2010年 01月 20日

活動再開か!?

昨日にもまして気温が上がり穏やかな1日.
ローラーの予定だったけど,昨夜のジョギングが気持ちよかったこともあり,自転車もやっぱり外がいいと思って超久々に夜練.
42km Ave 30.2km/h
一応TTモードに入れてみると,体調は万全ではないけど,休養十分で脚は軽く前半はいい感じ.
でも後半は腿が動かなくなり,グリーンファームへの登りはいつもより3km/hも遅く,
ラップタイムも42分55秒,Ave 32.6km/hとマジ遅い...コスミックカーボン履いてたのに...
まあこの1ヶ月,週末のサイクリング以外は負荷なし3本ローラーとジョギングしかしてなかったんだから筋力低下は当然だろう.
とりあえず心拍Ave174で43分走れたことには満足.
ランに比べたら自転車なんて楽々♪と思ってたけど,やっぱり自転車もきつかった...
まずは焦らずにランと自転車を交互にやってバランス良く筋力を付けていきたい.

今日は胃痛も気になるほどではなく,ランチは野菜スープにチーズとパン.赤ワイン1杯半.
晩飯はイカ墨カレー鍋
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大粒でプリプリの牡蠣が最高.
キャベツは半玉くらい,エリンギ,舞茸,菜の花,たけのこ,ナスで山盛り.
もちろんシメは玄米雑炊
ビール1リットル,日本酒1合

この3日間,かなり小食だったつもりだけどモニカ曰く“全然普通に食べてたけど”
だから体重が70kg超のままなのか...(泣)
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by taka-taca | 2010-01-20 22:14 | 自転車~練習とか~ | Trackback | Comments(4)
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Commented by sakae at 2010-01-20 22:53 x
なにはともあれ、ホッとしてます。
あまり無理に身体動かそうとか…追い詰めないようにしてくださいなー。
何するにも身体が一番だもんね。ボチボチいきましょ。ボチボチ。
私もここ数年、なんどか忘れた頃に自律神経失調症に悩まされてます。
不思議と食欲だけは落ちないんだよね…。みんな一緒だわ。(苦笑)
Commented by taka-taca at 2010-01-20 23:23
>sakaeちゃん,
うーん,食欲なかったんだけどな...
どーやら無意識に食ってたらしい(夢遊病か!?)

いずれにしても,どっか痛くても他が動くと無理して動いちゃうんだよね(苦笑)
だからあんまり同情されないんだけど.
まあでも今年は去年みたいにガツガツしないで,生きるスピードをちょっと緩めるつもり.
まだ若いんだし(?),この先の人生のためにまずはいろいろと基盤を作り直さないと.
ピッツァも生地が一番大事だしね(笑)
Commented by 島人 at 2010-01-20 23:35 x
ん〜相変わらず、うまそう!ところで、きょうは、今年2回目のノンアルコール。すごいでしょ。プチ自慢でした(笑)。


Commented by taka-taca at 2010-01-21 08:52
>島人さん,
そーいえば俺も日曜日はローアルコールビール2本だけで,10年ぶりにして,大人になってから2度目の禁酒デーでした.
10年に1日の休肝日もちょっと少なすぎるかも...(苦笑)

週1は無理としても,月1くらいの休肝日は作ろうかと思う今日この頃ですが無理は禁物なので自然に任せます.
と言っても“飲みたくない”と思う日なんてないしな...


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