2007年 11月 19日
昨日の練習予定は春野周回-秋葉山-三ヶ日で山岳コース180km. しかし,朝起きると腰が痛み練習に黄信号. でも寝たまま腰骨周りの凝り固まった筋肉を拳でゴリゴリ押してほぐしたらかなり楽になって起きてまずは朝飯. いつも朝飯に時間が掛かるので,土曜日に買っておいたベーグルとヨーグルトやバナナをやや急いで食った. 4個買ったうちの2個は補給食. しかしドーナツ型のはそのままではポケットに入らず半分に割って押し込んだ. とりあえず納豆ご飯やトーストよりは10分くらい短縮できたか? いずれにしても腰の指圧やストレッチしてたら時間が遅くなり,春野周回はあきらめ秋葉山直行. この日のテーマは“2日連続で心拍90%まで上げてレースモード” みんなは普通にやってるのかもしれないけど,俺の場合,10月の富士SWと須走,11月の鈴鹿と四日市で2日続けてレースでもがいたのが初めての体験だった. 土日走る時は,どっちかで追い込んだらどっちかは必ず流していた. ちょっとでも脚が重いと気合入らないんだよな. でも,レースでそれができることもわかったし,もうちょっと根性つけるためにもがんばってみた. さすがに脚が重いし,冬のヒルクライムは膝や腰にあまりよくないから秋葉山を40分くらいで登ればいいか,というところ. 8時半過ぎに家を出ると思ったより暖かく,長袖ジャージに7部丈パンツ(裏起毛)に薄手のウインドブレーカーでも暑いくらいでアップしながらウインドブレーカーは脱いでしまった. 途中でベーグルを一個食って,秋葉山アタック. 登り出すと思ったよりいい感じだが,ギアはいつもより1枚軽め. 37~8分で登れるかな?と思ったら中間タイムから35分台でもいけそう. 心拍も85~90%をキープ. 後半さすがに脚が止まったけど何とか35分50秒でゴール. 前日の,しかも午後に売り切った脚でこのタイムには満足. それにしても昨日は登りながらもすごい数の車に抜かれたが,駐車場も満車. 何事かと思ったけど,どーやら世の中紅葉の季節らしい. しかし紅葉どころか雪でも降るんじゃないか?ってくらい寒かった. 沖縄は暖かくて幸せだったなぁ... とにかく寒いし雨がぱらつき出したから急いで下山. その途中,時々いるんだけどまたしても右側を登ってくる大馬鹿野郎がいた. きついからアウト側の斜度が緩いとこを走りたいんだろうけど,ブラインドコーナーからいきなり目の前に自転車がいると焦る. こんなことは結構あるからここの下りは常にセンターキープで常にどっちにも避けれる心の準備をして慎重に下る. 昨日は観光バスとも何台かすれ違って怖かった. 何とか無事下山して久々の馬鹿まんじゅう. かぼちゃのまんじゅうと,かぼちゃの蒸しパンも美味かった. その後横山から熊へ登る予定だったけど,時折雨粒を感じるし,どんどん冷えてきたからあきらめて帰ることにした. うちへ帰ると晴れ間もさして,もうちょっと走ろうかとも思ったけど,一度緩んだ気は戻らず,午後はTipへ行くことにした. シャワーを浴びてるうちに突然の通り雨. さっさと帰ってきてよかった... さすがに2日連続の追い込みプラスTipで筋トレしたおかげでくたくたで夕方ソファで一眠り. そして夜は,落車で心配かけたトーリーノ夫妻を呼んで沖縄の報告しながらディナー. ホントは万座行ってで沖縄気分で晩飯食いたかったんだけど,沖縄で散財したから自粛して自宅ディナー. 今回の前菜は控えめに でももうちょっと さらにポレンタにキノコトマトソース 結局結構な前菜に... しかしパスタはやめて野菜スープでヘルシーっぽく メインは最近病みつきのローストポークのクルミミルクソース このソース,生ハムの絶妙な塩加減とクルミの甘味が最高! マッシュポテトも進む進む 残すのはもったいないからお代わりしてこの3倍くらい食った. もちろん今日は体重計には乗る勇気なし(笑) というわけで結局腹いっぱい♪ デザートはサツマイモのクレンカラメル 写真は酔っ払ってたからとり忘れた(苦笑) 沖縄ショックはどこへやら,飲んで食って走って,飲み喰らい魔ーとして幸せな週末だったな.
