Pendenza20%「飲み喰らい魔ー日記」 第2部

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2005年 05月 20日

ロメオが

突然...
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by taka-taca | 2005-05-20 09:04 | 日常 | Trackback | Comments(0)
2005年 05月 19日

腰にきた...

週末から運動,仕事に忙しくてブログさぼってたな...

土曜日の夜はモニカの友達のイタリア人宅に呼ばれワイン2本近く飲んで夜中に帰宅.
日曜日は睡眠5時間弱で酒も残ったまま春野練.時々雨が降る中単独で2周.酒パワーか,雨で焼きが回ったのか,2周とも平均時速30kmをキープ.2週とも1時間45分前後で周回した.Tafiさんと走るともっとペースが上がって1時間40分切って走るが単独では難しい.
午後はティップでパワーラッシュ.最近筋力がアップしてきたのかバーベルを重めにして全開.
気持ちよかった.

月曜日はくたくたで,“普通の”ヨガに初トライしようとティップに行くも10分前で満員で締め出され,風呂に入って帰宅.それにしても混みすぎ,もう月曜日は行かないぞ.

火曜日は筋肉日.パワーラッシュが30分で物足りず,マシントレをしたが,背筋の負荷を上げすぎたのか腰に激痛が走った.
ここんとこ仕事で立ったり腰をかがめたりする姿勢が続いて腰に疲れがたまっていたこともあるが,一番気をつけないといけない背筋でやってしまった.よほどアドレナリンが出まくっていたのだろう...

よく思うのだが,システムキッチンやテーブル,イス,さらには工作機械や作業台にいたるまで,日本製のものは作業位置が低くて困ることが多い.システムキッチンなんかは最近だいぶ基準値が見直されてるようだが.ヨーロッパにいる時のほうが腰が楽な気がするのもそのせいかも.

昨日は久々に朝練しようと5時に目覚ましをセットしたが,腰があまりに痛くて断念.
夜はティップで軽く泳いでハリウッドヨガ.この程度なら腰も痛まない,というかむしろ楽になる気がする.ついでに初めて“乗馬マシン”に跨ったが意外と気持ちいい.こんなんで腹筋鍛えられたらもうけものだが効果のほどは???

今日こそは夜の自転車練をしたいが,腰が痛い.無理して週末走れないと困るから,散歩程度のスピードで軽く流すか.
ティップも休館日だから筋肉も休養日.それにしても腰の痛みが心配だ.
これから梅雨時が一番しんどいのに今から痛いんじゃやばいぞ.しかもこの先レースが続くのに.....
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by taka-taca | 2005-05-19 13:17 | 自転車~練習とか~ | Trackback | Comments(0)
2005年 05月 10日

GW一人合宿後半

5月3日(火)

昨日休んだし今日はがんばるぞと意気込んで春野へ向けて走り出す.いきなりの向かい風のせいかアップ中とはいえ全く進まない.思ったより疲れているのか?
そーこーしてるうちに二俣駅に着いたが全くやる気が出ない.とりあえずいきなり休憩(ってまだアップしかしてない)
パンを食べしばらくボーっとして,しょうがないから走り出す.やっぱり全く気が乗らない.今さらながら引き返してうち帰って寝ようかと考えつつも前へ進んだ.
三倉の坂を登りだして少し脚が回りだす.なんとか走る気にはなってきたが練習モードにはならない.こんな時は嫌でも追い込む秋葉山.春野からコース変更して秋葉山を登った.だらだら登ったわりには37分ちょうど.そんなに悪くない.どーも最近体と心のバランスが悪いようだ...

b0047100_15501751.jpg春野から秋葉山へトラバースする途中の茶畑.今日はあちこちで茶摘していた.
走行距離138km.







