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2006年 09月 30日

復活!?

須走を来週に控え,今日は秋葉山で最終調整.
7時半に家を出て30分もしないうちに雨が降りだしたけど空は明るく天気予報も晴れだったから構わず進んだ.
9時ごろ秋葉山を登り始めると,ここ2週間練習らしい練習してなかったせいか思いのほか脚が軽い.
とりあえず須走対策に23は封じ,39-21,19だけでいけるとこまで行こうと決意.
前半稀に見るハイペースで,“これじゃ半分ももたないなぁ”と思ったけど今日はやけに気合が入っていた.

ゴールすると何と33分10秒(8km弱,平均勾配9%強)で自己ベスト!
この夏どう走っても35分を切れなかったのにいきなり30秒も記録更新.
やはり春の表富士ヒルクライムで感じた“いい感触”は気のせいではなかった.
腰さえ痛まなければちゃんと走れるじゃないか.
とはいえ2本目はいつものように腰も膝も痛みアタックは出来なかった.それでも38分台で登れたのは満足.
ホントは乗鞍前にこんな状態にしたかったのになぁ...

これで須走に向けて少し自信がついたけど,2本目で腰が痛むことからもレースペースで1時間弱はまだまだもたないだろうな.
ま,そのための27Tだ.これで要所要所で脚を温存して後半アタックできれば...

何はともあれ,秋葉山33分切りが見えたのが何よりも嬉しい♪
これで来年の乗鞍での1時間5分も夢じゃなくなったってことだ.
冬に太りすぎなければね...
しかし,まさか32分台が見えてくるとは思わなかったな.

須走はもちろんがんばるけど,今回は土曜日の耐久や飲み食いを楽しむモードに入っちゃってるからレースはそこそこ走れればいいかな.

秋葉山を2本登った後,五平餅とマロンソフト食いに熊へ向かったんだけど,道路工事で迂回路へ.
前から気にはなっていたんだけど,この林道がすごかった...
ポラールによると1kmで160m登ってた.きつかったわけだ...ここで今日はじめて25Tを使い(昨夜調整した甲斐があった(笑))
思わぬところで須走の予行練習になってしまった.

b0047100_2261225.jpgこんなに“おいしい峠”があるとはな.これで横山-熊の登りも楽しくなるな(やっぱり変態なんだろうか!?)














結局120km(標高2550m)しか走らず午後2時半には帰宅.
もう少し走りたかったけど腰が痛かったから無理するのはやめた.
後はレースまで体を休めた方が今の自分には得策だと思う.

b0047100_2281332.jpgというわけで,帰ってまず1杯!
先週富士山の帰りに買ったドイツビール.小さなビール工房なんだけどドイツ人が作っててかなり美味い♪















そして夜はマインシュロス!
って思って駆けつけたら,何と今日は街中で祭りをやっていてマインシュロスの中庭は休み(泣)
修理済みのホイールを取りにいったついでとはいえ,せっかく街へ出たので急遽“もろ川”で晩飯.
結局食いすぎな気もしたけど,久々の“もろ川”は美味かった♪

明日はモニカのサイクリングに付き合って,午後はTipで筋トレかな.
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by taka-taca | 2006-09-30 22:13 | 自転車~練習とか~ | Trackback | Comments(2)
2006年 09月 29日

今日は修理&休養

こないだの日曜日,須走登った後モニカとサイクリングしてて突然インナーローに入らなくなって,帰ってから調整したもののうまくいかずイライラしてたら小さなパーツの欠片がポロッと落ちた.

b0047100_20294311.jpg何かと思ったらフレームのBBの裏側にあるワイヤーリードだった.
ビアンキ1号は4年経ってもこんなことなかったけど,どういうわけかまだ新しい2号のが割れてしまった.












夕方パーツを買いに行き早速修理.
フロントもリアもシフトワイヤーを外すことになり,かなり嫌いなシフトワイヤー交換&ディレイラー調整の作業をすることに...

b0047100_20371079.jpgしかし,ワイヤー固定が珍しく一発で決まりさほど苦労することなく変速もスムーズに調整できた.













