カテゴリ:自転車~練習とか~( 604 )


2015年 05月 10日

一進一退,いや二退か…

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先週末は坐骨神経の麻痺が軽く,4〜5割の力(150W以下)で土日とも50km程度を気持ち良く走れた。
4日は雨で休み,5日は前回 ”練習再開”と書いたように,6〜7割(200W以下)まで上げて100km強をかなりいい感じで走れていた。
水木金は仕事の後夜練とかしないで一旦疲れを取りつつ,鍼行ったりして腰周りをケア。
これでこの週末は1ヶ月ぶりに練習らしいことできるかと思っていたのだが。。。
昨日午前中走りに出たらすぐに左坐骨神経の麻痺が強く力が入らず,35kmを1時間半かけてフラフラ帰宅。
今日は天気いいけど外へ走りに出る気になれず,とりあえず試しにローラー乗ってみたけど,やはり神経麻痺が強く左脚に力が入らずペダリングできなくてすぐやめた。
痛みが強いのは右の腰から裏腿なのに神経麻痺が強いのは左脚。右足も時折ビクンビクンと変な反応はするけど力は入る。
とにかく両脚の動きがバラバラでペダリングにならない。
でも先週末は回復しつつあったことだし,焦らずにしばらく様子をみるしかない。とりあえず1〜2週間は乗らず,痛みと麻痺が治まるのを待ってみよう。
午後は暇だけどスイムに行く気持ちも湧かず,昨夜のジロ第1ステージの録画をボンヤリ見ているナウ。
3月までの上り調子は峠を越えて急降下。その後この1ヶ月は浮き沈みしながら沈み続けてる感じ。
このままホントに自転車乗れなくなったら。。。という不安感でいっぱい。
このままじゃ引き籠りになってしまうから,脚が不自由でも乗れるアクティブな乗り物を探してみようと買ってきた本がコレ。
10年ぶりにバイクに戻るか,カヤックも楽しそうだな。浜名湖や天竜川で乗れるみたいだし。
どれにしてもまた金掛かるな。。。(汗)


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by taka-taca | 2015-05-10 13:54 | 自転車~練習とか~ | Trackback | Comments(0)
2015年 05月 05日

練習再開

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今日は楽しみにしていたエコパエンデューロだったけど残念ながらモリコロに続いてDNS(エントリー費2レースで2万円が。。。涙)
でもせっかく天気がいい連休最終日なので軽くサイクリング(のち軽く練習モード)
もう3週間も汗をかくほどの運動してないせいか体が浮腫んで重い(ビール膨れか?)
土日のポタリングと昨日のローラーで,かなり回復した感じがしているから,今日はちょっとペース上げてみた。
御前崎へ行きたかったけど,痛みや麻痺が強くなって帰れなくなっては困るから近場のいつもの浜名湖東岸。
しかしゴールデンウィークとあって動物園や潮干狩りで大混雑で,“俺の練習コース”が大渋滞で走りづらい。
調子も悪くない感じだったから、湖西へ逃げてオレンジで細江経由で浜名湖1周。
1ヶ月ぶりのオレンジの坂は,両足に力がしっかり入らない状態では辛いけど,平坦はそこそこ踏めて気持ち良く走れた。

体をしっかり休めたことと鍼の回数を増やしたおかげか,ここ3~4日で左脚の麻痺が軽減して徐々に力が入るようになってきた。
ただ右脚の麻痺と右腰右坐骨神経痛はまだ強め。
やはり3月辺りから練習強度を上げたりレースで追い込んだせいで腰への負担が大きく,治りかけてた右坐骨神経痛が悪化したのだろう。
それをまた(無意識に)左脚でかばって走るうちに左坐骨神経痛まで発症したのだと思う。

両脚の神経麻痺に一時は途方に暮れたけど,とりあえず左側は軽くなって一安心。
しかし,5年前に右坐骨神経痛が発症した時も最初は麻痺が出たり治まったりを繰り返し,気がつけば慢性化していた。
ここで無理して左側も慢性化させないように気をつけないといけない。
ともあれこれで両脚に爆弾を抱える事になってしまった。。。
その根源である腰から臀筋に痛みや疲れを溜めないように十分にケアしながら自転車乗らないといけないな。
調子に乗って強度を上げすぎないように,できるだけ力を抜いて少しでも速く走れるようにペダリングや練習方法を工夫していかないと。

来月のツールド宮古島も,一度は諦めたけど何とか走れそうな感じ。またしてもただ走るだけで終わりそうだが。。。
まだ1ヶ月あるからじっくり取り戻して,せめて楽しくゴールまで走り切りたい。
何よりもゴール直後のビールを浴びるために(笑)


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by taka-taca | 2015-05-05 21:24 | 自転車~練習とか~ | Trackback | Comments(0)
2015年 04月 19日

