Pendenza20%「飲み喰らい魔ー日記」 第2部

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2009年 02月 28日

2月の締めは散歩ラン

今日は午前中から法事.昼飯は幸い好きな鰻屋なので仕方なくついて行った.
うな重はいいとして,前菜に刺身,海老フライ,カキフライ,アジフライと揚げ物だらけ.
先週カキフライ食って“当分揚げ物はいらない”と思ってたのに...
モニカはちゃんと衣を剥いで食ってたけど,俺はそのまま.一時期はフライの衣をはがすのはもちろん,寿司の飯も半分残したりするほど間違った方向にストイックになってたが,今は普通に食う.
その分走ればいいだけ.なのに走れないもどかしさ...

法事があるたびに思うこと
理由あって俺には入る墓がない.もっともあんなとこに埋められたくもないけど.
で,モニカに言ってるのは,“俺のお骨はビアンキのフレームに入れてトリノへ持って行ってくれ”ってこと.
もっとも死ぬまでにビアンキが何号まで増殖するのかわからないからどれに入れるかは難しいところだが(笑)

昼にビール3〜4〜5本(?)飲んで,帰宅後1時間爆睡.
夕方腹ごなしにローラーしようと思ったが,明日外練できるかどうかを確かめるためにビアンキで外出.
イチヤサイクルに買い物に行きながら市街地を一回りして29kmの散歩ラン
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買ったのは扁平スポーク用マグネットとフリーボディ用オイル

おとといほどの痛みはなく,真っすぐ走るには問題ないが,後方確認には肩ごと回さないといけない...
明日はもう3月だし,そろそろ秋葉山も行きたいし,3週間後の修善寺に備えてアップダウンのオレンジ練もしたいけど,登れば腰が痛いし,下れば首が痛いから走るとしたら平地しかないか...
朝起きて体調と天気と相談しないとどこまで走れるかはわからないな.

腰痛はは中2の冬からだけど,首はいつからだろう?とふと思い出してみた.
思い当たるのは,二十歳の頃スキーの草ダウンヒルレースで急斜面で飛んで宙転して首からアイスバーンに叩き付けられて,しばらく接骨院に通って首の牽引とかしてもらってたことだ.
その後は特に激しいスポーツをしたわけでもなくて気にしてなかったけど,あれ以来たしかに肩こりはひどくなった.
で,自転車に乗り始めて,たぶん前傾姿勢で頭を上げる姿勢を長時間キープするのがいけないんだろう,いつの間にか毎年1〜2度はギックリ首に悩まされるようになった.

確かに中学の時の腰痛も,スキーでの首痛も途中で通院が面倒くさくなって治療を最後までしてないといえばしてないけど,薬とか牽引とか馬鹿馬鹿しかったんだよな.あんなんで治るわけないし,診察は超テキトーだったし.
その時に信頼できる医師に出会ってれば人生変わったかもしれないけど.

2月の走行距離
外練   505km
ローラー 644.7km
散歩ラン 29km
トータル 1178.7km

実走少な過ぎ...

今日はただ食ってただけの1日だった
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by taka-taca | 2009-02-28 21:21 | 自転車~練習とか~ | Trackback | Comments(0)
2009年 02月 27日

今日もローラー教?強?狂?兢?叫?况?恐?

氷雨で心から冷えるせいか,首の痛みに連動して歯まで痛い.
Tシャツを着たり脱いだりすると首が痛いし,ズボンや靴下を穿いたり脱いだりすれば腰が痛いし...
病人だらけの仕事場にいても風邪もインフルエンザもまったく他人事なのに,健康体なんだか病人なんだか...
それより何がつらいかって,ビールを一気に飲み干せないこと(首を後ろに曲げれないから)
ビールはチビチビ飲んでも美味くない...

そんなこんなでいつもにも増してやる気がない仕事はむしろミスもなく加工の仕上がりも完璧.
まああまりに暇で時間があるからじっくり慎重にやってるってこともあるが(苦笑...泣)
自転車もこれくらいやる気なくしてノンビリやった方が逆に強くなれるかも!?
E師匠からも“タカさん走りすぎ”とアドバイス受けたし(笑)

今日も飽きずに(飽きてるけどこれしかない)ローラー 60分 39km
30分ペース走はメリハリ付けるために5分ごとに53-12と53-14で切り替えて踏んだり回したり
脚の調子はいいと思うんだけど追い込めないことにイライラ

こんな時は食って食って耐えるのみ
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by taka-taca | 2009-02-27 23:36 | ワインとイタリア料理 | Trackback | Comments(4)
2009年 02月 26日

半歩進んで2歩下がる♪ 

昨夜も薬は飲まずに寝れたけど今朝起きたら首の痛みが増していた.おまけに両手の親指に痺れも出ている(これ結構やばい)
やはり昨夜のローラーはちょっと気合い入れすぎたのか腰も痛いし...