5月4日(水)

毎日毎日自転車とジムで疲れてきた.明日しっかり走るためにも今日は浜名湖を軽く流す.
100kmは走ろうと思ったが,途中であきて83kmで帰宅.その後昼飯食ってTipness.
夜は弟一家と中華.甥っ子に合わせて久々にから揚げやら餃子やら食いすぎで胃が油まみれ.気持ち悪い...明日消化しないと


5月5日(木)

連休最終日.それにしてもよくも晴れが続いた連休だった.こーなるとたまには雨が降ってしっかり休養したいと思ったり,人間はわがままだ.
なんだか結局練習というよりはサイクリングモードだった連休.今日はしめに山岳ツーリング.
またしても超級2本立て.秋葉山を登り秋葉ダムへ下り,水窪方面へ走るが,こないだ土砂崩れ通行止めの道路を無理やり抜けてつまんなかったから途中から川向こうの国道を走る.

b0047100_160823.jpgそのときわたった吊橋.結構ゆれてハラハラしながら走り抜けた.









b0047100_1625746.jpg超級2本目の林道を登り竜頭山山頂付近で休憩.おにぎりがうまい.






秋葉山は距離7.6km平均勾配9.4%(ポラール計測)
この名も知らぬ林道は距離13.4km平均勾配7.4%
どっちから攻めるかいつも迷う.肉体的にきついのは秋葉山.精神的につらいのはもう一方の林道.でも登り切った瞬間は快感だ.
本日の走行145km,累計登坂2800m.


今日はTipnessは休み.外は祭りで騒がしいから夕方からうちでぼーっとした.部屋もちょっと片付けた.晩飯は何食ったか忘れた.

結局6日間で700km強.目標の900kmには遠く及ばず.まあこんなものか.
気になるのは走るたびに秋葉山のタイムが遅くなっていることだ...疲れなのかやる気の問題なのか...
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by taka-taca | 2005-05-10 16:07 | 自転車~練習とか~ | Trackback | Comments(4)
2005年 05月 09日

Tafiさんにはかなわん

5月8日(日)

連休中前のメールすれ違いで,GW中に一緒に走りそびれたTafiさんと久々に走った.
Tafiさんは某ショップの朝練で浜名湖1周するというので,一緒に行こうかとも思ったが朝早すぎて断念.
まずは自分のペースで出発して春野を一人で1周.軽くアップがてら走ってTafiさんとの練習に備えようと思ったが,のんびりしてたら春野周回に入ったのがすでに7時半.待ち合わせは9時15分.単独で1時間45分は結構きつい.流したりもがいたりしながら何とかちょうど9時15分に二俣駅到着.Tafiさんもちょうど着いていた.
飲食補給しながらおしゃべりして出発.

GW一人合宿の成果を出すぞ,とばかりに意気込んだが,前半の平地部で追い風なのに付いていくのがやっと.たまにがんばって前にでると心拍数が180に達する.“これじゃ最後までもたん”といきなり不安...それでも三倉の坂はいい感じで付いていけた.

2つ目のやや長い登りで腰にきて,いつもならあきらめて流しに入るところをがんばってぴったり付いて行った.しかし,腰をかばってがんばったからか,ふくらはぎが攣った...
登りきって一息ついてたらTafiさんが一気に離れて行った.もう付けない.
後は時々脚を止めてくれるTafiさんに追いつくのに必死.
途中で抜いた見知らぬロードレーサーが列車に紛れ込んできて3人で先頭交代を繰り返すのだが,なんとなくタイミングが合わず妙に疲れた.そーいう自分ももがききれずに前との間隔を詰めれずにいたけど...それにしてもあの人,坂であんなにへろへろだったのに何でいきなり張り切って付いてきたんだろう?

なんとか二俣駅にたどり着いたが完全にダウン.朝に食べ損ねたパンを二つ食べ,Tafiさんにアイスを一口もらい栄養補給.どっちにしてももう走れなかったが,午後のパワーラッシュに間に合うように家へ向かって走り出す.“この脚でスクワットできるか?”と不安...

帰宅後プロテイン飲んでシャワー浴びて昼飯がわりにリンゴ,クレンカラメル,アイス,チョコレートと次々に甘いものを口に放り込む.が,出がけにバナナを食うのを忘れた.
今日は追い込みたいパワーラッシュ.しかし,上半身は元気だが脚は半分攣っている.それでも好きなスクワット,ランジパートもしっかりこなし,かなり難しくなった腹筋パートでオールアウト.今日はまさに全身追い込んだとすっかり自己満足.この時点で頭の中はビールとつまみのことでいっぱいだ.
しかし焦らずにプールで軽く泳いでリラックス.ところが,Tafiさん情報によると,自転車の後のスイミングは非常に悪いらしい.うーん.....しかし,トレーニングが仕事の選手と違って,仕事,天気,体調,Tipnessの時間割等調整して練習しないといけないからそううまくいかない.
ま,本人が楽しく気持ち良く運動してうまい酒が飲めればそれが一番ということにしておこう.

