2008年 08月 18日

夏休み練総括

夏休み8日間で体重69kg,体脂肪率8%が目標だったけど,今朝の体重は70.3kg,体脂肪率9.5%と休み前と全く変わらず...
とりあえず仕事始め前にダイエットローラー30分(ケイデンス90前後で平地22〜3km/h程度の負荷)
今日は夏休みの疲れを取るために完全休養の予定だったが,やっぱり昼パスタをしっかり食ってしまったから夕方は外練で25kmを24km/hで回復走.

さて,目標“8日で1000km”だった夏休み,結局どれだけ走れただろう.
初日10日は秋葉山アタック35分40秒で107km

11日は秋葉山2本(39分41秒,47分44秒)で123km

12日はMTBでモニカとサイクリング62km

13日は朝練49kmプラス家族でサイクリング100kmで149km

14日はモニカと富士山スカイライン31.6km
水ヶ塚駐車場からスタートしてスカイラインに入ってからモニカを置き去りにしてペースを上げて1時間3分

15日はトーリーノと須走ヒルクライム&籠坂で43km
かなり疲れていたとはいえ,ちゃんとアップしてマジで登ったのに,ベストから12分も遅い1時間7分台にはちょっとショック...

16日は朝練35kmを流して,あとは一日家の用事に終われた

17日は秋葉山2本(37分44秒,41分55秒)で123km

8日間の合計は約674km
1000kmにはほど遠い...
いつもの夏なら150km以上の山岳ロングツーリングをもっとしてるのに,今年は何かと忙しいこともあって短めの距離で練習することが多い上に,家族とサイクリングしたり,富士山合宿も1日1本のヒルクライムしかしてないから距離が伸びないのは当然.
でもこれだけ疲れてるんだからこれが俺の練習量としては限界なんだろう.
もっとも毎日の飲み食いを控えてればもう少し走れてただろうけど...(苦笑)

とにかく,絶望的に絶不調だった去年の夏と比べたら調子はいい.
少し体を休めて脚の疲労と腰痛が和らげば乗鞍は結構いけるんじゃないだろうか.
でもその前に体重をなんとかしなくては.....
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by taka-taca | 2008-08-18 21:20 | 自転車~練習とか~ | Trackback | Comments(4)
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Commented by チャリダー at 2008-08-19 18:01 x
ご無沙汰してます。
夏休み(9~17日)の私の目標は、800kmでしたが、結果的に毎日走れたのは、1002km!
最終日に秋葉TTを行いましたが、疲労がピークで残り1.5kmの看板で足が止まってしまい、ベストから1分11秒落ちの32分51秒でした。
今週末、乗鞍前最後の確認で再トライします。
多分、9時~9時半くらいにスタート予定です。
Commented by taka-taca at 2008-08-19 21:37
>チャリダーさん,
ってことは,ベストタイムは31分40秒!?
もう別世界です.
俺のベストは32分55秒だけど,33分前後で登れるのは秋に1〜2度のことで,今の時期は35分切るのに躍起になってるくらいだから現状では一緒に走れるレベルではないです...
どっちにしても週末雨っぽいですね.
Commented by tafi at 2008-08-20 21:47 x
今度の土日の秋葉山TTは何時から?ですか???
お尻押しに行こうかな???
Commented by taka-taca at 2008-08-20 22:21
>ひでじいさん,
土日は雨っぽいので朝起きてみないとわかりません.
一応前日にでも予定時間を提示しましょうかね.
でもこの天気予報だと朝起きて空を見ないと何とも言えないかも.
雨が降るなか練習に出たことないですからね...
今のところ雨でも走ってみようかな?って気もしてますが.

とりあえず,今の俺の尻を押すのは重くて大変ですよ(笑)


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