頸椎に関しては,おととしレントゲンを撮った時,医師が言うには“脊椎の上から7つ目(6つ目だったかも)の骨が,通常肩から下にあるはずが上に出ていて(男よりも女に多いらしい),首が長く見えるのはいいが,肩こりになりやすく,長年の負荷がたまるとその飛び出した椎が押しつぶされて椎間板ヘルニアになったりするらしい.

俺がこの5〜6年(自転車に乗り始めてからだな)毎年1〜2度この首の痛みに襲われたり,特に手の指がしびれたりするのはヘルニアの症状なんだろうか.
とにかく腰同様通年痛むようになったらお終いだから気をつけたいが,病院へ通うとか,まして手術なんてとんでもない(注射でも泣くのに)
せいぜい脊椎を腹筋背筋で支えるために鍛えるように,首の筋トレでもするしかないのか?格闘家じゃあるまいし...

病院へ行ったって,首の牽引とか低周波を当てるとかそんな程度で,痛み止めの薬をもらってお終いで治療といえるレベルではないからもう絶対行かない.
医師が言うにも一番の治療法は“安静”らしい...だからって毎日ジッとしてられるかっ!
首にコルセットをまいて生活するなんてもってのほか(以前ツールドフランスで落車の翌日に首にコルセットして走ってた選手がいたな)

低周波と言えば,昨夜は“もう週末までには完治する”と思ってCOMPEX(リカバリーモード)を首に当てなかったけど,去年からこれを使いだしたおかげでそれまでは痛みが治まるまで2週間かかってたのが1週間で首が回るようになった.
今日は寝る前にCOMPEXで低周波マッサージしないと.

こんな状態にも関わらず,夕方晴れ間が見えて風も弱く絶好の闇練日和にいても立ってもいられず着替えて飛び出したはいいが...
家の前の角を右に曲がった瞬間首に激痛,そのままブラケットを持って20mほど真っすぐ走るが首が痛くて我慢できずにたまらずUターン...
失意に駆られながらもバナナ食っちまったしさっさと着替えてローラー
やはりローラーなら痛みは我慢の範疇で,昨日よりは軽めに 60分 37.5km 90rpm
20分アップの後30分のペース走 53-14で44~45km/h CAD 95~96キープ 心拍は160強
いつになったら思いっきり走れるんだ!?

O 505km
R 605.7km
T 1110.7km
 

今日の鍋はエスニック(かな?)写真付き
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by taka-taca | 2009-02-26 22:19 | Trackback | Comments(4)
2009年 02月 25日

復活へ向けてローラーTT!?

昨夜は薬なしで寝れたし首は大分回るようになったけどまだ縦に動かすと脳を突き刺すような痛みが走る.
ローラーするには問題ないから今日も3本ローラー練(今日は“練”)60分 40.5km

昨日もそこそこ回したが,今日は初めてアウタートップでペース走しようと決意.
週末練&レース用で大事に使ってるキシリウムSLやESだともっと軽く回るんだけど,このエキップは4年間ノーメンテで酷使してるおかげでハブもフリーも回転が鈍くギア3枚分重い.
まあ3本ローラーだとこれくらいで適当な負荷が掛かってちょうどいいのかも!?
ともかく53-12に入れたまま30分,50km/h CAD90をキープする.しかし,同じ姿勢だと首と腰に悪いのと,気を紛らわすために5分に1度ダンシング1分.
30分座って漕ぎ続けたら多分死ぬ...
心拍は170以上をキープしてほとんどTTモード.しかも脚を止めれない分,外練よりもきつい気がするが,実際脚に掛かる負荷はやはり外練の方が高い.その証拠に終わってみると体重も朝より増えてる...(これは単に昼食い過ぎかも)

とりあえず最後に30秒スプリント MAX68km/h 125rpm で満足度をアップして10分クールダウン
明日あたり闇練できるかな.と思って一応ライトのバッテリーを充電器にセットした.