そんなわけで,今日は夜練はそもそもする気はなかったもののTip行って筋トレ&ステップしたかったのにそれもできず.
まあ行けば行けたんだけど面倒くさくなったしビール飲まずに作業できなかったからあきらめた.

しかし,せっかく修理したものの週末の天気が怪しい.
こんなことなら日曜日にのんびりいじればよかったかな...

明日は山岳ロングツーリングしたかったんだけど、天気悪そうなので秋葉山アタック&くんまの里で五平餅にして秋葉山麓を9時ごろスタートの予定.
でも朝起きて雨降りそうだったらTipかな...
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by taka-taca | 2006-09-29 20:46 | 自転車~練習とか~ | Trackback | Comments(2)
2006年 09月 29日

食欲の秋!

って言っても俺の場合年中食欲に変化ないんだけど...

とにかく,秋といえば秋刀魚やキノコ,それに梨がうまいんだけど,最近スーパーで秋鮭をよく目にし,脂が少なくうまそうなので今週は鮭三昧.

まずは最近マイブーム(死語?)の炊き込みご飯.
鮭と舞茸とゴボウを入れてみた.簡単にできるし超うまかった!
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モニカが好きな生春巻きにも鮭を入れた.
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翌日の昼は鮭と舞茸とホタテのパスタ.超リッチな味わい♪
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さて,話は御殿場に戻るが,レストランでオージービーフフェアのメニューを注文したらくじ引きをさせられ,“どうせ携帯ストラップかなんかだろ?面倒くせぇなぁ”なんて思ったら何と四季のグラスセット.
春は持ってたんだけど(当時の限定ビールを飲むとグラス付きだった),まさかタダで全部揃うとはラッキー♪
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それにしても今年は“グラスイヤー”なのか,お気に入りのグラスがどんどん増えていく.日替わり,またはビールや酒の種類で分けて使うのも楽しい(笑)
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by taka-taca | 2006-09-29 08:47 | Trackback | Comments(0)
2006年 09月 26日

須走参り

天気予報から“ビール飲んで帰ればいいや”くらいに思いつつ,“御殿場まで行くんだから須走登って帰りたい”と思い一応自転車を持って行ったのが報われ,
日曜日は朝から雲ひとつないドピーカン.
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金曜日の寝不足,土曜日の馬鹿飲み食いで体調は万全とは言えないが,登りたくてウズウズしながらホテルで朝食をとり須走へ向かった.

予定通り9時ごろスタート.
アップもストレッチもしないまま走り出したから,序盤はインナーローでのんびり進む.
レースではいつもスタートからぐいぐい走ってたイメージで,勾配が緩い気がしてたんだけど,意外ときつい.
実際3km地点までの平均勾配は9%と十分激坂だ.
体も暖まり酒も抜け(?)次の3kmは平均8%くらいとちょうど気持ちいいヒルクライム区間.本番なら39-19,21くらいで行くところ.

そして6km地点からの2.2kmが本番だ.断続的に20%弱が襲い掛かり,平均でも14%弱のこの区間がまさに“須走”!
問題なのは,レース中はセンターライン付近をキープするんだけど,天気のいい日曜日とあって観光や登山の車がかなり多く,常に路肩キープ.
ってことは左カーブでインを切り,きついとこは20%を楽に超える...

しかし,序盤ちんたら走って脚を使ってないし,今回はリアに27Tを付けたこともあり,意外と楽に登れる.いつも立ちっ放しの区間もシッティングでいける.
とはいえ,時速7~8kmで,踏むたびにフロントホイールが浮くほどだ.
後半3kmは平均8%強で,短い周期で激坂と平坦を繰り返しメリハリがあって走りやすい.
試走ではいつも“ここで攻めるぞ”って思うんだけど,実際レースになるともうヨレヨレでただゴールに向かって無心でペダルを踏むだけになってしまう...

