Pendenza20%「飲み喰らい魔ー日記」 第2部

scalatore.exblog.jp
ブログトップ

<   2009年 09月 ( 30 )   > この月の画像一覧


2009年 09月 30日

9月の走行距離 1192km(ポタリング ローラー含む)

今朝も目ざましを軽くスルーして朝ローラーできず.
乾燥重量 71kg  体脂肪率 10.6%

夜は回復ローラー 60分 28.6km CAD 85rpm
昨日よりも腰の痛みが悪化.特に右股関節周りが痛み固まって動かない.
右脚が回せず踏めずでギクシャクしてケイデンス90もキープできなくてストレス大
非常に気分悪い

ランチパスタはパンチェッタとアスパラガスとルーコラのスパゲッティ
b0047100_20245932.jpg


そろそろマジでダイエットしたいのに,モニカがせっせとパンを焼く.
そしてこれがまた美味いから食わないわけにはいかない...
b0047100_2025208.jpg


晩飯のメインはキノコのトマト煮と山中湖豚ホワイトソーセージ
b0047100_20264069.jpg


ビール1リットル ワイン4/5本

明日は雨が一旦止むらしいが走れるだろうか?
[PR]

by taka-taca | 2009-09-30 21:51 | 日常 | Trackback | Comments(0)
2009年 09月 29日

...

またも夜中に腰痛で何度か目が覚め,眠くて起きれず朝ローラーはできず...
起きて体重計ったら71.8kg 10.6%...

夜は回復ローラー60分 31.6km

ランチパスタは我慢できるわけもなく,
生シラスとキャベツとイカ墨のリングイーネ
b0047100_20453934.jpg


晩飯は,まずは昨夜同様キムチや枝豆,惣菜にサラダを前菜にビール
メインは干物
太刀魚のミリン干しは丸焦げ(苦笑)
b0047100_20464995.jpg

b0047100_204715.jpg


体重はもうどーでもいいけど腰と股関節の痛みが消えて欲しい...
[PR]

by taka-taca | 2009-09-29 20:51 | 日常 | Trackback | Comments(2)
2009年 09月 28日

回復週間

夜中3時頃に腰の激痛で目が覚めた.
寝たまま膝を抱えてしばらくストレッチをして寝なおしたが,朝起きてもまだ痛い.
まあ昨日は無理を承知でのロング練だったからしょうがない.
幸い(?)今週はずっと雨模様らしいからしっかり休んで週末に備えよう.
ってこんなことじゃホントにサンデーローディになってしまう...

ともあれこれで今月の走行距離は1132km(ローラー,ポタリング含む)
鈴鹿4時間が平日だったこともあって何とか1000km達成.なんだかんだ言って結構走ったな.
しかし,沖縄を目指す人たちは今月軒並み2000kmを超えている(中には3000kmとかいう人も!?)
みんなしっかり200km超の距離を走って(しかもレース並みのもがき合いしながら?)沖縄200kmへ向けて調整してるんだよな.
俺ときたら昨日やこないだの伊良湖往復とかの160kmが精一杯.しかもそれだけ走ると3日は走れない.
6月の絶好調時には“今年はどれだけ速くなれるだろう?”って楽しみでしかたなかったのに,気がつけば去年より遅くなってるなんて...
まあいいか.昨日はかなりいい感じで走れたし,怪我したおかげでこの冬から体を作り直す気になれたことで,来年こそはもっと強くなれる気がするし(毎年そう思うんだけど...)
災い転じて福となす?怪我の功名?何でもいいから前向きに考えなくちゃ.

というわけで,落車で壊したコスミックカーボンSLの後釜にSLRをキッズさんに注文!(長い前置きはすべてこのための言い訳か!?笑)
スポーク交換修理後に鈴鹿4時間でも昨日の練習でも履いたけど,ショップで言われた“リムが歪んで縦振れが取れない”ということは実はまったく感じない(俺が鈍感なのかも)
まあでも来年には買おうと思ってたし(ボラONEとかなり迷うところだったが),まさに災い転じて福となすってことで(自分で買うのに福もくそもないが...苦笑)

