Pendenza20%「飲み喰らい魔ー日記」 第2部

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2008年 08月 21日

朝練夕練&昼夜ゴーヤー

5時に起きて42.5kmコースを走りたかったがやっぱり起きれず5時半起床で朝練35km

ここ数日朝から夜まで西寄りの風が強いが今日も朝から強風.
朝練のメリットは車が少ないこともあるが,何と言っても風が弱いことなのに,朝からこんな強風じゃ早起きする意味が半減...
気が乗らないがとりあえずスタート.
アップしながらやる気を起こしTT開始.
昨日ほどの腰の痛みがなく,脚も意外と軽い.
西からの強風は前半向かい風で後半横風.
昨日と違い心拍も170近くをキープして,ゴールスプリントで180まで上げた.
タイムは久々に26分台で平均時速36.7km

夕方は回復走1時間できればいいと思ってたが,仕事が早く終わり,脚にも余力があったから夕練.
滝沢展望台に行こうかとも思ったが,最近7時には日が暮れるから展望台に付く頃にはほぼ暗闇,
暗くなってからあそこを登るのは怖すぎ.パンクも怖いが,何か出そうで...

というわけで夕練はやっぱり浜名湖.
風向きを考慮していつもと逆方向から40km弱のコース.
朝そこそこ追い込んだわりにはまだまだ脚が回り,19kmのTTを31分台,平均時速36.6kmで激走.
それにしても終始暴風の横風でボトルを取るのも緊張感あったくらい.

それはそうと,今朝の乾燥重量が69.9kg,体脂肪率9.7%だった.
まあでも週に1度は70kgを切るのはいつものこと.問題はそれで気を良くして食い過ぎて元に戻る事だ...

で,もちろん気を良くしてランチパスタはパンチェッタとゴーヤーとエリンギのスパゲッティ
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パスタを80gにしようと思ったけど手が滑って100g(笑)

これだけならよかったんだけど,モニカが作った野菜のカレー炒めを前菜に...
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ビスケットのカップはちょいと食いづらいけど美味い.
デザートは昨日と同じカボチャクレンカラメル2カップ

夜は夕練したからもちろん調子に乗って刺身を買いに行った.
まずはビール飲みながら惣菜
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サラダはもちろん山盛り.
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おまけは母親の差し入れの煮物

昨日我慢した刺身,今日はイナダが美味そうだったからゲット
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危うく日本酒を浴びそうになる...

さらに,ゴーヤーをどう食おうか考えて思いついたのが,タコとゴーヤーのトマト和え
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いつもイタリアンな前菜のツナとなすの薄焼き卵巻きに和えるトマトとオリーブオイルとバジリコを混ぜたので和えてみたら予想通り美味かった.
スッキリサッパリで夏には最高!
これには発砲日本酒が最高にマッチ.

シメは玄米ご飯を茶碗1杯とみそ汁1杯.
ビールは1リットル,日本酒1合半くらいで抑えた.(昼に赤ワイン一杯)
今日も“もう少し飲んで食いたい”と思うところで我慢したから明日も体重500gくらい減ってるだろうか?
しかし,そう簡単に毎日減るもんじゃないんだよな... 
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by taka-taca | 2008-08-21 21:47 | 自転車~練習とか~ | Trackback | Comments(2)
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Commented by curtis at 2008-08-22 12:29 x
いや、昼に手が滑ったパスタの量で・・・。
TTの平均スピードが素敵!
Commented by taka-taca at 2008-08-22 22:39
>curtisさん,
パスタを毎日150〜160g食ってた頃は幸せだったなぁ...
まあでも1kg減量して山をスイスイ登れればそれはもっと幸せ.

TTは20km前後の短い距離だからね.
この強度で4〜5時間走れたらもっとレースを楽しめそうなんだけどな.
って,4〜5時間ほぼ全開なんて不可能だし...


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