2006年 03月 05日
9時出発予定の9時20分スタート.まあまあだろう.これでも今年最速スタート. 昨日走れなかった分を取り戻すべく,今日の目標は180km.180kmなんて去年の9月以来走ってないし,現状では心身ともにかなりきついだろうと思いつつスタート. そしてまずは今年初の春野周回コースへ. 平坦と下りは流しつつも2つのきつい登りは心拍190まで上げて追い込んでみた. 1周して1時間45分.夏場は1時間35分くらいで回るけど,現状では思いのほか走れた. 一休みしておにぎりと卵サンドイッチを食って,じっとしてると寒いこともあり10分後に再スタート.そのまま帰ってTipに行きたい気持ちが強かったが,昨日の分も走るためにとりあえず横山-熊の登りへと向かった. 12km,3~4%程度の峠も快調に登った.今日はやけに心臓がよく回った.脚はペダリングがぎこちないとはいえまあまあ力強く踏めた感じ. 熊から一旦下り(寒かった)引佐方面へ向かうために峠越え.(あれ?峠の名前忘れた.いつも通る峠なのに...) ここは短いが15%部分もあり結構きつい.調子悪いときには超えたくない峠だ. 意外にもここも案外楽に越えた.今日つらかったのは下り.登りは暑いのに下りは寒い. おかげで鼻水が止まらない... 一旦トイレに立ち寄りアンパンを食って再スタート.ここでも5分しか止まらなかった. そこからも短いアップダウンを繰り返し,引佐から三ケ日へと風越峠を超えた.すでに120kmを走ってるわりには心拍も180を超え,まだまだ走れる.でもだんだん脚にきてる. 峠を越え下り,そのまま帰っても170km.でも目標の180kmに足りない. それに日没にはまだ時間がある.ってことでこのさい200km目指して浜名湖を湖西方面から周回して帰ることにした. 流して帰るつもりが,まだまだ余裕がある.そのまま50km強の平坦路を時速30~40kmで思いのほか快調に走った. うちに着くと走行距離198km.思わず近所をうろうろして200kmにしたいとこだったが,無意味に時間を無駄にしたくなかったのでやめた. 198kmを7時間8分で完走.累積登坂高も2800mとプチ山岳コースなのに平均時速28kmと思いのほかいいペースで走っていたみたい. なによりも,休憩時間の短さが今日の収穫かもしれない.昼の15分と3時のおやつ(?)の5分以外は無数の赤信号とかで止まる以外に止まってない.よくこれで200km走れたものだ. まだまだ登りを去年のように走れるわけではないけど,快適に200kmを走れたことで一安心. とにかくこれでやっと練習モードに入れそうな感触が掴めた. とはいえまだレースペースで走れる自信は全くない.心臓も脚も1時間フルには動けないだろう.ま,やっと今年のスタートラインに立ったんだから焦らずいこう. それよりも,まずは腰周りの脂肪を何とかしないと... と思いつつも今日の晩飯も,刺身,焼き魚,煮物,納豆腐,超大盛りサラダ,etc... 写真は代わり映えしないのでカット.(見たい?もう飽きたよね) ま,今日は200kmも走って消費カロリーも5500kcalに達したことだしいいだろう. 今日の補給食はスポーツゼリー4個,おにぎり1個,卵サンド1袋,アンパン1個.結構食ったな.
by taka-taca
| 2006-03-05 22:31
| 自転車~練習とか~
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