2008年 11月 15日

練習再開&沖縄報告会

昨夜は闇練42.5km
回復&軽いペース走で Ave 31.5km/h
やっぱ冬の平日は朝よりは夜のほうが走れそうだ.けどもっと寒くなったら走れないかも...

今日は秋葉山行くはずだったのに天気予報が嘘ついて朝からどんより曇り空.
それでも降らないだろうと支度して外へ出るとポツポツと雨粒が...
沖縄で慣れたとはいえ今雨の中を走る気には到底なれない.が,家へ引っ込むと止み,ちょっと待って出るとまた降り出し,なんてことを3度繰り返して嫌気がさして結局ローラー.
3本ローラーで60分,35km
内訳はアップ20分,ペース走30分,インターバル(30秒もがいて60秒レスト)5回,クールダウン

終わると空がやや明るくすぐに雨が降り出しそうな気配はない.
ローラーで疲れたけどその勢いのまま着替えて12時から外練
さすがに秋葉山はいけないから12月の修善寺に備えてオレンジロード往復.
ローラーで暖まってるからすぐにペースを上げてオレンジロードへ向かい,アップダウンしかないオレンジロードの登りの度に全力(のつもり)でもがいて往復.
ローラーの疲れがあるからベストタイムではないが朝の気分からここまで上げれたのは我ながらエライ!(笑)
しかしがんばりすぎたのか帰りの平坦で前腿が攣った...
脚が攣るのもかなり久々だけど(沖縄でも攣らなかったのに)前腿が攣るなんてガシャガシャ踏みすぎだ(苦笑)
まあとにかくオレンジロードを三ケ日まで往復しての58kmを平均時速29km台は初めてかも知れない.
でも50kmやそこらで脚が攣ってるようじゃ沖縄200kmは...(泣)

2時過ぎに帰宅後,リフォームの騒音が頭にガンガン響く中,沖縄のレースレポートを書き始めたものの100km地点で中切れ(苦笑)
残りは明日書こう.

夜は沖縄料理“万座”でトーリーノ夫妻と沖縄の報告会
沖縄料理を食いながら地獄のレースから無事帰還したことを報告しつつ,気が付けば俺以外の3人が通う新しいフィットネスクラブの話で盛り上がり...
まあ皆が幸せならそれでよしってことで.
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by taka-taca | 2008-11-15 16:43 | 自転車~練習とか~ | Trackback | Comments(6)
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Commented by curtis_01 at 2008-11-15 18:00
練習再開早いよぉ~!(笑)
少しでも追いついてやると思ったのにぃ(身の程知らず)

それにしても練習量・・・俺も頑張ります。
Commented by taka-taca at 2008-11-15 23:08
>curtisさん,
沖縄での勢いそのままに飲み食いは続けながら練習は休んでたらメタボ一直線だからそろそろ走らないとな(笑)
でせっかく練習再開したのに夜はまた沖縄料理で揚げ物もガッツリくってふりだしにもどり...
Commented by NAKATSURU at 2008-11-16 12:39 x
チームキッズの中鶴です。
先日の、打ち上げは本当に楽しいの一言でした。
来年も、ツールドおきなわへの参加を楽しみにしています。

PS:モニカさんも来年は来てくださいね。
Commented by kona at 2008-11-16 21:09 x
う~~ん、混ざりたい:)
今年のtakaアニキとの浜名湖朝練も一つのエポックでした。ああ、こんな風に高負荷ハイスピード練を一人でも日課にしている人がいるんだな。だからこんなに速いんだなと身をもって感じた朝でした。
んなわけで、Takaさんと、inoueさんと一緒に走りたいし、来年は沖縄200kmを目指すことを決意しました。筋肉量が少ないおいらはあと4kgへらして体脂肪10%を切って乗鞍と沖縄に望みたいです。
なんだか楽しくなってきました。おっさんなりに。
Commented by taka-taca at 2008-11-17 07:28
>NAKATSURUさん,
レース中はあまりの厳しさに(特に天気...)“来年どーしよう”と思ったりしてましたが,みなさんと飲み食いしたのがあまりにも楽しくて“来年も絶対来よう!”と思いなおしました.
また来年もレースを差し置いてでも(笑)打ち上げに参加したいと思うのでよろしくお願いします.
モニカも何とか騙して連れて行きたいと思います(笑)

その前に,海に入れる時期に遊びに行きたいなぁ...
Commented by taka-taca at 2008-11-17 07:36
>konaさん,
今年は一人でもそこそこ走れるようになって自信つけてたのに沖縄で完全に打ち砕かれました...
単独練だとやっぱり苦しいところでやめちゃうのがレースだと,そこでどれだけ我慢できるかが勝負の分かれ目なんだと改めて実感しました.
競い合う強さを付けるにはやっぱチーム練でしょうね.
事実リザルト見ても自分より上はほとんどチーム名(しかも有名どころ)が入ってますし.
まあでも僕は僕のスタイルで少しでも強くなるつもりです.もちろんこのまま飲み食いし続けます!(笑)
ホント,おっさんたちの自転車生活は楽しいですねぇ.
12月の御殿場忘年会&今年ラストレースも楽しみです!


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