2010年 03月 22日
昨夜も寝返り打つ度に腰痛で目が覚める.こんなのがもう2ヶ月以上も続いて慢性寝不足なのか頭も体もスッキリしない. あまりの痛さに,もう行くのを止めようと思って2週間行かずにいた整体に行こうと思ったら今日は祭日... それはそうと今朝の乾燥重量が70.1kg 体脂肪率9%!? 昨夜中華で食い過ぎた.正月以来今年初の唐揚げや油たっぷりの料理が山盛り. 近頃有名店なようで,いろんなブログで紹介されているが,明らかに俺たちの皿数が多かった... まあ月曜日にありがちなことなことで普通にしてれば1日あれば元に戻るから気にしない. と言いつつやっぱり気になってランチは軽く済ませようと,デパ地下で買った厚切りロースハムとルーコラとトマトのパニーノ しかしパン160g,ハム100gで結構な大きさに... となれば夜練で消化しなければ. 自転車は乗る気になれないからジョギング 15km 1時間22分30秒 Ave 5分30秒/km HR 154 左足の靴ひもを結び忘れて出たのに3km走って気がついた. 元々どんな靴も緩めに履く(ただしサイズと形状が足にピッタリが大前提)のが習慣で,一度乗鞍のレースでベルクロをちゃんと締めるのを忘れて,ゴールしてからユルユルだったのに気がついたことも. それでもタイムには影響はなかった(と思う.走ってて気にならなかったくらいだし) これって良く言えば,締める必要がないほどシューズが足に合っている. 悪く言えば,靴に付いてどーのこーの言えるような感覚を持ち合わせていないということか... とりあえず,まだ真新しい蛍光イエローの靴ひもが真っ黒になったのがショック... 2.5kmを6周,毎周回きっちり5分半/kmペースで走ったが,前半は余裕のジョグモードだったけど10km過ぎはちょっとがんばってペースをキープ. 心拍は終始150台で安定して呼吸は楽だけど徐々に脚が重くなる. まあおとといの疲れが残ってるからってことにして,今日は予定通り15km走ったことに満足. しかし,心拍計によるとカロリー消費がたったの600kcal!? まあ心拍150台で,鼻呼吸が楽にできる程度の負荷じゃこんなものか... 自転車だったら朝から晩まで走ってられる心拍数だし. そろそろ初心者から初級ランナーにステップアップか?と思いつつ,ふと月刊ランナーズを開くとこんな記事が... ということは俺の体重(69kg前後)では50分切れないってことか!? なんとなく“ダメだし”くらったみたいでショック(苦笑) でも178cmで60kg以下なんてありえないだろう. それにしても,今日も4人の自転車に乗った小さな子供たちに逃げられた(?) 中の1人が慌てたように“こんにちわ”と俺に挨拶すると他の子たちも続いて“こんにちわ〜” きっと学校で“知らない変なおじさんに会ったら挨拶しなさい”とでも教えられているんだろう. 俺ってそんなに威圧的なオーラを発して走ってるんだろうか... 気を取り直して晩飯 サラダとキムチとワラビで済ませることはできず, さらに今日もじゅーしーを茶碗山盛り2杯... それでもせめて休肝日にしようとビール1リットル,日本酒1合で我慢 今日こそはグッスリ寝たいけど...
by taka-taca
| 2010-03-22 22:35
| 日常
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