2009年 10月 28日

猛夜練

朝から激しい腰痛.土曜日のレース前よりずっと痛い.
“今日も回復ローラーか.いつまでもサンデーローディじゃ情けないな”と思いつつ,
昨日とは打って変わって穏やかな夜練日和に気が焦る.
寝起きにこれだけ痛むようではもう来年の夏まで朝練はできないな...
まあそもそも夜型人間で朝は体が動かないから練習にもならないけど(苦笑)
とりあえず,沖縄のスタートが7時と早いのが不安だ...

しかし日中の暖かさのおかげか午後には腰痛は少し和らぎ気合い入れて夜練に出た.

夜練はグリーンファーム周回コースで52km 31,2km/h
今月 1539km
周回路を5周のつもりだったけど,昼のパスタとパンとチーズを食い過ぎ,晩飯は鍋でやばかったからもう1周(笑)

周回路(6.3km 高低差50m)はサーキットレースをイメージして.交差点の立ち上がりや登りから平坦に入るところでダッシュ(10〜20秒程度)して,インターバル気味に走った.

1周目 34.8km/h 238W
2周目 34.3km/h 233W
3周目 34.2km/h 224W
4周目 33.5km/h 219W
5周目 33.3km/h 209W
6周目 34.5km/h 230W

今日の体調にしてはかなりがんばった.





夜練するつもりでガッツリ食ったパスタはリングイーネジェノヴェーゼ
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&チーズとパン
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晩飯は鍋
石持と太刀魚,野菜,キノコ類をたっぷり入れて味噌味
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鍋の準備しながらビール3缶飲んで,枝豆,キムチでほとんど腹一杯(笑)
でも鍋もシメの雑炊もしっかり食って金沢の酒を味わった.
今日はビール2リットル,日本酒1合,ワイン1杯

これじゃいくら走ったって脂肪が減るわけないよな...
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by taka-taca | 2009-10-28 22:00 | 自転車~練習とか~ | Trackback | Comments(0)
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