朝は体調よかったのに,外よりも寒い仕事場で冷えたのか腰がかなり痛かったけど昼休みラン
5km 4分40秒/km
腰が痛くて脚が上がらず前半は4分50秒/km,でも体が温まると腰も楽になり後半は4分30秒/km
夕方はいつもの右腰がかなり痛かったけど我慢して走った。
でもさすがにゆっくりと。
7km 5分2秒/km
10km走るつもりだったけど,腰の痛みに耐えきれず断念。
もっと走りたかったけど,足を引きずり始めてたし,ここまでの苦痛を感じて走る意味はない。
週末しっかり走るために明日は休養日だな。
晩飯は軽めにイタリアン。
何となく石窯の点検作業w
火入れにひと苦労(汗)
ピッツァは止めといたけど,フォカッチャがつまみってのもなかなか贅沢だ。
野菜のポタージュ
イタリアから届いたばかりのワインが酸化したりしてないか検品w
問題なし。美味い。
豆類のトマト煮
フォカッチャと赤ワインが止まらないw
夕方無理して少しでも走っといてよかった(苦笑)