3本ローラー 60分 30km CAD 92
今月 1128km
今日も穏やかな夜練日和だけど腰が痛くて1ミリたりとも坂を登りたくないから“永遠の平坦”のローラーで回復走.
まずはおとといの疲れをとって,土曜日のレースまで腰に負担はかけないようにしなくては.
おとといクリートの位置を元通り左右揃えたことからもわかるが,落車以降メチャクチャになってた股関節周りの左右のバランスがだいぶ元に戻った感じ.
まだ股関節右側に軽い痛みとシコりみたいなのが残り,ケイデンス100くらいになるとギクシャクしがちだけどさほど気にならない.
とにかく9月にあれだけ痛みに苦しんだことを思うと今は天国.
問題は腰だ...
腰椎の両脇に5寸釘でも刺さってるかのような鈍い痛み.外的な痛みと違ってイライラする.
既に真冬並みに痛むようでは冬になったら一体どんだけ痛くなる!?
あー,ホントに冬は嫌いだ.昔スキーしてた頃は冬が待ち遠しかったのに...
とりあえず疲労回復には食が大事(疲れてなくても大事か...)
ランチパスタは疲労回復にタウリンたっぷり牡蠣とイカ墨のスパゲッティ
晩飯のメインは鍋
鯛アラをベースに味噌味で秋鮭と白菜,キノコ類,コンニャク,豆腐,ナス,大根
今日も練習してないし,軽めに食いたかったのに,モニカのリクエストで鍋になった.
もちろんシメは雑炊
軽めに,と言いつつ,うっかりカツオの刺身も...
鍋の支度をしながらキムチ食ってビール飲んでたらモニカが,
“あれ?さっきは缶1個だったのに3個に増えてる...”とつぶやいた.
台所でビールを飲むのが大好きなのでしょうがない(苦笑)
で今日はビール1.6リットル,日本酒1合,ワイン2杯.
先月痛みに苦しんでるときに“週1で休肝日(ビール1リットルまでOK)をつくろう”と誓った気がしないでもないんだけど...
でもこれでもかなり抑えてるつもり.
そーいえば今日は20日だと思って本屋へ行ったが,買ってじっくり読みたいと思った自転車雑誌は今月もなし.