昼パスタはアンチョビと菜の花とドライトマトとキャベツのスパゲッティ
晩飯はアジの刺身,ヒジキの煮物,キムチ,サラダ(もちろん超山盛り),モヤシとゴーヤーのカレーチャンプルー,出汁巻き卵,玄米ご飯
ビール1.5リットル,ワイン2杯,日本酒1合
うーん,やっぱ写真ないと殺風景だな...
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by taka-taca | 2009-02-25 22:16 | 自転車~練習とか~ | Trackback | Comments(2)
2009年 02月 24日

氷雨にジメジメ

首と腰は快方に向かうが気持ちは下降の一途...
6月のツールド宮古島にエントリーしたものの入金をためらう今日この頃.
練習できないイライラもあるが,昨日ガス屋が点検に来て,厨房のガスレンジのガス漏れが発見され(ここ数年時々ガス臭かったのは確か),その修理に6万...
業務用器材なだけに,同じもの買おうとしたら20万は下らないから修理するしかないが,この時期にこれは痛い...
まあ13年使ってるからしょうがないけど沖縄往復の旅費を6月までに再捻出しないといけない.
おまけに円高にかこつけてパーツをあれこれ海外通販とかしたばかり.
がしかし仕事は超暇で夏のボーナスどころか給料も...

体も心もモヤモヤしてやる気はないが,とにかく食うためにローラー70分 40.7km
去年のミラノ−サンレモを見ながら,丁度チプレッサとポッジョのヒートアップに合わせて35分,53×15 CAD 95くらい,42km/h前後でペース走.
最後はゴールスプリントに合わせてもがいた. MAX 68.1km/h (こんなスピード実走ではありえない)
いつものようにダラダラ回復走するだけじゃなく,ちょっとは脚に刺激を入れて何となく気持ちもスッキリ.
でも外で,長距離を思いっきり走りたい.

今朝の乾燥重量は69.9kg 体脂肪率 9.6%
これも気分がブルーになる原因だが,今は食う事だけが日々の唯一の楽しみ.
ランチパスタはいつもにも増して大盛りのジェノヴェーゼペーストのリングイーネ
夜はカツオの刺身に味噌鍋にシメは牡蠣雑炊
美味いもの食って体重が増えるのはしょうがないな.
今日も酒は控えめに,ビール1リットル,日本酒1合半,ワイン1杯半(何故か半端)

いつもいつも同じ写真撮るのにちょっと飽きた,というか気持ち的に面倒くさいし,たまには落ち着いて何も考えずに食うのも悪くない.
完全復活はまだまだ.でも多分上向き.
今日は鎮痛剤飲まずに寝れるだろうか.

O 505km
R 527.7km
T 1032.7km

雪国でもないのに実走よりローラーが多いなんて俺はヒッキーか...
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by taka-taca | 2009-02-24 22:25 | 日常 | Trackback | Comments(2)
2009年 02月 23日

3歩進んで5歩下がったか!?

昨夜はまた寝れないとマズいから最後の手段の鎮痛剤を飲んで寝た.
前日の睡眠不足に泡盛との相乗効果で,不意に寝返り打って痛みで目が覚めることはあったがグッスリ寝れた.
寝不足(時差ぼけではないが)と疲れと“腰痛の薬”と“ゴックンはしてないけど口を付けた”酒で意識が朦朧としたまま寝たのだろうか.もしかして寝言は呂律が回ってなかったかも!?

朝には薬が切れて痛みで目が覚めたが,日中は薬なしでなんとかしのいだ.仕事中の動きはまさにロボット状態だが...

今日は筋トレデーだけど,この首の痛さに筋トレできる状態じゃないから回復ローラーのみ60分 30.7km
ただ晩飯のために回しただけでやる気まったくなし.
昨日追い込めなかったのが痛い...
1月半ばまで調子良くいい練習できて,“忘新年会に明け暮れる都会のライバルに1歩半は差をつけた”と思ってたのに.
何だか脚もプヨプヨしてきたし...

土曜日にシートピラーを換えて昨日走りながら“なんかサドル高いな”と思いつつ,調子悪い時はサドルが高く感じたりすることがあるからそのまま走ったが,今日3号と比べながら慎重に計ったらやっぱり1ミリ高かった.
たった1ミリだけど,今のポジションが決まってから4年間1ミリも動かしてないだけにちょっとずれると違和感がある.
で,1ミリ下げてローラーで回したらやっぱりスムーズに回せた.

それより今朝の乾燥重量が70.2kgだったことにショック!
でも体脂肪率が9.4%でちょっと安心.
昨夜,酒は控えめにしたけどその分食いまくったからしょうがないか.
体調悪いと言いつつ,いつものようにチャンプルー,肉料理,おまけに揚げ物までガッツリ食って,山羊汁でしめたはずなのにソーキソバまで食ってしまい...

