Pendenza20%「飲み喰らい魔ー日記」 第2部

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2010年 03月 14日

オレンジリハビリLSD

オレンジロード細江−湖西を往復して150km追い込むつもりだったけど,夜中から痛む腰に諦め.
心拍Ave 135のまったりペースでオレンジロードを湖西まで走り,弁天島経由で帰宅
105km Alt 1117m Ave 25km/h
平坦も腰の痛みを抑え,ペダリングの違和感も少ないケイデンス70台をキープしてダラダラ走った.
とてもレースどころではない.来週の修善寺は無理だ.

こんな時の楽しみはやっぱり補給食
いつものmoimoi ベーグル
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久々にタコヤキも
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このペースでは疲労感もなく,タコヤキを消化するために帰宅後すぐにショートタイツだけ履き替えて自転車ジャージのままジョギング
新コース開拓も兼ねて近くの公園まで走った.
公園まで往復4km,公園内の周回路1.2kmを5周して6km,合計10kmを52分(5分10秒/km)で,水分補給なし.

公園内は適度なアップダウンがあり,公園手前も坂.
登りは腰が痛み腿が上がらない.
何だかこのままずーっと自転車LSDとジョギングしかできないような気がしてきた.

とりあえず昨日今日で自転車190km ラン10kmで200km
だからどーってわけではないがキリがいい.

晩飯は地元産の黒鯛の刺身と味噌鍋
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by taka-taca | 2010-03-14 22:39 | 自転車~練習とか~ | Trackback | Comments(0)
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