2007年 06月 30日

リハビリランのつもりが37℃の160km...

雨だと思って雑用を片付けようと思ってた週末なのに思いっきり晴れ.
鎮痛剤を飲んでなくて腰が痛むが,脂肪燃焼リハビリラン.
先々週のようにモニカと一緒に8時スタート.
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坂が大嫌いなモニカ,最近は“ヒップアップできるなら”と自主的に坂を登る登る
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30kmほど走り,モニカと別れ本宮山へ向かった.
(モニカはグリーンファーム3周回して51km走ったらしい)



コンビニでおにぎり2個食って,リハビリトレ開始.
新城までは強い向かい風の中まったり走り,饅頭1個食って本宮山ヒルクライム.
山肌を九十九折しながら登るこのコース,ほとんど日陰がない...
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前半は平均5%台で最大10%.心拍170くらいで程々のペースで淡々と登る
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今日はそのまま本宮山スカイラインに入り本宮山山頂を目指した.
ここから5kmほどは平均7~8%でなかなか厳しく,さらに路面が小石を敷き詰めた舗装でガタガタして抵抗が大きくてペダルが重い...
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一旦下るがここで終わりと思ってはいけない
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もうすぐ山頂と思いホッとするのも束の間
最後にこんな標識が...
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600mって結構長いぞ

麓から10km強で650mを登るヒルクライムは春なら快適かもしれないが,こんな日に来るものじゃない...
サイコンの温度計はすでに35℃...
これなら秋葉山行っとけばよかったと後悔...

ともあれここからは快適な下りのワインディング
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何度か登り返しもあるが,ペダルを止めても70kmに達する区間もあって,適度に曲がりくねって快適なダウンヒル.

モニカと走ったのも含めて80kmほどを走り,丁度昼にいつもの作手の道の駅に到着
さすがにこの暑さで熱々のフランクフルトを食う気にはなれず,団子を食って出発したかったが何と売り切れ.
とにかくここで炭水化物を補給しないといけないから仕方なく熱々の五平餅...
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焼き上がりに10分以上待たされ意に反して長い休憩に

ここでこんなモノが目に入り...
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高原の牧場のフレッシュジェラートとくれば食わないわけにはいかないよな
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結局30分も止まってしまった...
どっちにしても練習は本宮山の登りだけで,ここからは帰るだけだからまあいいか(しかしまだここからうちまで80km...)

ここまでほとんど日なたの登りだったが,ここから30kmは渓流沿いの緩やかな下り基調で日陰も多く超快適♪
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下りと言っても漕がないと進まなくて,もがくとそれなりにきついが,適度に踏んで山間の村を縫うように快走.
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R257に出て新城に着くと浜松までの4~50kmは下り基調ながらアップダウンが続き,しかもほとんど日なた...
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ここら辺りで気温はすでに37℃...
下りで脚を止めても心拍は150を切らず,脚は楽なのに心臓がバクバクしてかなり危険な予感...
残り40kmがこれほど遠く感じたのは久々だ.
平坦で時速30kmも出してなくても呼吸が苦しくて,それ以上漕げない.
とにかく水だけはしっかり飲んでたが,飲みすぎると胃がもたない.

結局160kmを7時間かけて走りきったが,ありえない疲労感.
黒いレーパンは汗の塩で真っ白に
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帰るとシャワーを浴びる前にまず1杯
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脱水状態のアルコールは危険とわかっているのに欲望に負けてしまったのが大失敗.
目まいがして,シャワーを立って浴びれず,座って体を洗った...

すぐに水をコップ2杯飲んで,さらにスイカで水分と糖分摂取して生き返った.
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その後モニカは買い物に行きたかったんだけど,イオンなんか行ったら人込みに目まいして倒れそうだったのでキャンセル.
何もしたくなかったけど,自転車の整備.
美ヶ原のレース中に変速がスムーズじゃなく,“ニューホイールで調整が甘かった”かと思ってたが,今日は履き慣れた練習用ホイールなのにまともに変速しない.
アップに合わせればダウンしない.ダウンに合わせればアップしない.と,調整を繰り返したが最後は諦めた.
帰ってじっくり調整してみるがやっぱりダメ.
“これはチェーンだ”と思い交換したらよくなった.そろそろ交換しなくちゃと思ってたからちょうどよかったけど疲れた...

もう晩飯を作る気力もなく,まずは精力を取り戻すべく久々に鰻屋へ.
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肝焼,白焼き,うざく(鰻の酢の物),鰻重を食って満足♪

腰も痛いし,日焼け止めクリームと袖の隙間の焼け跡がヒリヒリするし,とにかく疲れた...
今日は早く寝なくては.

明日は秋葉山の予定.
10時ごろスタートかな?
でも早起きできれば9時スタートで2本登るつもり.
とはいえこの体で秋葉山2本も登れないよな...
ま,明日起きて空見てから考えよう.
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by taka-taca | 2007-06-30 21:44 | 自転車~練習とか~ | Trackback | Comments(4)
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Commented by トライアスリート at 2007-07-01 08:02 x
こんにちは

日本は暑いみたいですね?
ここオランダは寒くて長袖ですよ!!

しかし羨ましいですねぇ~暑い中の練習って!!
これから自転車は楽しい?季節ですね!!
来週末は僕も秋葉に行きますよ!!
山住の通行止めは解除されたのでしょうか?
知ってますか?
Commented by curtis_01 at 2007-07-01 09:41
ひょえ~!160km!
み、見習えない距離とこの坂!

ぼちぼちガンバロ・・・。
Commented by taka-taca at 2007-07-02 08:50
>トライアスリートさん,
この暑さがうらやましい!!??
俺は逆に長袖ではしりたいよ...(笑)
マジでここ数日の蒸し暑さはたまらないよ.サイコンの温度計が37℃なんてのを見ちゃうと一気にやる気なくなるよ.
やっと夏が来た!と思ったらちょっと暑すぎ.
なかなか丁度いい暑さってないんだよね...

山住が通行止めなのも知らなかったけど,しばらく秋葉山行ってないのでわかりません.
今度の日曜日には俺も山住まで行くつもりだけど天気もやばそうだしどうなのかな?
Commented by taka-taca at 2007-07-02 08:53
>curtisさん,
俺も5年前の今頃は浜名湖1周60km走るのに途中で一回止まってたくらい.
まあボチボチ距離を伸ばしていきましょう.
とりあえず,この暑さにはかなわないので,海沿いの平坦路よりもなるべく日陰の多い山の中を走る方が気持ちいいね.
登るのが好きなら,の話しね(笑)


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