2009年 12月 30日
8時前にゆっくり起きると曇り空で気温は低いが風が弱く体感温度は高め. 痛む腰に迷いながらも今年の走り納めに伊良湖岬往復,キツくなったら途中で帰ればいいやと着替えて10時頃外に出ると... 寒さはさほどでもないが,冷たく湿った空気に気が沈む. 土日も腰痛でまともに走れなかったことを思うと走る気が一気に失せた.となるとダラダラ浜名湖走るよりはローラーの方がマシだろうということで着替え直してローラー 60分 36km CAD 95rpm ローラーなら脚は気持ち良く回るし体も温まって腰にも悪くないから正解だった. 軽くひと汗かいてビール1リットル飲んでハムやパンで軽めにランチ すぐに小1時間ほど昼寝 昼頃雨が降りそうなほど空が暗くなったが午後には時折晴れ間も見え,風は穏やかで寒いけど自転車日和. やっぱり走りに行けばよかったとちょっと後悔しつつ,筋トレ1時間,そしてジョギング おととい膝が痛くてまったく走れなかったからまずは歩きながら,恐る恐る駆け出してみると,やはり膝,特に右腰が痛い影響か右膝が痛み危険な感じ. それでも少しは走りたいと思い,歩くのとほとんど変わらないスピードで走ったり,また歩いたりしながら1周(2.5km) 2周目は体が温まったからか,膝の痛みが和らいだので少しずつペースをあげながらジョギング. 3周目は痛みがあまり気にならなくなり,気をつけながらも6分/km台のペースで走った. 最後に500mほど歩いて合計1時間ほど歩いたり走ったりした. 何とか走れるようになって一安心. 暖かい沖縄なら10kmくらい走れそうだ. ただ,腰の痛みは治まらず,刺さったままの鍼はチクチクズキズキして気分悪い. 天気予報も悪く,となるとモニカを1人でホテルに置いて行くのも気が引ける... 何となく辺戸岬ランは諦めざるを得ない状況になってきた. 明日の朝起きて,荷造りの前に最終決断するつもり. 来年の目標は“強く速く”から,“まずは人並みに(?)歩いたり走ったりできる足腰を作り直し,腰痛の痛みをカバーするくらいの筋力を付ける”に変更. ダイエットはジョギングでも何とかなりそうなことで今までよりも気楽に自転車に乗れるかもしれないが練習量が落ちるのも間違いない... 体重もツールド沖縄以降も先週まで69kg前後,体脂肪率9%前後をキープしてたのに,今朝ついに70kgジャスト(泣) あさってからの沖縄旅行の前に68kg以下に落とすつもりだったのに,それどころかすでに70kg、 おまけに辺戸岬ランもしないとしたら...(恐) とりあえず,去年の正月みたいな1人馬鹿食いはしない,というか去年の量をモニカと2人で食えばちょうどいいか. そして毎日モニカと1時間くらいはジョギングすること. 目標は72kgで抑えること. と思いつつも晩飯は具がはみ出るほどの鍋...
by taka-taca
| 2009-12-30 23:31
| 日常
|
アバウト
カレンダー
カテゴリ
全体 日常 登山 自転車~練習とか~ レースレポート ITALIA Italia 2016 Italia2012 Italia 2010 食ーうど ITALIA 2009 ITALIA2008 ITALIA2007 ワインとイタリア料理 日本酒と料理 オートバイ ラン&トレラン スキー カヤック パスタ フォトレシピ モニカのパパ&マンマ in Nippon ダイエット&健康バカ御用達 ヤンの日記 メンテ 最新の記事
以前の記事
2019年 01月 2018年 11月 2018年 10月 2017年 04月 2016年 11月 2016年 10月 2016年 08月 2016年 07月 2016年 06月 2015年 11月 2015年 10月 2015年 09月 2015年 07月 2015年 06月 2015年 05月 2015年 04月 2015年 03月 2015年 02月 2015年 01月 2014年 12月 2014年 11月 2014年 09月 2014年 08月 2014年 06月 2014年 04月 2014年 01月 2013年 12月 2013年 11月 2013年 10月 2013年 09月 2013年 07月 2013年 06月 2013年 05月 2013年 04月 2013年 03月 2013年 02月 2013年 01月 2012年 12月 2012年 11月 2012年 10月 2012年 09月 2012年 08月 2012年 07月 2012年 06月 2012年 05月 2012年 04月 2012年 03月 2012年 02月 2012年 01月 2011年 12月 2011年 11月 2011年 10月 2011年 09月 2011年 08月 2011年 07月 2011年 06月 2011年 05月 2011年 04月 2011年 03月 2011年 02月 2011年 01月 2010年 12月 2010年 11月 2010年 10月 2010年 09月 2010年 08月 2010年 07月 2010年 06月 2010年 05月 2010年 04月 2010年 03月 2010年 02月 2010年 01月 2009年 12月 2009年 11月 2009年 10月 2009年 09月 2009年 08月 2009年 07月 2009年 06月 2009年 05月 2009年 04月 2009年 03月 2009年 02月 2009年 01月 2008年 12月 2008年 11月 2008年 10月 2008年 09月 2008年 08月 2008年 07月 2008年 06月 2008年 05月 2008年 04月 2008年 03月 2008年 02月 2008年 01月 2007年 12月 2007年 11月 2007年 10月 2007年 09月 2007年 08月 2007年 07月 2007年 06月 2007年 05月 2007年 04月 2007年 03月 2007年 02月 2007年 01月 2006年 12月 2006年 11月 2006年 10月 2006年 09月 2006年 08月 2006年 07月 2006年 06月 2006年 05月 2006年 04月 2006年 03月 2006年 02月 2006年 01月 2005年 12月 2005年 11月 2005年 10月 2005年 09月 2005年 08月 2005年 07月 2005年 06月 2005年 05月 2005年 04月 2005年 03月 2005年 02月 2005年 01月 2004年 12月 2004年 11月 2004年 10月 twitter
友達&自分の他ブログリンク
旅行口コミ情報 宮古島かたあきの里 Bicycle Kids 奥の坂道 BLOG自転車夜話 Yochiko Jirushi 鞄の奥深く tinoueの日記 アソビの手帖 行くぜ沖縄!目指せゴール!! 桜台レーシングチーム いにしへ長屋 いたりあ~なへの道 がんばれよと思ったらクリックしてくれると結構うれしい↓↓↓ 人気blogランキングへ ご意見でもあればこちら↓へ taka-taca@excite.co.jp フォロー中のブログ
sudigital af... ☆彡sempliceme... いたりあ~なへの道 まめころりやおき La mia dimen... てっチャリ 気分は、四十路ミセスの自... Garage Curtis ライフログ
その他のジャンル
ファン
記事ランキング
ブログジャンル
画像一覧
|
ファン申請 |
||