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2008年 08月 31日

アウトレットで

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コールドストーンとやら初体験は期待ハズレ
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by taka-taca | 2008-08-31 15:52 | 日常 | Trackback | Comments(2)
2008年 08月 31日

今年もダメだった...

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たぶん1時間9分くらい

とりあえず蕎麦二人前+αで心を癒やす。
岩魚の唐揚げ超美味い!
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by taka-taca | 2008-08-31 12:35 | 日常 | Trackback | Comments(4)
2008年 08月 31日

いよいよ

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とにかく頑張るぞ
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by taka-taca | 2008-08-31 06:26 | 日常 | Trackback | Comments(0)
2008年 08月 31日

晴れたけど

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何か気が乗らない
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by taka-taca | 2008-08-31 05:31 | 日常 | Trackback | Comments(0)
2008年 08月 30日

なんかしらけ気味

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今年が最後かもなぁ…
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by taka-taca | 2008-08-30 20:00 | 日常 | Trackback | Comments(1)
2008年 08月 30日

受付

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さみぃよ..
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by taka-taca | 2008-08-30 13:09 | 日常 | Trackback | Comments(2)
2008年 08月 30日

乗鞍手前で昼飯

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蕎麦2人前に馬刺♪
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by taka-taca | 2008-08-30 12:24 | 日常 | Trackback | Comments(0)
2008年 08月 29日

そしてまた一喜!?

今朝の乾燥重量69.1kg!体脂肪率9.4%
しかしもう喜ばない,明日はまた70kgかもしれないし.
でも昨夜の日本酒1合は全く関係ないようでよかった.といいつつ明日またその分増えるのかも?(苦笑)
今朝はゆっくり6時過ぎに起きて超まったり回復ローラー30分.

昼パスタは無性に肉が食いたくなって,ってわけではないが,アスパラガスのカルボナーラ
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でもパスタは80g,しかも全粒粉パスタ

晩飯はワインが飲みたくてイタリアン
まずはスモークサーモンサラダと前菜
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前菜は昨日の野菜のキッシュと,今日モニカが作った小エビとシラスのトルタ
トマトベースのソースが何気におしゃれ(笑)

メインはタコとホタテとゴーヤーのイカスミソース
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これでスパゲッテイ食ったら最高なんだけど,しっかりパンにイカスミソースを浸して食った.

ワインは白の方が合うけど,どーしても赤ワインが飲みたくて,軽く冷やしたサンジョヴェーゼにした.
気がつけば在庫がバローロとバルバレスコだけで,さすがに冷やすわけにはいかないから酒のバオオさんで手頃な赤ワインを数本仕入れた.
夏は冷やした軽めの赤ワインも美味いんだよな.
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今日もアルコールは控えめに,ビール1.2リットルにワインはボトル4分の3ほど.

さて,いよいよ乗鞍
腰に不安があるものの,去年おととしに比べたら体調はいいし,今年こそ3年ぶりに自己ベストを更新したい.
チェーンを新品に交換し,ホイールはキシリウムESを付けたビアンキの重量は8.1kg
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チェーンはピカピカだけど(新品だから当たり前),スプロケは真っ黒...

それはそうと,去年の12月に注文したビアンキのニューフレームFG-Liteがよーやく入荷した.
結局乗鞍にも間に合わず,すでに購入済みのカンパは来年11速に...(泣)
ま,いーのさ,ニューアルゴレバーの形はイマイチだし(実物見てないけど),11速もいらないさ!(と強がってみる)

それより日曜日の天気が心配だ...
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by taka-taca | 2008-08-29 07:21 | 日常 | Trackback | Comments(1)
2008年 08月 28日

再び一憂...&チェーン交換

今朝の乾燥重量70.3kg!昨夜の69.1kgは何だったんだ!?
体脂肪率も9.7%と昨夜の8.1%に浮かれた自分が悲しい...

雨だと思いつつ5時半に起きると曇りで晴れ間も見える.
回復ローラーのつもりだったけど着替えて外練.
25kmを平均時速24.9kmでだらだら走った.これならローラーの方が意味ありそうだけど,やっぱり外を走る方が気持ちいい
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これで今月1105km
って8月としては少なすぎ.全然長距離走ってないと思ってたら何と今月100km以上走ったのはたったの2回!?
平地TTや秋葉山TTでも30分超えると腰が痛むし,レースの後半でどれだけ走れるのか不安だ.
でも去年よりは調子いいはずだし,とにかく自己ベスト(1時間8分15秒)目指してがんばろう.

