Pendenza20%「飲み喰らい魔ー日記」 第2部

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2010年 02月 08日

今月初練に脚は重く...

昨日の20kmジョグのダメージが心配だったが,膝と腸腰筋が痛むものの,腿やフクラハギの筋肉痛も疲労感もまったくない.
今日は夕方になると昨日までの寒さが一気に和らいで風も弱まり,そろそろ自転車筋に火を入れなくてわ,ということで超久々に夜練.
スタートしてすぐにテールランプがない事に気づき引き返して再スタート.
そうして1kmほど走ったところで今度は何とヘルメットがないことに気づいてUターン...
久々の夜練に地に足が着いてない感じ(苦笑)

インナーキャップだけ被ってヘルメット被ってないなんて,ズボン穿かずにパンツ一丁で飛び出したみたいで微妙に恥ずかしかった(笑)
最初は薄暗かった空もそうこうしてるうちに真っ暗...
ともあれ夜練スタート.       
42km Ave 30.2km/h

いつもの23kmTTで追い込んでみたが...
TT区間は42分10秒,Ave 33.2km/hと秋頃より4分も遅い.
膝と腸腰筋の痛みのせいかペダリングがちょっとギクシャクしてたこともあるが,とにかく筋力不足で後半はまったく踏めなかった.
思うように走れないし全然スピードが乗らないしイライライライラ...
ジョギングもつまらないけど,コレでは自転車もつまらない.
何度も途中で脚を緩めて流して帰ろうかと思ったが,少しでも多くカロリー消費するために踏み続けた.
今の心のよりどころは体重計だけだ(笑)
この時期に69kg前後,体脂肪率8%台をキープしてるのは,有酸素系と筋トレをバランス良くやっているからだろう.
これはこれでいいような,でももう一度自転車で追い込める時の快感を思い出したいような...

今日のランチは焼きたてのパンに,野菜のオーブン焼き,ポルチーニのオイル漬け,チーズ,それにモニカの試作品トマトゼリー
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デザートにパンナコッタ食って,午後のおやつにリンゴ1個ともらいもののチョコレート4個食ったら夕方まで胃がムカムカ...糖分の一気食いは危険だ.

晩飯はいつも通り山盛りサラダ,キムチ,それにモニカの卵焼き
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何とかイワシの刺身
半身で30切れ以上あって,1人ではちょっと多いかと思ったけど酒飲んでつまんでたらサラっと食い切った.
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今日は結局休養日にも休肝日にもならなかった.
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by taka-taca | 2010-02-08 22:42 | 自転車~練習とか~ | Trackback | Comments(2)
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Commented by 島人 at 2010-02-08 23:20 x
ヘル忘れをtakaさんがする!?純粋に嬉しい。俺だけじゃなかった。まっ、いっか、とそのまま行かずに、戻るところも。いつもの形、大事だよね〜だったら忘れないはずだけど・・。
 なんとかイワシ、美味しそう。刺身だけは、寒いところがちょっと羨ましいかな。
Commented by taka-taca at 2010-02-08 23:38
>島人さん,
スペアタイヤとかボトルとか忘れることは度々あるけどヘルメット被らずに出て,しかも1kmも気づかず走ったなんて...
ニット帽被ってジョギングするのに慣れてしまったんでしょうか(笑)
さすがにノーヘルで練習しようとは思わないです.買い物やサイクリングならともかく,練習となれば30km/h以上で走るわけだし,車にも“練習中です”をアピールするためにも欠かせません.

俺は逆に沖縄で刺身を食うのが楽しみですよ.
マグロも美味いし,内地では食えないイラブチャーとか最高に美味いです!!!
まあ確かに寒ブリとか生ガキとかも美味いですけど...


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