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2009年 08月 31日

シマノ鈴鹿ロード 5ステージ 1日目


みなさんに心配かけてます落車の怪我の状態ですが,
肩,肘,膝,足首の擦過傷はほとんど乾き痛みもなく,左腰の直径10cmほどの打撲の青あざ&擦過傷も“汚い”ことを除けば気にならない.
b0047100_2026428.jpg(どーしても拡大して見たい人は自己責任でクリックしてください.気分が悪くなっても責任は持ちません)

それよりも痛いのは股関節と脚の付根の捻挫のような痛み.
今日になって左足はだいぶ動くようになったけど,右足は20cmくらいしか上がらない.
おかげで靴下やズボンを履くのに四苦八苦...
なんでこれで昨日おととい走れたか不思議だが,脚が上がらないから自転車に跨がるのにフレームを傾けてヨッコラショと激痛に耐えて跨がり、いざペダルを回せば歩くよりもずっと楽だったのだ.
もがいたり踏み込んだりはできないが,普通に回す分には問題なかった.
はたから見ればケガ人には全然見えなかっただろう.

とりあえず,昨日よりも痛みは和らいだ気がするし,骨には異常なさそうだし,仕事休んで病院行くのも面倒くさいからこのまましばらく様子見る事にした.
で,自分よりもまずはスポークが3本曲がったコスミックカーボンのフロントホイールを入院させた(笑)

さすがに今日は練習しないで大人しくビールとワイン飲んでうだうだしてる(金土日とあれだけ飲んでまだ飲むか!?)


初っぱなの落車で大騒動な2日間だったけど,何人もの人に“ブログ見てます!”と声をかけられ,落ち込んでたところをかなり元気づけられた.
皆さんありがとうございました!これからもよろしくです!(“夏休みの宿題”はもう少しお待ちください...汗)
そして,チームキッズのみんなと楽しい2日間を過ごせた.
レース結果はともかく,鈴鹿の魅力(仲間でワイワイ楽しく走ること)を堪能できたと思う.
落車は自分の気の緩みでもあるし避けれないことはなかったはず.
これを教訓に今後は一層集中して安全なレースをしたい.

8月の総走行距離 1265km

さて,そのスズカ5ステージレース初日の模様
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by taka-taca | 2009-08-31 21:27 | レースレポート | Trackback | Comments(14)
2009年 08月 30日

走るのか?

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右首、左肩、左肘、左腰、左膝、骨盤、両脚の付け根が痛い(泣)
まともに動くのは右腕だけ..
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by taka-taca | 2009-08-30 07:59 | 日常 | Trackback | Comments(4)
2009年 08月 29日

ああ(泣)

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by taka-taca | 2009-08-29 09:17 | 日常 | Trackback | Comments(6)
2009年 08月 28日

鈴鹿でも肉

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焼肉でガッツリ
ヒルクラじゃなくてよかった(笑)
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by taka-taca | 2009-08-28 22:02 | 日常 | Trackback | Comments(0)
2009年 08月 27日

軽く走って軽く食った

食ーうどイタリア2009 第3ステージアップ

今朝は朝練するつもりだったが5時20分の目覚ましはスルー(消した記憶もない),6時にも起きれずローラーもなし.
おととい2時間しか寝れず(“夏休みの宿題”とか週末の鈴鹿の段取りを考えてたら目がさえてしまったのか),昨夜は10時に寝たのに...
先週帰国後,1日おきに2〜3時間と8〜9時間の睡眠を繰り返しているが,日中寝たいわけではないから時差ボケではないけど妙な睡眠障害みたいなものにはまってしまったようだ.
平均すれば1日5〜6時間寝てることになるし体調もいいから気にすることでもないけど夜中に目が覚めて寝れないのはつらい.

というわけで朝走れなかったから夕練.といっても疲れがたまってるし,あさってレースだからショートコース35km Ave 31.6km/h
いつのまにか7時には真っ暗で夕練というより完全に夜練だ.
イタリアは9時まで明るかったのに...
(もっとも日本じゃ5時には明るいけど向こうは6時でも薄暗い)

軽く流すつもりが, DHバーを握ってのポジションとペダリングを調整しながらTT16.6kmは80%くらいの負荷(心拍160前後で苦しくない程度)でそれなりに走り28分20秒 Ave 35.1km/h
エアロポジションをキープすると腰がかなり痛い.坂を登るともっと痛い.
こんな調子でもし乗鞍へ行ってたら1時間10分も切れなかっただろう...
まあでも“鈴鹿峠”(ホームストレートの緩い登り)くらいは問題なく登れるだろう(笑)

今朝の乾燥重量は70kgジャスト,体脂肪率は10.3%
あとマイナス2kg,2%...

今日は練習も食事も軽めに
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by taka-taca | 2009-08-27 23:13 | 自転車~練習とか~ | Trackback | Comments(3)
2009年 08月 26日

休養日

食ーうどイタリア2009 第2ステージ アップ

日曜日のレース,昨日おとといの夜練TTで疲れがたまってるから,週末の鈴鹿に向けてコンディションを整えるために回復ローラー30分 16km
調子を取り戻しつつあるから気持ちよく外を軽く走ろうと思ったが,外へ出ればそれなりに追い込んでまた疲れを溜め込むだけなので我慢した.
明日は起きれたら軽めに朝練するつもり.