攻めるつもりじゃなかったから心拍計も付けてないし,息切れしない程度に登り,
1時間6分でゴール.
去年のレースタイムが56分くらいだからまあこんなもんか.
でも,10分遅く走るとこんなに楽に気持ちよく登れるんだよなぁ.
これがレースとなると心臓が飛び出そうなくらい苦しいのに.
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大して汗をかくこともなく,車で登りゴールで待っていたモニカと合流し,すぐに車で楽々下山.
ここは登るよりも下りが疲れるくらいだし危険なので,伴走がいるのは本当に嬉しい.
普通は登った後の下りはご褒美なんだけどね(笑)

さすがにレースまで2週間とあって,たくさんの自転車とすれ違った.
とにかく,天気がよくて気持ちいいヒルクライムだったな.
レースもこんなにいい気分で走れたらいいんだけどなぁ...

そして午後はモニカとサイクリング
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by taka-taca | 2006-09-26 21:06 | 自転車~練習とか~ | Trackback | Comments(10)
2006年 09月 25日

飲んだ!食った!登った!

須走ヒルクライムが2週間後にせまり,最終調整するために(?)“飲み喰らい魔ー”として,実に充実した週末を過ごした.

まずは土曜日,心配していた天気は,風がやや強かったものの晴れ.
自転車に乗りたい気持ちを抑えつつ,昼間での暇つぶしに御殿場アウトレットへ.買うものもないからブラブラ散歩して,お待ちかねの御殿場高原ビールへ.

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オクトーバーフェスト開場の12時前に着くと人はまだまばら.とりあえず席を確保して,飲み放題券(2500円)を買ってまず一杯.
10種類ある中の一杯目はやっぱりヴァイツェン!
飲み放題客の証しとして,首からカードをぶら下げマイジョッキを持って歩く(笑)
しかしこのジョッキがミニサイズ(200mlくらい)であっという間になくなる...ちょっと焦って到着したおかげで夜まで長いからゆっくり飲まねば.
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夕食も御殿場ビールのレストランで,と思っていたが,予約で満席だと言われ,飲み放題会場にはロクな食い物がなく,考えた挙句まずはレストランで昼飯を食って,それからゆっくり飲むことにした.

飲み放題用の自分のジョッキを片手に店内へ(笑)
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by taka-taca | 2006-09-25 14:12 | Trackback | Comments(2)
2006年 09月 22日

今週のランチ

月曜日;モニカ手打ちのタリアテッレ・トリュフペーストソース
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火曜日;スパゲッティ・アサリとホタテのイカ墨ソース
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水曜日;飽きずにまたもイカ墨


木曜日;キノコとアスパラガスとトマトのスパゲッティ
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金曜日;リングイーネ ペストジェノヴェーゼ
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意味もなく羅列してみました.
ランチとは無関係だけど,今週の日本酒はこれ
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天の戸(なんて読むんだろう!?あまのこ?あまのへ?あまのと?てんのこ...?)
まあいいや.秋田の酒で無濾過純米生原酒.
純米にしてはすっきり辛口ですいすい入ってやばい...


さて,明日はいよいよ御殿場ビール!
須走ヒルクライムを2週間後に控え,ホントはそろそろ練習しないといけないんだけど,そもそもうまい御殿場ビール,それが10種類,しかも普段飲めない限定物も数種類あると言われれば行かないわけにはいかない.
いつもは富士とか伊豆でのレースの前後とかについでに寄るんだけど,今回はただ単にビールを飲みに行くのだ!
ホントは日帰りしたいんだけど,モニカは高速道路の運転が嫌い.
電車で日帰りも考えたけど余りにも面倒くさいので一泊することにした.

ついでといっちゃあ何だけど,日曜日は天気が良ければ須走を試走する予定.