しばらく休養

朝5時頃目は覚めていたけど,やはり腰から裏腿までの鈍い痛みがありズッシリ重い。
ここ数週間の睡眠障害で全身がけだるいこともあり(腰の不調にも影響あるかも),レースは諦めることにして2度寝。
楽しみにしていたレースだけにホントに残念。。。

昨日軽く乗ってみたところ,ずっと不具合がある右腰から右脚だけでなく,腰から左脚にまで力が入らずまともにペダルが漕げない。
とりあえずしばらくは体を休めること,それから生活習慣を改めて睡眠障害の改善に努める。

5年間耐えてやっと春が来たとワクワクしてたのに,もう少しの辛抱が必要なようだ。
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by taka-taca | 2015-04-19 08:08 | 自転車~練習とか~ | Trackback | Comments(2)
2015年 04月 18日

急降下。。。

今週は絶不調。
腰も坐骨神経も痛み,右脚のツッパリ感が酷くまったく練習できず。
修善寺のレースや秋葉山クライムの強度はまだ高過ぎたか。。。

昨日は大事を取って夕方鍼治療行った。
今日は様子見で春野周回 86km Ave 25km/h
腰がズッシリ重くてまったく踏めず。

明日はモリコロデンデューロ5H
レースになればそこそこ走れるかもしれないが無理はしない。
3月半ば辺りから上げ上げできてたから,ここらで一旦リセットということか。
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by taka-taca | 2015-04-18 13:29 | 自転車~練習とか~ | Trackback | Comments(0)
2015年 04月 12日

秋葉山クライム復活

かつて春から秋まで毎週のように通った秋葉山(7.5km 720m)
この5〜6年は年に1〜2回しか登らなくなっていた(饅頭を食う為に山麓の茶屋までは時々行っていたが。笑)
それなりに走れるようになった今,気持ちも原点に戻って無性に山間を走りたい(登りも下りも)気分。
そしてこの時期に秋葉茶屋では桜饅頭を食うのが楽しみだったことを思い出し,“ついでに”秋葉山アタックしようと昨日決めた。
が,朝起きると何故か路面ウェット!?
空も晴れ予報にも関わらず曇りがち。
テンションだだ下がりで朝飯食ってウダウダしながらも,意を決して9時出発(遅)
相変わらずの何となくの体調不良で気が乗らないが,ダラダラサイクリングしながら,高校生のボート大会みたりしながら秋葉山到着。

登らなくてもいいかなと思ってたけど,ここまで来たら登らずには帰れない(食えない)と思い,苦しくない程度で,とりあえず登ってみようとスタート。
でも登り始めたらやっぱり気合入ってほぼ全力アタック!
明らかに好調時の感覚とは違うけど,そこそこ速いんじゃないか?と思った2/3地点のタイムがすでに遅い。。。orz
300Wをキープしたかったけど,その先の激坂区間以降は脚が重く全く踏めない。

それでも最後まで全力で頑張ったが,結局かつてのベスト(32分台@6〜7年前)には遠く及ばず
36分9秒 294W

まあでも春先の,シーズン1本目で,しかも今日の体調でこのタイムは超上出来。
昔のペダリングが出来ないこの体なりに,走り方や練習次第でまだまだ速くなれる感じはあるし,何よりも,こうしてまた気持ち良く秋葉山を登れることがホントに嬉しい。

今年もヒルクラのレースに出る予定はないけど,また昔のように秋葉山を登りつつ,天竜スーパー林道ライドを楽しみたい。

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by taka-taca | 2015-04-12 21:25 | 自転車~練習とか~ | Trackback | Comments(2)
2015年 04月 04日

桜吹雪を浴びながら

今日は雨だと思って7時過ぎにマッタリ起きると,路面ウェットだけど晴れ間が。
路面が乾くのを待って10時前にスタート。
空は暗く,いつ降り出すかわからないから近場をグルグルすることに。

根本山から浜名湖大橋を3往復 122km 946m Ave 30.9km/h 199W

右腰からハムの痛みが強く,右脚の踏み込みが遅れるので軽く流しつつ,時々1~2分ダッシュで刺激を入れながら,踏み込む感触を確認。
右脚に力が入るまで1時間くらい掛かり,すぐにメゲそうだったけど,所々いい感じで踏めていたし,この状態でも気持ちを切らさずに走れたことが収穫。
後半タレタレだったし,まだ長距離は厳しいけど。。。
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平坦基調なコースなのに,細かいアップダウンで意外にも合計1000m近く登っててビックリ。
同じ道を3往復は退屈かと思いきや,沿道の満開の桜が強風のおかげで桜吹雪の中を走れて気持ち良かった。