昼飯はモニカが作った野菜のキッシュ
パイ生地も自家製で,全粒粉とライ麦ミックスで油ギッシュなパイ生地とは違う
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直径20cmのこのキッシュを全部食う訳はもちろんなく,4分の1と思いつつ,結局おかわりして半分食った(それも結構な量だけど)
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デザートはもちろんカボチャクレンカラメル.明日もだ(笑)

夜はそろそろ限界なはずのチェーンを交換し,頭を刈って徐々にレースモード.
晩飯は今日こそサラダだけ,と思いつつそれも悲しいから北海タコとホタテの刺身とゴーヤーのネギキムチ和え.
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ほんの一口のつもりだったのに何故か超山盛り...
タコ100g,ホタテ80g,ゴーヤー半分だけなのに.
ご飯は茶碗少なめに1杯だけ.
今日から禁日本酒だったはずだけど,このタコホタテゴーヤーキムチが美味すぎて飲まずにいられず1合...
ビールは1.55リットルで赤ワイン2杯.
休肝日なんてありえない.
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by taka-taca | 2008-08-28 22:28 | メンテ | Trackback | Comments(4)
2008年 08月 27日

ダイエットは順調なのか失敗なのか!?

今朝の乾燥重量69.4kg,体脂肪率9.7%
今日朝練するつもりで晩飯ちゃんと食った(飲んだ?)からこんなものか.
でも考えたらちょっと前まで71kg前後で停滞してたことを思えばまあまあかな.
でも“68kgジャストでいざ乗鞍!”は夢と消えた...

朝練は35kmコース
TT16.5kmは27分45秒で平均時速35.7km
うーん,脚も重いがホイール(キシリウムエキップ)が重い.

昼パスタは桜海老と野菜のスパゲッテイ
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パスタはたったの,たったの85g!
しかしオリーブオイルはたっぷり...
おまけにやっぱりこれじゃ寂しくて,チーズ1切れにパン1切れ(55g)をオリーブオイルに浸して食った.

しかも!
人が乗鞍に向けてマジでダイエットに取り組もうとしてるのにも関わらずモニカがカボチャのクレンカラメルなど作る...
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これがまた美味いから文句も言えず(苦笑)
もちろん明日もあさってもクレンカラメルだ...

夜はTipで筋トレ
3ヶ月ぶりに体組成チェックなどしてみた
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朝よりも体重が少ないのは,毎日ゴーヤー食ってるおかげで“お通じ”が良すぎるせいか(笑)
体脂肪率も朝の9.7%に対して8.1%と出たが,これは家庭用体脂肪計でも晩飯前に計ると8%台だから,高級器具でもやはり朝晩の誤差はあるんだろうか.
それともこの数字が正確なのか!?
BMIは21.8,基礎代謝は1741kcal
ウエストが前回の78.7cmから77.2cmに減ったのはうれしい.
これで“あのジーンズ”が穿ける日に一歩近づいたか!?

晩飯は今日からマジ減量ってことで(毎日言ってるような気もするが),山盛りサラダとタコと桜海老とゴーヤーのキムチ炒めにビールだけで済ませようと思ったが...
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体脂肪率8%を祝って(?),帰りに寄ったスーパーで明日の朝飯の納豆を買うついでに昨日も食ったサンマの刺身を買った.2割引きだったし...
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プラス“波乗りジョニー”の豆腐は筋トレの回復のため,ってことで.
今日から3日間,禁日本酒だったのに,0.5合ほど飲んだ.

今晩はご飯を我慢しようと思ったら,モニカが半端に残った玄米ご飯で卵とキュウリと梅干で手巻き寿司など作っていた...
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ダイエットの邪魔者は一番身近にいたのであった...
レースのライバルでもないのに(笑)

今日のアルコール
赤ワイン2杯,ビール1.35リットル,日本酒0.5合

しかし,ここしばらくパスタ何グラムとか酒何リットルとか,体重やら体脂肪率がどーのこーの,毎日つまらんこと書いてるな...
そんなに乗鞍って特別なのか!?
入賞とかできるわけでもないのに何故1分1秒にこだわってしまうのだろうか...
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by taka-taca | 2008-08-27 07:50 | 自転車~練習とか~ | Trackback | Comments(4)