明日は飲むぞー!
店員が唖然とするくらい飲むぞー!(いつものことだが...)
10種類っていうと,1杯400mlでも4リットルか.
一巡するのは当然として,問題はそこから何杯飲めるかだな.

ソーセージも食いたいし,ピッツァも食いたいし,おまけにラム肉フェアとかもやってるぞ!
来週はマジでダイエットだな...
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by taka-taca | 2006-09-22 23:49 | パスタ | Trackback | Comments(2)
2006年 09月 21日

牛ヒレのキノコ和え

週末にモニカが買い込んだキノコ類をどう片付けようかと思っていたら,冷凍庫に牛ヒレを発見.
親が誰かからもらった高級牛ヒレだと思うが,最近うちは牛肉をあまり食べないこともあり,いつからか忘れたが冷凍庫に眠っていたらしい...

というわけで久々に作る牛ヒレのキノコ和え(正式名称は忘れた...)
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じゃ,久々レシピいってみるか
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by taka-taca | 2006-09-21 22:30 | フォトレシピ | Trackback | Comments(4)
2006年 09月 20日

週末はドイツ風!?

ここ2,3日歯の痛みが少なくなってきた.虫歯ではなかったことからもやはり肩こりや頭痛が関係してたんだろう.
夏休み以降仕事が忙しくて知恵熱でそうなくらい頭痛かったし.
ということで仕事は少し手を抜くことにします(笑).って,そもそもあんまり一生懸命働く気はないけど...

歯の痛みも収まりそうだし,ストレス解消にもやっぱり飲んで食わねば!
しかも,週末しっかり食ったわりには月曜朝の体重は先週と変わらず69kg!
週明けに体重が増えてないのは珍しい.
と喜んだのも束の間.今朝はまた71kg.....
確かに月曜日は軽く筋トレ,昨日はローラー激軽負荷で1時間とアクテイブレストしただけ,とはいえ何もしないよりマシだと思ったんだけどなぁ...
それに平日は体重が増えるほど食うことはほとんどないんだけどな.
月曜日の特大マグロのカマ&サーモンの刺身がいけなかったのか...
それとも,歯が痛かろうが痛くなかろうがハーゲンダッツを1カップ食うのがいけないのか!?

さて,明日あさっては週末に向けてマジで減量しとかないと.
何故なら,土曜日は泊りがけで御殿場高原ビールのオクトーバーフェストに行く
のだ!
オクトーバーフェストといえば,15年ほど前に本場ドイツの本物のオクトーバーフェストに2回行ったことがあるんだけど(軽く自慢),楽しかったし,うまかったなぁ...
そこでも4,5リットルのビールを飲んで(1リットルジョッキしかない),ミュンヘンから100km近く運転して帰ったっけ.
会場には広大な駐車場があって,車で行くのが普通だった.
でもそのドイツもたぶんそうだけど,イタリアでも近年は飲酒運転の罰則が厳しくなっているよう.
もっとも日本じゃ絶対乗らないけどね.
モニカは夜の高速道路は運転しないし,土曜日はビジネスホテルに泊まって心おきなく飲んできます♪

ホントは日曜日に須走を試走するつもりだったんだけど,雨で無理そう.
しかし土曜日の御殿場は中止にはできない.
なんてったって,10種類のビールが飲めるのだ!
しかし,10種類ってことは5リットル!?

問題なのは,ビールはともかく,ソーセージやらステーキやらたくさん食ってしまいそうなこと.
しかもおそらく土日とも走れないのに.....
日曜日の昼には帰る予定だから,午後はローラー6時間だな(絶対ありえない.でも2時間くらいしないとマズイ!?)

