2008年 07月 23日

朝練35km,TT16.5kmは37.2km/h

今朝は42.5kmコースを走ろうと5時に目覚ましを鳴らしたが,6時間弱の睡眠はきつく頭痛もして寝直し...
それでも5時半に起きて35kmコースで朝練.
まだ週末の疲れが残り,脚全体がダルく筋肉痛.
でも鈴鹿でも練習での追い込み不足を痛感したし,一歩前進するために今日はケツに鞭打って走った.

TTスタート地点からすぐに心拍を上げ,苦しい時こそ腰を上げて加速して追い込んだ.
いつもは最後の2km(600mで30m登り,1400mの平坦ロングスプリント)に備えてペース走するが今日は最初から全力.
平均心拍176,最大188,最後の2kmは185以上をキープして,途中赤信号に引っかかり減速したけどベストから15秒遅れの26分32秒で平均時速37.2kmで走りきった.
心拍数では今年ベストかもしれない.(最大心拍は200で,乗鞍や秋葉山のベスト時の心拍数は平均で190)
やはり調子が悪いわけではないようで,問題は持久力と登坂力,そして暑さ対策.
今日は異常に暑くて,朝から汗だく.
生まれながらに汗っかきな体質だけにこの暑さは本当にきつい.
しかし,この暑さの中自転車に乗るよりもきついのは仕事だ...

今ツールはガリビエを登ってる.
ゴールデンウィークには通行止めで登れなかったけど,こうして見るとやっぱり一度は登ってみたい.
そして今日のゴールはラルプデユエズ.見逃す訳にはいかないが,明日朝練するなら早く寝たいし,明日は夜練にして今日はゴールまで見るか迷うところ...

今日の昼パスタは夜練しないから軽くしたかったけど普通に食った.
野菜たっぷりペペロンチーノ
b0047100_20461277.jpg


晩飯は刺身と野菜類だけにするつもりだったが...
このくそ暑さに無性に餃子が食いたくなって.
b0047100_20474972.jpg


餃子と言えば当然ビール.
そのビールグラスは先日誕生日プレゼントにトーリーノ夫妻からいただいた陶器グラス.
b0047100_20494533.jpg

泡立ちが最高♪

そして予定通りカツオの刺身やキムチなんかを食いながら日本酒.
結局今日もちょっと食い過ぎ...
そして日本酒は,久々に地元静岡の酒を買ってみた.
b0047100_20532837.jpg

b0047100_20534380.jpg

EXTRAの文字に惹かれて買ってみたけど期待通り美味かった.

それにしてもガリビエの景色最高!
いつか登ってみたいな...
[PR]

by taka-taca | 2008-07-23 20:56 | 自転車~練習とか~ | Trackback | Comments(0)
トラックバックURL : http://scalatore.exblog.jp/tb/9129744
トラックバックする(会員専用) [ヘルプ]


<< ツール,夕練,土用の丑      レースのための練習とは... >>