が乗らないが,天気はいいし時間はたっぷりあるから走らないわけにはいかない. もしかして仕事場に引き戻される可能性もあるから携帯持って近場を走ることに. ということでいつもの夜練42kmコース+グリーンファーム周回コースを3周して2時間ほど走った. 走り出しても腰は痛いは脚は重いはでまったく調子が出ないが,せっかくの減量のチャンスだと思って一生懸命ペダルを踏んでみる. TT区間は流し気味のペース走,というかもがこうと思っても心拍が150以上あがらない. この区間はAve 32.8km/h 6.3km(高低差57m)の周回路はややインターバル気味に交差点の立ち上がりと登り切って平坦へ入るところでちょっとダッシュ. 最後はゴールスプリントもどき(530W 弱い...)で周回を終えてうちまで流した. 周回はAve 33~4km/h うーん,疲れてるから何となく追い込みきれないしイマイチすっきりしない. それに急に仕事場から追いやられて(?)練習するってのも気が乗り切らない. 仕事がないおかげで給料は10%強カットだし,夏に続いて冬のボーナスもおそらくゼロ... というか来年はどーなる!? なんてことを考えながら走っても楽しくも何ともない. ツールド沖縄は支払い済みだからいいけど,正月の沖縄合宿は微妙になってきた... 何だかんだ61kmも走ってヘロヘロ.右脚付け根の痛みもぶり返し. とりあえず帰宅後,“すばやいタンパク質摂取でリカバリー”のために枝豆食いながらビール(アルコールでリカバリーするのか!?) ランチパスタは生シラスとアンチョビとキャベツとトマトのリングイーネ 生シラスがたまらなく美味い! 晩飯はモニカ様にお任せイタリアン 野菜のオーブン焼きとサラダ パンももちろんモニカ様の手作り ミネストローネ ん!?そーいえば昨日のダイエット番組で“野菜は太る”とか言ってたのに野菜づくしだ!(笑) ワインはもちろんピエモンテのネッビオーロ バローロやバルバレスコは簡単には飲めない...でもネッビオーロ大好き メインは“肉ダイエット”ってことで(笑),鶏肉とキノコとレンズ豆のトマト煮 “ちょっと作り過ぎたみたい.でも誰かサンのチャンプルーもね”と言うモニカ. せっかくなのでお代わりも... 肉はともかく,豆食い過ぎか!?(夕方の枝豆もあるし) でも腹6分くらい. あー,沖縄終わったら本気で食うぞー! アルコールも控えめに,ビール1缶,赤ワイン1本(半分のつもりが...) あ,グラッパ2杯...
by taka-taca
| 2009-10-14 18:51
| 自転車~練習とか~
|
アバウト
カレンダー
カテゴリ
全体 日常 登山 自転車~練習とか~ レースレポート ITALIA Italia 2016 Italia2012 Italia 2010 食ーうど ITALIA 2009 ITALIA2008 ITALIA2007 ワインとイタリア料理 日本酒と料理 オートバイ ラン&トレラン スキー カヤック パスタ フォトレシピ モニカのパパ&マンマ in Nippon ダイエット&健康バカ御用達 ヤンの日記 メンテ 最新の記事
以前の記事
2019年 01月 2018年 11月 2018年 10月 2017年 04月 2016年 11月 2016年 10月 2016年 08月 2016年 07月 2016年 06月 2015年 11月 2015年 10月 2015年 09月 2015年 07月 2015年 06月 2015年 05月 2015年 04月 2015年 03月 2015年 02月 2015年 01月 2014年 12月 2014年 11月 2014年 09月 2014年 08月 2014年 06月 2014年 04月 2014年 01月 2013年 12月 2013年 11月 2013年 10月 2013年 09月 2013年 07月 2013年 06月 2013年 05月 2013年 04月 2013年 03月 2013年 02月 2013年 01月 2012年 12月 2012年 11月 2012年 10月 2012年 09月 2012年 08月 2012年 07月 2012年 06月 2012年 05月 2012年 04月 2012年 03月 2012年 02月 2012年 01月 2011年 12月 2011年 11月 2011年 10月 2011年 09月 2011年 08月 2011年 07月 2011年 06月 2011年 05月 2011年 04月 2011年 03月 2011年 02月 2011年 01月 2010年 12月 2010年 11月 2010年 10月 2010年 09月 2010年 08月 2010年 07月 2010年 06月 2010年 05月 2010年 04月 2010年 03月 2010年 02月 2010年 01月 2009年 12月 2009年 11月 2009年 10月 2009年 09月 2009年 08月 2009年 07月 2009年 06月 2009年 05月 2009年 04月 2009年 03月 2009年 02月 2009年 01月 2008年 12月 2008年 11月 2008年 10月 2008年 09月 2008年 08月 2008年 07月 2008年 06月 2008年 05月 2008年 04月 2008年 03月 2008年 02月 2008年 01月 2007年 12月 2007年 11月 2007年 10月 2007年 09月 2007年 08月 2007年 07月 2007年 06月 2007年 05月 2007年 04月 2007年 03月 2007年 02月 2007年 01月 2006年 12月 2006年 11月 2006年 10月 2006年 09月 2006年 08月 2006年 07月 2006年 06月 2006年 05月 2006年 04月 2006年 03月 2006年 02月 2006年 01月 2005年 12月 2005年 11月 2005年 10月 2005年 09月 2005年 08月 2005年 07月 2005年 06月 2005年 05月 2005年 04月 2005年 03月 2005年 02月 2005年 01月 2004年 12月 2004年 11月 2004年 10月 twitter
友達&自分の他ブログリンク
旅行口コミ情報 宮古島かたあきの里 Bicycle Kids 奥の坂道 BLOG自転車夜話 Yochiko Jirushi 鞄の奥深く tinoueの日記 アソビの手帖 行くぜ沖縄!目指せゴール!! 桜台レーシングチーム いにしへ長屋 いたりあ~なへの道 がんばれよと思ったらクリックしてくれると結構うれしい↓↓↓ 人気blogランキングへ ご意見でもあればこちら↓へ taka-taca@excite.co.jp フォロー中のブログ
sudigital af... ☆彡sempliceme... いたりあ~なへの道 まめころりやおき La mia dimen... てっチャリ 気分は、四十路ミセスの自... Garage Curtis ライフログ
その他のジャンル
ファン
記事ランキング
ブログジャンル
画像一覧
|
ファン申請 |
||