昨日の夜練スタート直後から脚が回ったのは昼ローラーの効果だろう.
ということで今日も昼ローラー 30分 15km
ランチはパスタ作る時間あったけど面倒くさかったからミネストローネとチーズをつまみながらグリッシーニとパンを立ち食い
パスタ食うほうが速くて低カロリーだったかも!?
夜練 43km Ave 30.8km/h
インターバルっぽい練
グリーンファーム周回 5周 Ave 33~34km/h
昨日の夜,ウィンドジャケットにロングタイツで暑かったから今日は長袖ジャージにベスト,下は7分丈パンツ
ブリと太刀魚をシャブシャブした
酒は昨日“酒のバオオ”で買った静岡の酒
ビール1リットル,酒1.5合,ワイン1杯