今朝の乾燥重量69.8kg,体脂肪率9.7%
68kg台は1日限りの夢で終わった...
まあ昨日は練習もしないで朝昼晩と普通に炭水化物食ったから予想通り.
朝昼はちゃんと食わないと腹へって仕事に集中できないし,夜は今日の朝練のためにご飯を茶碗やや大盛りで1杯食った.
後削れるとしたら,午後のおやつの梨1個と夜の日本酒か...無理だな
朝練は35km,TT16.5kmは28分ジャスト,平均時速35.5kmとイマイチ.
そろそろ疲れを取らないと.
ということで夜は回復走.
昨日ローラーが苦痛だったからライトを付けて外練35km.
平均時速25kmで超まったり走ったら時間がかかって回復どころかかえって疲れた...
朝夜走ったから昼のパスタも晩飯も普段どおり.
晩飯は刺身や魚の煮付けや惣菜類...
酒は,ワイン2杯,ビール1リットル,日本酒1.5合.
明日の夜から金曜まで3日間はマジでダイエット(の予定)