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Pendenza20%「飲み喰らい魔ー日記」 第2部

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2009年 12月 30日

しばし冬眠か...

8時前にゆっくり起きると曇り空で気温は低いが風が弱く体感温度は高め.
痛む腰に迷いながらも今年の走り納めに伊良湖岬往復,キツくなったら途中で帰ればいいやと着替えて10時頃外に出ると...
寒さはさほどでもないが,冷たく湿った空気に気が沈む.
土日も腰痛でまともに走れなかったことを思うと走る気が一気に失せた.となるとダラダラ浜名湖走るよりはローラーの方がマシだろうということで着替え直してローラー
60分 36km CAD 95rpm

ローラーなら脚は気持ち良く回るし体も温まって腰にも悪くないから正解だった.
軽くひと汗かいてビール1リットル飲んでハムやパンで軽めにランチ
すぐに小1時間ほど昼寝

昼頃雨が降りそうなほど空が暗くなったが午後には時折晴れ間も見え,風は穏やかで寒いけど自転車日和.
やっぱり走りに行けばよかったとちょっと後悔しつつ,筋トレ1時間,そしてジョギング
おととい膝が痛くてまったく走れなかったからまずは歩きながら,恐る恐る駆け出してみると,やはり膝,特に右腰が痛い影響か右膝が痛み危険な感じ.
それでも少しは走りたいと思い,歩くのとほとんど変わらないスピードで走ったり,また歩いたりしながら1周(2.5km)
2周目は体が温まったからか,膝の痛みが和らいだので少しずつペースをあげながらジョギング.
3周目は痛みがあまり気にならなくなり,気をつけながらも6分/km台のペースで走った.
最後に500mほど歩いて合計1時間ほど歩いたり走ったりした.
何とか走れるようになって一安心.
暖かい沖縄なら10kmくらい走れそうだ.

ただ,腰の痛みは治まらず,刺さったままの鍼はチクチクズキズキして気分悪い.
天気予報も悪く,となるとモニカを1人でホテルに置いて行くのも気が引ける...
何となく辺戸岬ランは諦めざるを得ない状況になってきた.
明日の朝起きて,荷造りの前に最終決断するつもり.

来年の目標は“強く速く”から,“まずは人並みに(?)歩いたり走ったりできる足腰を作り直し,腰痛の痛みをカバーするくらいの筋力を付ける”に変更.
ダイエットはジョギングでも何とかなりそうなことで今までよりも気楽に自転車に乗れるかもしれないが練習量が落ちるのも間違いない...

体重もツールド沖縄以降も先週まで69kg前後,体脂肪率9%前後をキープしてたのに,今朝ついに70kgジャスト(泣)
あさってからの沖縄旅行の前に68kg以下に落とすつもりだったのに,それどころかすでに70kg、 おまけに辺戸岬ランもしないとしたら...(恐)
とりあえず,去年の正月みたいな1人馬鹿食いはしない,というか去年の量をモニカと2人で食えばちょうどいいか.
そして毎日モニカと1時間くらいはジョギングすること.
目標は72kgで抑えること.

と思いつつも晩飯は具がはみ出るほどの鍋...

by taka-taca | 2009-12-30 23:31 | 日常


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