2008年 09月 03日

朝練夜練でリスタート

今朝5時20分のアラームは,雨が降ってると思い込みスルー
昨夜,家の用事で外出したついでにインドカレー屋でうっかり食い過ぎたこともあるからせめてローラー1時間しようと思って6時に起きると晴れてる!?
しょうがないから着替えて外で朝練.
時間がないから25kmコースを平均時速30.5kmで50分ほど走った.

日中の蒸し暑さから夕立でもあるかと思ったが晴れてたから,家の用事は週末に回すことにして夜練.朝走ったからあんまりやる気なかったけど乗れる時に乗っておかないとな.
しかしやる気なかったわりには調子よく,42.5kmコースを走り,TT23.5kmは38分30秒で平均時速36.4kmとまずまず.
というか,キシリウムエキップを付けて総重量8.9kgの状態で,しかもこのホイール踏めば踏むほどたわんで減速するのにこのタイムには満足.
このホイール,強く踏み込むとグニャっとたわんで減速するのが気持ち悪いけど,一定ペースで回し,スムーズに加速してれば重さはさほど気にならない.
スムーズなペダリングの練習にはいいかもしれない.
心拍も180前後をキープして,最後の登りでは190近くまで上げて追い込んだ.
何で乗鞍でこれくらい追い込めなかったんだろう...

さて本題(笑)
ランチにはモニカが得意のナスとツナの薄焼き卵巻きトマトと香草オリーブオイル和え(相変わらず長いネーミング)を作ったから,それと乗鞍土産のパンで済まそうと思ったが...
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やっぱりパスタは欠かせず,イカと野菜のスパゲッテイ,イカスミソース
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あまりの美味さに幸せいっぱい♪

夜は賞味期限切れのタコ,イカ,スモークサーモンをどーするか...
で,スモークサーモンはそのままサラダに乗っけて,タコとイカはゴーヤーと赤パプリカとエリンギを加えてイカ墨キムチ炒めにしてみた.
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これには濁り酒が最高にマッチ.
酒はビール1リットルと酒2合.

この料理は超簡単.
タコとイカ(魚でもホタテでも海老でも何でもいいが)と適当な野菜をオリーブオイル(ごま油でもいい)で炒めて,酒少々とイカスミ小さじ1杯くらいを加えて煮詰め,キムチを加えて軽く炒めて出来上がり.
超簡単で美味しくてヘルシーで酒のつまみにも最高!

今日はしっかり走って飲んで食って完璧な1日だった.
ただ,あまりの蒸し暑さに仕事中は死んでたけど...
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by taka-taca | 2008-09-03 21:26 | 自転車~練習とか~ | Trackback | Comments(2)
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Commented by トーリーノ at 2008-09-04 07:22 x
おはよ!乗鞍ではお世話になりました。&お疲れ様でした。
今朝気が付いたんだけど、PENDENZA-2%になっていた!!!
これって、『飲み食い量、前日比-2%』って事だよね!(笑)
Commented by taka-taca at 2008-09-04 08:44
>トーリーノ,
乗鞍なかなかのタイムでよかったね!来年の目標は1時間20分だね.それとも一気に15分狙う!?
でもその前に秋葉山40分切らないとね(笑)
飲み食い量は日曜日から比べたらマイナス80%だね(苦笑)
まじめな話,PENDENZA(勾配)-2%ってのは,今の俺の坂への入れ込み度で,現状では緩い下り基調が心地いいってとこかな.

いっそタイトルも飲み下り魔ーにしようと思ったんだけど,それだと飲んで下痢するみたいでちょっとやばい...(笑)


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