ランチはリグーリア土産のパスタにズッキーニとパプリカと生トマトのソース
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晩飯のメインは乾燥小エビ入りゴーヤーフーチャンプルー
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ビール2リットル,栗焼酎ロックで1杯,ワイン1杯

食後の煎餅2枚が余計だったか...
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by taka-taca | 2009-08-26 20:47 | 日常 | Trackback | Comments(0)
2009年 08月 25日

今日も夕練

食ーうどイタリア第1ステージアップ

今日はさすがに疲れを感じ,頭痛もするから回復ローラーしようと思ったが,やっぱり雨でもないのにローラーにのる気にはなれず5時過ぎから夕練42.3km Ave 32.5km/h

疲れてやる気が出ないからモチベーションアップのため,というか週末の鈴鹿で初TTを走ることを思い出し,久々に(というか2回目...)DHバーを付けて走った.
そのエアロ効果かTT23.3km区間は38分30秒 Ave 36.3km/hと好タイム.
でも登り坂でも調子いい時くらいのスピードが出てたから,DHバー付けたことで気持ちが高まったってことかも!?
(自分が感じる)疲れとTTのタイムが必ずしも比例しないのが面白いが,まあでも平坦部でのDHバーの効果はかなり大きいだろう.

今日も食って走ってまた食って...仕事もしてるよ(笑)
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by taka-taca | 2009-08-25 21:22 | 日常 | Trackback | Comments(0)
2009年 08月 24日

日常に戻って夜練

イタリア夏休み絵日記,その名も“食ーうどイタリア2009”プロローグ“をアップ!

昨日のレースからの帰宅後すぐにビール飲んで,寝不足だし普通なら昼寝するところが,すぐにレースレポート書いてブログアップして,夕方はモニカと街へ出てデパ地下で買い物(これが一番疲れた)して,帰って料理するのも面倒なのでそのままインドカレー屋で晩飯.
土曜日の中華に続いてヘビーにガッツリ食ってしまった...が,イタリアで食った量を思えばお子様ランチだ(笑)
しかし我ながら帰国直後から元気だ.

昨日のレースのリザルトが出てた.
結果は12位.先頭集団の最後尾ゴールだ...
まあでも最周回まで集団に残れただけでもがんばったし,平均時速30.4km/hは,Aクラスなら3位,Sクラスでも周回遅れになることなく完走できたってことで満足しておこう.
それにしてもリザルトの年齢見ると“オヤジーズ”健在ぶりが見て取れる.
俺もまだまだこれからだ,がんばらねば.

今日は昨日の反省も込めて“朝練するぞ!”と意気込んだものの,昨夜さすがに疲れが出て10時に倒れるように寝たのに起きたのは7時...
ギリギリ朝飯がちゃんと食えたけど朝練はおろかローラー30分すらできず...

レースの疲れもあるし今日はローラーで済まそうと思ったが,とにかく走りたくて夜練42.2km Ave 31.9km/h

心の弱さ(?)で追い込みきれなかった昨日のレースを反省して,疲れて重い脚にムチを入れての23.3kmTTは,39分35秒 Ave 35.3km/h
平均心拍167,Max181とやっぱりレースほどには上げれない.
これが単独練習の限界か.いや,限界を決めてるのは自分自身.
この殻を破ってもう1段階レベルアップしたいんだけど,やっぱ苦しいと脚止めちゃうんだよな...
でもこの状態でもこれだけ走れるなんて,やっぱイタリアで思う存分食ってきてよかった(笑)

ともあれ胃腸はイタリア行きの前も後も変わらず絶好調(笑)
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by taka-taca | 2009-08-24 23:00 | 自転車~練習とか~ | Trackback | Comments(0)
2009年 08月 23日

JCRC修善寺Z

いつもは9月のこのレース.今年は何故か夏まっただ中の今日開催.
早朝のスタートなので暑さは問題ないが,俺にとっての問題は時差ボケ&寝不足.
何で帰国直後にレース入れたんだろうと後悔したものの,久々に追い込んで走るにはいい機会.
ということでほとんど寝れずに4時出発で6時に修善寺着.
思ったより早く着いたからまったり支度してたら試走ギリギリに...
今年の流行(?)に従って今日もアップなしで試走の1周がアップ代わり.
思った以上に体が重いが(疲れというよりイタリアで蓄えた3kgの脂肪か!?),何とか走れそう.
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使用機材

フレーム   ビアンキ FG Lite(3号) 7.4kg
ホイール   キシリウムES
タイヤ    TUFO S3 Lite チューブラー 10気圧くらい
ギヤ     53-39×12-25

修行じみてたレースレポート
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by taka-taca | 2009-08-23 14:32 | レースレポート | Trackback | Comments(12)
2009年 08月 23日

時差ボケか!?

11時半に寝て,1時半に目が覚め,時差ボケでウロウロしてるモニカにつられてか俺も寝れなくなり,
3時半まで目を閉じてジッとするも結局寝れず...
2時間睡眠でレースはともかく帰りの運転が不安だ.
眠くなってサービスエリアで一休みしたら月曜日になってたりして.

まあ暇だから行ってみるか.ああダルい...
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by taka-taca | 2009-08-23 03:38 | 日常 | Trackback | Comments(0)