2009年 10月 29日

連夜の激走(俺的には)

今日も夜練.2日続けての夜練はかなり久々かも.
アップ区間でやめたくなったが,だんだん調子が出て23.3kmTT,さらにグリーンファーム周回路を1周して48km Ave 32km/h
今月 1587km

昨日がんばったせいで腰は痛いし腸腰筋の痛みもぶり返し気が乗らなかったけど,ペース走のつもりでTT区間に入ると急に気合い入ってTTモードで Ave 35.2km/h 245W

そのまま流しながら周回路に入り,コーナー立ち上がりと登りとゴールスプリントをちょっとがんばった. 6.3km Ave 34.5km/h 230W

絶好調とは言えないけど,去年の今頃と同じくらいには戻ったんじゃないかな.
むしろ平坦の力は去年よりついた気がする.
が,登りは明らかに去年より遅い...やはり今年も与那の坂で泣く事になりそうだ.





ランチパスタは秋鮭とエリンギのタリアテッレ
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珍しくバターを,しかもたっぷり使った.
鮭とキノコときたらやっぱバターだよな.

晩飯も秋鮭とエリンギ
日本酒を飲むために味噌煮にしてみた
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安かったからつい...イナダの刺身
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モニカ作ヒジキの煮物
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ここらで行ったん炭水化物減らして来週カーボローディングするのが正しいのかも,
と思いつつ玄米ご飯は茶碗山盛り

世の禁酒ブームに煽られて,今日はビール1.5リットル,ワイン1杯半,日本酒1合(どこが禁酒だ)
そして晩飯後のビールもう1本を我慢してお茶飲んだ(これはエライ)
今無性にビール飲みたいけど水飲んで寝よう.

しかし今朝の体重は69kg 体脂肪率8.7%
週末馬鹿食いしなければ68kg台で沖縄入りできそうだ.
後はレース前の2日でソーキソバとジューシイでカーボローディングすれば完璧!?
レース後の回復にはもちろん山羊汁♪
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by taka-taca | 2009-10-29 21:44 | 自転車~練習とか~ | Trackback | Comments(2)
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Commented by NAKATSURU at 2009-10-30 07:56 x
追い込んでますね~
あと9日ですね!
僕も昨日は与那を2回登ってきました。最初の勾配が緩いところはゆっくりと勾配がきつくなったら頑張ってという感じで、奥をまわってきてから2回目の与那も7.8kmを21分ぐらいで上れました。
200kmの方々とくらべれば遅いですが、僕は85kmなので一発頑張って終了なので気は楽です。
お互い昨年より良い順位でゴールできるように頑張りましょう!
Commented by taka-taca at 2009-10-30 09:57
>NAKATSURUくん,
付焼き刃?というか焼け石に水ってとこかな(苦笑)
気持ちは“来年こそは強くなるぞ~!”って感じ.

でも来週はしっかり休んで,さらにツールが終わったらジックリと怪我と腰痛の回復に努めたい.
っていうか,早くリミッター解除して飲んで食いまくりたい!(笑)


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