by taka-taca
| 2007-11-19 22:56
| ワインとイタリア料理
|
アバウト
カレンダー
カテゴリ
全体 日常 登山 自転車~練習とか~ レースレポート ITALIA Italia 2016 Italia2012 Italia 2010 食ーうど ITALIA 2009 ITALIA2008 ITALIA2007 ワインとイタリア料理 日本酒と料理 オートバイ ラン&トレラン スキー カヤック パスタ フォトレシピ モニカのパパ&マンマ in Nippon ダイエット&健康バカ御用達 ヤンの日記 メンテ 最新の記事
以前の記事
2019年 01月 2018年 11月 2018年 10月 2017年 04月 2016年 11月 2016年 10月 2016年 08月 2016年 07月 2016年 06月 2015年 11月 2015年 10月 2015年 09月 2015年 07月 2015年 06月 2015年 05月 2015年 04月 2015年 03月 2015年 02月 2015年 01月 2014年 12月 2014年 11月 2014年 09月 2014年 08月 2014年 06月 2014年 04月 2014年 01月 2013年 12月 2013年 11月 2013年 10月 2013年 09月 2013年 07月 2013年 06月 2013年 05月 2013年 04月 2013年 03月 2013年 02月 2013年 01月 2012年 12月 2012年 11月 2012年 10月 2012年 09月 2012年 08月 2012年 07月 2012年 06月 2012年 05月 2012年 04月 2012年 03月 2012年 02月 2012年 01月 2011年 12月 2011年 11月 2011年 10月 2011年 09月 2011年 08月 2011年 07月 2011年 06月 2011年 05月 2011年 04月 2011年 03月 2011年 02月 2011年 01月 2010年 12月 2010年 11月 2010年 10月 2010年 09月 2010年 08月 2010年 07月 2010年 06月 2010年 05月 2010年 04月 2010年 03月 2010年 02月 2010年 01月 2009年 12月 2009年 11月 2009年 10月 2009年 09月 2009年 08月 2009年 07月 2009年 06月 2009年 05月 2009年 04月 2009年 03月 2009年 02月 2009年 01月 2008年 12月 2008年 11月 2008年 10月 2008年 09月 2008年 08月 2008年 07月 2008年 06月 2008年 05月 2008年 04月 2008年 03月 2008年 02月 2008年 01月 2007年 12月 2007年 11月 2007年 10月 2007年 09月 2007年 08月 2007年 07月 2007年 06月 2007年 05月 2007年 04月 2007年 03月 2007年 02月 2007年 01月 2006年 12月 2006年 11月 2006年 10月 2006年 09月 2006年 08月 2006年 07月 2006年 06月 2006年 05月 2006年 04月 2006年 03月 2006年 02月 2006年 01月 2005年 12月 2005年 11月 2005年 10月 2005年 09月 2005年 08月 2005年 07月 2005年 06月 2005年 05月 2005年 04月 2005年 03月 2005年 02月 2005年 01月 2004年 12月 2004年 11月 2004年 10月 twitter
友達&自分の他ブログリンク
旅行口コミ情報 宮古島かたあきの里 Bicycle Kids 奥の坂道 BLOG自転車夜話 Yochiko Jirushi 鞄の奥深く tinoueの日記 アソビの手帖 行くぜ沖縄!目指せゴール!! 桜台レーシングチーム いにしへ長屋 いたりあ~なへの道 がんばれよと思ったらクリックしてくれると結構うれしい↓↓↓ 人気blogランキングへ ご意見でもあればこちら↓へ taka-taca@excite.co.jp フォロー中のブログ
sudigital af... ☆彡sempliceme... いたりあ~なへの道 まめころりやおき La mia dimen... てっチャリ 気分は、四十路ミセスの自... Garage Curtis ライフログ
その他のジャンル
ファン
記事ランキング
ブログジャンル
画像一覧
|
ファン申請 |
||