Pendenza20%「飲み喰らい魔ー日記」 第2部

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2008年 06月 13日

朝練すると腹が減る(しなくても減るけど...)

5時20分に起きて5時40分から朝練36.5km
今日はTT区間のデータを取るためにポラールを一旦オフして16.5kmのTT区間だけの記録を取ってみた.
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ほぼ無風だったこともあり,27分16秒とベストタイム.
でも赤信号でペースダウンがあったから27分は切れただろう.平均時速は36.4km
体調は先週より悪いし,スピード感もなかったんだけど,やっぱり風がなかったのが大きい.

ド平坦区間14.2kmの平均時速は37.2km.
これも信号が青ならもうちょっと速かったはず.
最後の2.3kmは700mで40m登って1.6kmの平坦.
この区間の平均時速は31.2km.ゴールスプリントの時速は45km.単独で2kmのロングスプリントはきついけど,これで50kmを超えるくらいまでもがきたいところ.

今日も気持ち良く朝練したところで,昼飯と晩飯をセーブすれば体重減は簡単に思えるんだけど...

昼パスタは桜海老と野菜たっぷりイカスミ入りスパゲッテイ
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これを食うなって言われてもな...絶対無理

夕方6時半からTip
脚腰は明日に備えてストレッチだけ,上半身もおとといしっかりやってるからストレッチ程度に軽く筋トレ

晩飯は無性に食いたかった餃子とイサキの刺身.玄米ご飯は明日に備えて2杯.
明日は仕事は休めるから2ヶ月ぶりに150km超のロング練で180kmくらい走る予定.
久々のロングにワクワクドキドキ.最後までちゃんと走れるかな...
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by taka-taca | 2008-06-13 22:34 | 自転車~練習とか~ | Trackback | Comments(3)
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Commented by curtis at 2008-06-14 06:44 x
すごい!超ロングだぁ~。
オイラはいつもの90kmコースで海に行ってきます。
お互い楽しみましょうね。

それにしても、このスパゲッティは太っても食べちゃう、絶対。
Commented by Taka at 2008-06-14 07:29 x
>curtisさん,
天気もいいし,お互い楽しく走りましょう!
このスパはオリーブオイルもたっぷりだけど,イカスミの整腸作用(?)に期待(笑)
さて行くか
Commented by taka-taca at 2008-06-14 16:22
>curtisさん!
今ニュース見たんだけど大丈夫!?


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