さすがにやばいと思い今日は野菜デー
ランチはキャベツと菜の花山盛りのペンネ
夜はサラダに野菜スープに豆とキノコのトマト煮にチーズ
(面倒くさいから今日は写真なし)
昨日そんなに飲んだわけじゃないけど首が痛くて気分悪いこともあって今日は休肝日ということで(!?),ビール1リットルに赤ワイン3杯だけ.

頸椎の痛みはホントにつらい.寝てても痛いんだから何しても痛い.
今日は昨日より楽な気がするけど寝不足感が抜けないし,今日も薬飲んで寝よう.
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by taka-taca | 2009-02-23 22:57 | 日常 | Trackback | Comments(2)
2009年 02月 22日

B級グルメに走りもB級!?

夜中にちょっと動くたびに首が痛み,手で支えないと寝返りも打てず,ちょっとウトウトするだけでほとんど寝れず...
1時半頃から4時過ぎまで完全に目が冴えてしまい,起きてツールのDVDでも見ようかと思ったが,それでも目を閉じて横になってる方が体が休まると思いベッドにとどまり我慢.
明け方ようやくウトウトと眠りについた瞬間悪魔はやって来た!
体が疲れ脳が覚めてる時におこるらしい金縛り.
目に映るのは普段通りの寝室だが,箱状で中が赤,青に光る物体が,しゃべったり音楽を鳴らしたりして布団の中を動き回っているのだ(もちろん夢だけど半分覚醒状態)
必死に叫ぶが声にもならず,しかししばらくするとそいつは消え,金縛りも収まった.時間は4時半過ぎ,まさに寝入った瞬間の出来事だった.
その後も朝までウトウトする程度で,眠いけど寝れないから8時前に起きて朝飯.

O 505km
R 456.3km
T 961.3km

今年の目標“毎月実走1000km”は早くもくじけた...

B級グルメの味はA級だった
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by taka-taca | 2009-02-22 17:12 | 自転車~練習とか~ | Trackback | Comments(2)
2009年 02月 21日

2号グレードアップで首が回らず!?

今朝6時頃目が覚めるが夏ならともかく今は起きてもすることないし,寒くてベッドから出れないから暴風をBGMに9時過ぎまでウトウト...
軽く朝飯食って,買い物に行こうと思い顔を洗っていた時に事件発生!
首にミシっという音が走り,激痛に首が全く動かせない.通年痛い腰とは別に,年に1,2度襲われる頸椎の痛みがやってきた.
いつもそうだがホントに突然のことで,いわゆるギックリ腰みたいなものか(ギックリ腰の経験はない.そもそもずっと痛いし...)
ここ数日腰の痛みが和らいでヤレヤレと安心しかけてたのに今度は首だ...

とりあえず車に乗って買い物に行くが(病院へ行け!?),ちょっとアクセル踏んで加速するだけでも痛んで涙が出る.
ちょっと気分が悪く一気に食欲も失せたが朝もロクに食ってないし昼飯を食わないわけにはいかない.
とりあえずビール飲んで,賞味期限が切れそうなモッツァレッラでパニーノ
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買ってきたばかりの安くて美味いチリワインを開けて,山羊乳チーズをトーストに挟んで食った.
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もうひとつまみにはモニカ作のタラッリ,今回はペペロンチーノ入り
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昼間っから飲んだくれてるが,風邪もひいてないし,腰痛の薬も飲んでないから大丈夫!?

冗談はともかく,あまりの首の痛さに,気休めにCOMPEXを当てながら1時間弱昼寝.
どうせ練習できないし,ちょうどパーツが揃ったところだったからビアンキーナ2号の小改造
前回クランクをカーボンに換えたが,今回はアルミ芯にカーボン巻きのステムとシートピラーを純アルミにして,ハンドルもITM(アルミ)からステムとシートピラーと同じDEDAに換えた.
3号に付けて超気に入っているデダのハンドルとステムとついでにシートピラーがで格安で見つかったことで買い込んだが,クランクと合わせてかなりの軽量化になると目論んでいたのだが...
実際には100g減ったか減らずかで,キシリウムSLを付けて8.1kgで,3号にキシリウムESの7.4kgよりまだまだ重い...
でもハンドルが黒から銀に変わったことで見た目軽そうに見えるし気分的に軽くなった.
しかも,今朝急に思いついて,バーテープをチェレステからシルバーに変えた.
午前中そのバーテープを買いに近所のあさひへ走ったのだった.
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見た目は上々
3号は黒,2号は銀と,どっちもちょっと渋めになったが何となく速そうに見える気がする!?
それでも捨てがたいチェレステのバーテープはあれに...!?(笑)