夕方祖母にモニカのクレンカラメルを届け,(祖母は今おかゆしか食べれないけどモニカのクレンカラメルが超お気に入り)最近はまってしまったスズキの刺身と何故か食いたくなったたこ焼きを買って帰宅.
まずはビールを2缶.そしてこないだつい1升瓶で買ってしまった日本酒を飲んで極楽気分.
1升瓶ってやっぱ1週間しかもたないぞ...

なんだかうだうだと長文になってしまった.そーいえばまだGW合宿後半やいとこの結婚式の記事書いてないぞ...
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by taka-taca | 2005-05-09 09:31 | 自転車~練習とか~ | Trackback | Comments(0)
2005年 05月 04日

GW合宿(もちろんat home)前半

4月29日(金)

b0047100_20275510.jpg浜名湖周回,湖西-三ケ日-奥山-三ケ日-細江 110km
翌日の山岳に備えて軽く流すつもりが,湖西の登りで抜かしたローディに張り付かれ,うざいから突き放す為に平坦部でアウターでもがいて無駄に疲れた...

午後はTipnessで太極拳.期待を大きく裏切られがっくり.その後プールでクロール50m×15本.

b0047100_20291134.jpg晩飯はイタリアン.
料理しながらつまみにチーズのパテ



b0047100_2031579.jpg前菜はもらい物のマグロにカツオをカルパッチョ.




b0047100_20335092.jpg余ったマグロとアサリでイカ墨のリゾット.翌日の山岳ツーリングに備えカーボローディング.





4月30日(土)

b0047100_20464929.jpg山岳ツーリング.半年ぶりの“マイ L'alpe d'huez”と秋葉山の超級2発.
まずは秋葉山を登り,一旦秋葉ダムに下る.秋葉山は手加減しつつところどころもがいてみた.
37分ちょうどでまあまあのタイム.


b0047100_2056688.jpg川沿いに水窪近くまで走り,“マイ L'alpe d'huez”を天竜スーパー林道竜頭山頂上めがけ上る.全長13.4km,標高差980m秋葉山より勾配は緩いが距離が長い.また別のきつさが待っている.約1時間で登った.秋葉山の後にしては好タイムだ.
後は秋葉山ふもとまで爽快ダウンヒル.これはまさにご褒美.疲れが一気に癒える.
走行距離140km,累積登坂標高2800m.


b0047100_2172315.jpg午後はTipnessで軽く泳いで,キャンペーン割引最終日のマッサージしようかと思ったが,1500円あればおいしい日本酒の720mlが買えると思い,“体内マッサージ”に変更.酒屋へ行くとやはり割り安な1升ビンを買ってしまう...
日本酒といえば刺身.最近モニカが近所の大型スーパーの魚屋にスズキがあるのを発見し,そこでスズキを丸ごと刺身用にさばいてもらった.こんな山盛りで1280円は安い!
更に桜海老とシラスの焼きそばを作り,冷凍してあったサンマをやいて満腹...


5月1日(日)

意外と疲れは残ってないし翌日は休養日だが,連休後半の3日間に備え軽めに流す.
浜名湖周辺を85km.
午後はTipnessでパワーラッシュとスイミング.我ながらよくやるわ...

b0047100_2115760.jpg夜は何も作る気もなく,買い物に出たついでに地酒屋で地ビールと軽いつまみ.
b0047100_21155522.jpgその後久々にお好み焼き屋へ行きお好み焼きとたこ焼きを食った.
ビール2リットル強飲んで腹いっぱい.しかもうちに帰って更に焼酎...

明日はいとこの結婚式だ.
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by taka-taca | 2005-05-04 20:48 | 自転車~練習とか~ | Trackback | Comments(0)