午後は晴れたし時間はまだあったけど,ダラダラ流して無駄に距離稼いでも意味ないから止めた(ホントはビール我慢できなかったw)
帰り道にちょっと回り道して細江の姫様道中祭り見に行ってみたけど,思ったほどの盛り上がりもなく,自転車持ってウロウロするのも面倒だから即退散。
お姫様の顔くらい拝みたかったな(笑)


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by taka-taca | 2015-04-04 17:26 | 自転車~練習とか~ | Trackback | Comments(2)
2015年 03月 31日

平日練再開

やっと日が沈んでも寒くなくなってきた。
冬の間,平日夜はせいぜい軽くローラーするだけだったけど,これからは平日も練習できる。
何よりも,頑張った分飲み食いの量も増やせるのが嬉しい(笑)
だから運動量増やしても体重が減らないわけだが。。。

夜(夕)練の基本コースは,浜名湖大橋折り返しで舘山寺経由の46km
時間が遅くなったり,疲れてる時は湖東周りで35km
基本平坦で細かいアップダウンがあるが,強度は浜名湖の風次第
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今までは淡々とペース走するばかりだったけど,これからはインターバル練ぽいことも取り入れていこうと思う。
ビールが美味けりゃ頑張れる!(笑)
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by taka-taca | 2015-03-31 22:53 | 自転車~練習とか~ | Trackback | Comments(4)
2015年 02月 07日

オレンジ往復練

火曜日の手術後に言われたこと。
1週間は酒ダメ,風呂ダメ(シャワーはOK),汗だくになる運動ダメ。

とはいえ,手術翌日から風呂に入り(だってシャワーだけじゃ寒くて風邪ひく),酒も普通に飲み。。。
運動は,日課の体幹トレは毎日続けたが,ローラー練はしなかった。
しかし,このまま週末自転車乗らないわけにもいかない(?)し,そもそも手術直後から鎖骨も切開した傷口も痛くも痒くもないし出血もない。
しかも酒飲んでも風呂入っても何ともないし,今更汗かいたくらいで何も変わらないだろう。
と言う事で自転車。
まあでも軽くポタリングにしようかと思いつつ,曇り空に行き場を失い(?)オレンジへ(笑)

158km 2160m Ave 28.7km/h 206W

平地でスピード練もしたかったから,弁天島ー湖西のR1を往復に入れるために,珍しく湖西から奥山のフルオレンジ往復。

うちから潮見坂下の30kmは往復とも32km/h,弁天島ー潮見坂の平坦は37~8km/h巡航。
潮見坂からオレンジで奥山往復アップダウンは27km/h
汗かかない強度に抑えたつもりだったけど,寒いから大して汗かかないだけで,結局最後はいっぱいいっぱい。
前半はキツくてオレンジ片道で止めようと思ったけど,後半は持ち直した感じ。
よくがんばった。
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by taka-taca | 2015-02-07 23:08 | 自転車~練習とか~ | Trackback | Comments(0)
2015年 01月 15日

2015年スタート

復活をかけた2015年はここから始まる。

チームキッズ 辺戸岬往復ライド
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2009年の正月に縁あってキッズの正月辺戸岬ライドに参加し,それをキッカケにチームキッズの一員となった。
その年の夏のスズカでの落車以降,腰痛に加えて坐骨神経痛を患ったことで,まともにペダルが漕げない状態が5年続き。。。
その間正月に沖縄に行ったことはあるけどサイクリングには参加できず。

それが地道なリハビリがようやく実を結び始めたのか,去年末から体の動きが良くなり,やっとまた自転車に楽しく乗れる気持ちを取り戻したところ。

そして2015年,再起を誓うために,やはりココからスタートしたくて正月は沖縄へ。
レース等で毎年会うメンバーも,何年振りかに会うメンバーも,皆暖かく迎え入れてくれた。
それに自分の復調を喜んでくれていることが何よりも嬉しいし励みになった。
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年末にも友樹と浜名湖を走ったことでテンションも上がっていたところへ,辺戸岬でもまた友樹,そしてツドメとの爆走(自分比)ローテで何年振りかに限界まで追い込めたことは大きな自信になった。
今年はまた以前のようにレースを楽しめると思うし,がんばろう!という気持ちが湧いてきた。

と言いつつ,浜松に帰ると寒さで平日の夜練はできず。。。(汗)
まあでも週末いい感じで走れてるから春が来るのが楽しみ。

辺戸岬ライドの後日,みんなと飲み食いもしたかったけど,今回はモニカも一緒で,“普通の観光”もするために,まだ行ったことがなかった石垣島へ初上陸。
1日2日の沖縄は異例の寒さだったけど,3日に石垣島入りしてからは暖かく,天気も最高で何年振りかに一眼レフを持ち出して写真を撮りながらノンビリ観光できた。