まあウルリッヒも今幸せ一杯で今シーズンはすでにデブ期に突入しそうだし,俺も夏のジーンズ穿くのは諦めて食いまくろうかな!?
(結局去年の夏に買ったジーンズが今年はまだ穿けてない...)
そのウルリッヒ,日記に“いまセブンスヘブンにいる気分♪”みたいなこと書いて,オーストリア・レッヒ(ああ,ここも何度か行ったなぁ...)での結婚式の写真をギャラリーにアップしてました.
そのページの下の方にはジロの写真もまだ残ってて違和感が.....(でも相変わらずカッコいいウルリッヒのTTフォーム)
ヤン!幸せなのはいいけど,レースに復帰してファンにも幸せを分けてくれー!!!と叫びたい...

というわけで,みんなも週末は御殿場で“ビールっ腹”になってみない?
問題はその後,須走ヒルクライムまでに体調&体重を戻せるかどうかだ.....

今日の晩飯は平日には珍しくイタリアン.
なかなかうまかったけど詳細はまた明日.
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by taka-taca | 2006-09-20 22:31 | 日常 | Trackback | Comments(2)
2006年 09月 19日

念願の地豚フランク!

朝起きるとまたしても晴れている.台風はどこへ行ったんだ?
でもやはり空は台風の色をしていてちょっと不安.
おまけに5時間ほどしか寝れなくて,昨夜のワインが残っていて頭がちょっとフラフラ...
でもせっかく晴れてるんだから走らないのはもったいない.
ということで,昨夜の約束どおり,トーリーノさんと“サイクリング”をすることに.

目的は“のんびりサイクリングしながら作手でフランクフルトを食う!”ことだ.
このフランクフルトも食いそびれていたから何としても食わねばならない!
9時ごろトーリーノさんが来て走り出す.
晴れてはいるものの,山の方あきらかに曇っている.とりあえず新城まで行って,やばそうなら引き返そうということに.
若干残っていたアルコールも三ケ日に着くころには抜け切り快調.
新城に着くと,やはり山の上は曇っている.すぐには降りそうではないけど,登って降られたら悲惨.
でも,ここまで来てフランクフルトを食わずに引き返すわけには絶対いかない.
やや不安げなトーリーノさんを引っ張り本宮山を登りだす.
本格的なヒルクライムも120km超も未経験なトーリーノさんが一緒だから,スカイラインで本宮山頂上まで行くのは止めて,普通に登り切ってそのまままっすぐフランク...いや作手の道の駅を目指した.

b0047100_2110285.jpgまだ自転車を始めて3ヶ月でヒルクライム初体験と言っていいトーリーノさん.しかし元々筋肉質な体を日頃ジムで鍛えていることもあり,いいフクラハギをしている.ちょっとガニ股なのは置いといて(失礼!...笑)自然体でペダリングもスムーズで力強く,どっから見てもベテランローディだ.
まだまだこれから速くなっていくだろうけど,ここで無理をして体を壊してはいけないし,あくまでも楽しみながら速くなってもらいたい.
ということで決して煽らず,でも練習としても結構いいペースで走り続けた.











b0047100_21111732.jpg空は相変わらず鈍よりしながらも時折晴れ間も見える.若干のアップダウンを快走し,最後に10%の坂をちょっと登って作手村の道の駅へ到着.
まずは一休みしながら五平餅.これも久々だったけど,相変わらずでかくてうまい!















b0047100_21115125.jpgそしてお待ちかねのフランクフルト.地豚から手作りされたこのフランクフルト,じっくり焼かれて実にうまい♪
自転車乗りには不必要な脂分もこんな時は構わず摂取.疲れた筋肉にタンパク質がいきわたる.











トーリーノさんもまだまだ元気で,雨が降る前に下山しようと20分程度休んで再スタート.
ここからは裏道で25kmにわたる緩い下りを快走.このルートは景色もよく,
車もほとんど通らず,のどかな山村を縫いながら実に気持ちよく走れるのだ.
自転車に乗っててホントに良かったなと思えるところだ.
秋葉山で練習するのも楽しいけど,自分にとって自転車の醍醐味はやっぱりロングツーリング.
昔オートバイでツーリングしたコースを今や自転車で周れるんだから不思議なも
のだ.

