2008年 05月 09日

朝練

今朝4時前に目が覚め,そのまま眠れず1時間.
せっかくだから明るくなるのを待って5時ちょっと前から朝練.
走り出してバナナ2本食いながらアップしてペース走.
いつもの42.5kmコース,ペース走区間23.5km
ペース走区間は平均心拍170,最高180まで上げて平均時速34.5km.ベストとはいかないが旅疲れに4時間睡眠にしては上出来.
帰って朝飯食って洗濯して仕事.
昼飯はパスタ.シンプルにペストジェノヴェーゼのリングイーネ.
夜は腹筋だけして晩飯.の前に昼飯の後片付け.独身貴族なんて誰が名付けたものか...

晩飯は久々のゴーヤーチャンプルー!!!
昨日のカツオにホタテも入れてイカスミ味に仕上げた.
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皿はイタリアで買ってきたガラス皿.昨日の皿はこれの色合わせについでに買ったが最初に惹かれたのはこの赤.

今日も野菜満載
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しかし,野菜を洗って料理して30分...いつもモニカが野菜を洗ったり下準備してくれてることに改めて感謝.

続きはまた明日.もう眠すぎ...
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by taka-taca | 2008-05-09 22:36 | 自転車~練習とか~ | Trackback | Comments(0)
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