ハンドルの交換は簡単なようでポジション出しに時間がかかり,ミリ単位での調整に納得がいくまで結局2時間を費やしたが,交換前とまったく変わらず違和感もなくしっくりくるポジション設定ができた.
これでモチベーションがアップするとこだが,首が痛くてそれどころではない.
明日はオレンジロードのアップダウンで仮想修善寺練をしたかったが無理だからまた平坦ロングペース走だな.それもどこまで持つか...
その前に寝返り打つのにも手で支えないといけないからまともに寝れるかどうかが心配だ...ハァ...(泣)
2号改造のパーツはいつもニコニコ現金払いだから借金で首が回らないわけではないはずだが...

作業が済んで4時半頃から60分回復ローラー 31.2km CAD Ave 88
真っすぐ前見て走ることはできるけど,問題は首が痛くて後ろを振り返れないこと.もちろん追い込んだ走りは論外.でも明日はちょっと無理してでも走りたい.

晩飯は親の行きつけの和食屋で魚料理食いまくり
刺身,焼き魚はいつも通り,むしゃくしゃするからやけくそでカキフライ5個にカレイの唐揚げまで食ってやや胸焼け気味...
生ビール(330ml)5杯,日本酒2合

W 68.7kg F 9.8%
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by taka-taca | 2009-02-21 22:14 | メンテ | Trackback | Comments(2)
2009年 02月 20日

夜中の苦しみ

夜中に寝返り打った瞬間,腰の痛みに目が覚めた.
腰の痛みは大した事はなかったが,姿勢を直して寝直そうと思ったら足がつった.
時間は3時半.
何とかストレッチして治めようとするがどーにも治まらない.
一人悶々んと涙を流しながら30分強格闘してよーやく治まって無事就寝.

昨日のローラーインターバルが効いたんだろうか.30秒を3回もがいただけで足がつるなんて.
しかもつったのは左足首の外側のくるぶしのすぐ上.
スネや脹ら脛がつることはあるが,こんなとこつったの生まれて初めて.っていうかこんなとこにも筋肉があったことを再確認.
ローラーでもがくと脱線しないようにバランスを取ることに必死になるけど,やはり実走とは違うところに変な力が入るんだろうな.

というわけで,今日は無理しないで回復ローラー 60分 32km CAD Ave 91

今朝の乾燥重量は69.1kg 体脂肪率 9.1%

晩飯はB級グルメ!?
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by taka-taca | 2009-02-20 21:57 | 日常 | Trackback | Comments(4)
2009年 02月 19日

在庫一掃ディナー

今朝恐る恐る体重計に乗ると何と68.7kg,体脂肪率9.1%
調べたらモッツァレッラは100gで250lcalと意外と低カロリーで,夜も“一品減らす”キャンペーンに従って,刺身を買いに行くのを我慢した甲斐があったというところか.
日本酒も2合で抑えたしな.

で,今日のランチはちょっと安心してアンチョビと野菜のスパゲッティ
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夕方またしてもモニカとM先生の日伊相互勉強会の邪魔をしつつローラー
少しでも音を小さくしようとローラー台の足にゴム板を敷いてみたけど大して変わらず...

今週も毎日毎日チョロチョロ回復ローラーしてるがさすがに飽きた,というかこのままじゃやばいと思い,今日は何となく腰の調子がいい気がしたから30分軽めのペース走を入れて,60分 36.2km
ペース走は久々にアウターに入れて53-16で40km/hキープを目安に30分
脚は毎日休みっぱなしで軽いからついでに超久々に30秒×3本のインターバル
MAX SPD 68.7km/h MAX CAD 127rpm
これ以上回すと腰が浮いて後ろに吹っ飛んで机に激突しそうなので抑えた.
とにかく先週よりも腰の具合はかなりいい感じ.
でもこの寒さで闇練に出る気力はなし...

もう少し暖かくなったら勉強会の邪魔しないで外で練習します>M先生

回復ローラーよりちょっと強度を上げたのは今日の晩飯が危険だったから!?

O 419km
R 393.1km
T 812.1km

今月は実走とローラーとどっちが勝つんだろうか...

晩飯は在庫整理にしてはちょっと豪華
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by taka-taca | 2009-02-19 22:25 | ワインとイタリア料理 | Trackback | Comments(2)