下り終えて,R257を南下して浜松へ.
一峠越えて道の駅でトイレ休憩をして,交通量の多い257を一旦外れて奥山から細江,そして三方原台地へと戻った.
最後の最後,うちまであと3分ってとこで強い雨に降られたが,洗車の手間が省けて丁度良かった(笑)

全く走れないはずだった週末,金曜夜77km,土曜日100km,日曜日130kmと結局3日で300km走れた.

そんな疲れを癒すのはやっぱりビールだ!

というわけで飽きもせず3周連続のマインシュロス♪
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by taka-taca | 2006-09-19 21:18 | 自転車~練習とか~ | Trackback | Comments(6)
2006年 09月 18日

秋葉山&晩飯


週末は雨で乗れないと思っていたから金曜日の夜はTipへ行くのをやめて浜名湖闇練.
月~木の4日間しっかり休んだから脚は軽く,後半向かい風が強かったものの短い坂も重めのギアでもがいて77kmを爆走.

土曜日,朝起きると晴れていて,モニカとサイクリングするつもりだったけど,
モニカが“風強いし,何か変な雲出てるし,Tipでステップしたいしぃ...”
と結局フラレ,一人で走ることに.
晴れてるものの確かに雲行きが怪しく,あまり長距離に挑む気になれず,かと言って,前の晩しっかり走ったおかげで脚がだるく練習モードにもなれない.
かといってまた浜名湖一周もつまらないのでとりあえず秋葉山.
考えたら1ヶ月ぶりの秋葉山.麓の雲名までのアプローチ35kmはまったりサイクリング.脚がだるく,平地でもケイデンス90すらキープできない.
横山に着いてふと“秋葉山止めて熊へ登って奥山,三ケ日までダラダラ流そうかなぁ”と弱気になりつつも,“まあせっかくここまで来たんだから軽く秋葉山登っとくか”と思い直した.

とりあえず筋トレのつもりで21T,19Tを多用しつつ,進まなくなったら23Tで回すが25Tは温存.
上り始めると意外と力が入ってきて,中間まではまあまあのペース.やはり夏に比べたら涼しく,楽になってきたようだ.
心拍も180位まで自然に上がり,息切れする一歩手前で無理しないで淡々と登った.
タイムは35分半と相変わらずベストには程遠いが,久々にいい感触が掴めて満足.

駐車場で一息ついていたら,数年ぶりに会う知人に声を掛けられびっくり.
トライアスリートな彼と,彼の後輩たちとしばらく自転車談義を楽しんだ.
そこからさらに山住神社を目指す彼らに付いて行こうかと一瞬思ったけど,山の向こうはどう見ても天気が悪そうだし,寒さ対策を全くしてなかったのでやめて,そこでみんなと別れて下山.
彼らは無事山住までたどり着いて,無事水窪まで下れただろうか...下山で凍えただろうと心配だ.

いつもは登坂前に食うバナナを食わずに登ったのでそれを食い,“燃焼系サイクリング”のつもりだったから馬鹿まんじゅうは諦め,横山から熊へと淡々と登った.
頭の中は“今日こそは五平餅!”でいっぱいだ(笑)

b0047100_20513220.jpg何しろ先週も先々週も食い損ねたのだ.でもこの日は昼前に着いたから大丈夫.
そしてその五平餅とマロンアイスを食って一休み.



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まだ時間は早く,翌日は絶対雨で乗れないから,“奥山-三ケ日へ抜けてもう少し走っとくか”と思い,そばまんじゅうを2個買ってポケットに入れて出発.
するとすぐに雨がパラついて来たのでまっすぐ帰ることにして県道9号の下りを雨から逃げるように爆走.
一旦止んだ雨が帰宅直前のバイパスでまた振り出したが,大して濡れることなく帰宅.

夜は急遽“イタリア家庭料理の宴”となった...
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by taka-taca | 2006-09-18 21:10 | 自転車~練習とか~ | Trackback | Comments(2)