石垣島

自転車(レース)への気持ちも取り戻したし,観光でリラックスしてリフレッシュできた。

2015年は最高のスタートが切れたし楽しい年になりそう。
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by taka-taca | 2015-01-15 09:44 | 自転車~練習とか~ | Trackback | Comments(0)
2014年 11月 24日

チームキッズ浜松支部結成会

2009年のツールド宮古島で知り合ったマサオ君&モチコちゃん,その後転勤で宮城へ行き,
そして今年ここ浜松に転勤で引っ越してきた。しかも超近所。
久しぶりの再会を祝って,まずはキッズ浜松支部結成会を開くことに。
となれば,かつてキッズ女子部で沖縄の男たちを蹴散らし(?)走っていた相方りっちゃんも駆けつけないことには始まらない。
というか,リツコ台風の襲撃のおかげで今回の会が成り立った。
せっかくなのでキッズ尼崎支部長(兼唯一の部員w)みっきいさんも召集。
こうして元チームキッズのナイチャー友の会で,土日を通してサイクリングから飲み食いまで満喫しまくり。
ていうか分刻みのスケジュールに息つく暇もなく,飲んで食って走った2日間だった(汗)

まず土曜日は昼過ぎに集合し,日没まで時間ギリギリな感じで浜名湖1周。
軽くサイクリング,のつもりが,坂を登るたびに背後からニョキニョキと伸びてくる2本の影。
振り向くとレディース2人が煽ってくる(?w)
ならばと徐々にペースを上げると,りっちゃんが千切れ,しかしさらに上げれば上げるほど嬉しそうに付いてくるモチコちゃん(汗)
最後には大人げなくダンシングで登りスプリント(大汗)
そんなことを繰り返していたら,浜名湖1周60kmで腿がプルプル(泣)
でもおかげで,マッタリサイクリングをしながらも所々に刺激を入れていい練習にもなって楽しく走れた。
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(春先のようなポカポカ陽気の浜名湖)

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(キッズトレインにノルウェーチャンピオンがいる!?笑)


夜は子供たちも招いてイタリアンディナー
まずは無事キッズ浜松支部結成を祝って乾杯!

モニカが作ったラザーニャをメインに,ワイン飲みまくり。
さらにみんなが帰った後も,俺とりっちゃんの旦那は二人でグラッパを飲んで気が付けば0時を過ぎていた。。。
サイクリングから帰って水も飲まずにビール,シャンパン,ワイン,グラッパを延々と飲んでいただけに,翌朝は喉カラカラ,寝不足で若干の頭痛も(汗)
しかも前日からの筋肉痛も出て,日曜日の御前崎往復サイクリングに不安がよぎる。。。
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(某イタリア食堂にて。笑)


そして日曜日,9時前にノンビリスタートして御前崎を目指した。
往路は細かいアップダウンが続くいつもの茶畑コースでちょっぴり練習モードのサイクリング。
12時に予約していた食堂にギリギリ間に合いランチは豪華海鮮丼大盛り。
御前崎の刺身はやっぱり美味い!
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(静岡県最南端。辺戸岬はもっとずっと南だが。笑)

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(大行列の有名食堂。予約しといたからすんなり座れたが食事は結構待った)

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(海鮮丼。これに生シラスが乗ってたら最高だったけど)

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(稀にみる微風な御前崎は超快適♪)


腹一杯での帰り道はR150号&天竜川河川敷のド平坦コース。
真っ直ぐマッ平らな国道は退屈だけど,腹ごなしのサイクリングにはちょうどいい。
みんな前日の疲れ(飲み食いの?w)もある中,往復140km弱を無事走り切り,
日没の5時直前に何とか帰宅。

そして晩飯は,浜松へ来たらやっぱり鰻!
今更言うまでもなく美味い。特にロングサイクリングの後のビールと鰻は格別!
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(鰻は好きじゃないと言ってた子供たちも“美味しい!”と絶賛)

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(関西焼きは表面パリッと中フワッと。ああ美味かった)


夕食後は,うちで飲み直し。
ビール,泡盛やワイン,グラッパを飲みながら気が付けば1時過ぎ。。。
やはりこのメンバーだと沖縄や自転車の話で盛り上がり,飲んでしゃべって笑って楽しい時間があっという間に過ぎていった。

何だかんだで2日で200kmを走り,連夜の夜中までの宴会。
アラフォーからアラフィフの皆さんタフでした。

東京,尼崎,そして新潟から駆けつけてくれた皆さんお疲れさまでした&ありがとう。
そしてマサオ君,モチコちゃん,これからよろしく!
お互いいい刺激になって楽しく練習できるから一緒にがんばろう!
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by taka-taca | 2014-11-24 11:03 | 自転車~練習とか~ | Trackback | Comments(0)