ホントはもっと軽いカーボンディープリムのが欲しいんだけど,リムがアルミの方が安心感があるというか,やっぱり金属フェチには欠かせないというか(スポークがカーボンなのがちょっと残念だけどそのおかげで軽量化されたので我慢),
いくらマヴィックファンとはいえアルティメイトは簡単には買えない...(修理できないってのがネック)
これで来年に向けてTTフレームを買う計画は消滅(そもそもTTバイク買ってどーする!?ってのもあるが)

富士チャレ200は3号+コスミックカーボンSLRで登りもインターバルも楽々!?(そんなわけはない)
ちなみに沖縄へは2号+“壊れた”コスミックカーボンSLで行くつもり(輸送,レース中のトラブルや雨,さらにはもし収容されてトラックにガシャガシャ積まれることも考えて.プロじゃないからね.自分で買った道具は大事にしないと.もちろん放り投げたりなんて絶対できない)

今日は腰が痛くてローラーすら乗れないから軽く筋トレ&ストレッチだけ.
本来なら開脚前屈で胸がほとんど床に付くのに今は股関節周りが痛くて全く届かない.
汗もかいてないからランチパスタはかなり軽めにしておかないといけないと思いつつ...
冷蔵庫のアスパラガスとズッキーニ,それにパンチェッタがあるのを見て我慢できずにカルボナーラ
卵2個にパルミジャーノたっぷり,おまけにパンチェッタの脂とオリーブオイルで超高コレステロール...
b0047100_2225421.jpg

でもやっぱり最高に美味い!!!

晩飯は,モニカが仕事で1人で料理するの面倒だから皿に盛るだけにして枝豆とサラダ,キムチ,イカキムチ,揚げハンペン(伊勢の有名店らしいが,8個入りのお土産をもらい昨日2個食って今日も2個.まだ残り4個...でも美味いし捨てれない)とビールが進むつまみだらけ
b0047100_2233401.jpg

ビール1.5リットル飲んで,これでご飯食えば十分腹一杯だったのに...

うっかり買って来てしまった刺身(カツオ,アジ,生シラス)
b0047100_2235338.jpg

酒は静岡では珍しい山廃

シメはワサビ漬けと沢庵で玄米ご飯山盛り1杯で腹一杯.
食後に試しに体重計に乗ってみたら73.5kg
3kgも食ったか!?あ,ビールの重さもあるか...
明日の朝はローラーするぞ!
[PR]

by taka-taca | 2009-09-28 22:36 | 日常 | Trackback | Comments(2)
2009年 09月 27日

熊周回161kmで強制再起動

三方原ー浜北ー(阿多古ー横山ー熊ー阿多古)40.8km×3周ー浜北(森林公園経由)ー三方原
Dst 161km Tot Alt 1850m 5時間19分 Ave 30.2km/h(ベストは去年10月の31km/h)
自販機補給2回のみ(ボトル6本分)でノンストップ
補給食 小さいクルミパン3個,カーボショッツ3個
ホイールはコスミックカーボン.これで長い登りをこなせるかチェックするため.
b0047100_20142999.jpg


朝6時前に自然に目覚めるも,腰も股関節も痛み,それよりも頭が重くてダルい.
まさか昨日の午後にパンツ1丁でクーラーの前で2時間昼寝したせいで風邪でもひいたか?
そんなんでとても追い込んだ練習する気になれず2度寝して6時半過ぎに起床してのんびり朝ごパン食いながら今日のコースを考えた.
坂登りたくないから御前崎,伊良湖,それとも水窪往復とかも考えたが,とりあえず天竜方面へ走り横山から熊を登りながら決めようということで8時スタート.
バイパスに入って北へ進むがやっぱり腰回りが痛くて固いし頭が痛い(たぶんこれは子供が学校へ行きたくないときの頭痛と一緒か!?)

阿多古の周回路起点でラップボタンを押し,追い風にも乗って国道152号を横山へ向かうとだんだん脚が回り出した.
横山から熊への登り(9.8km Ave 4.4% Max 8.8%)1回目は27分30秒で300Wキープとかなり久々の登りにしては好調.
阿多古への下りもまだ風は弱く快走して1周目は1時間16分40秒でAve 32km/hとベスト時(32.8km/h)には及ばないがかなりいい感じで走れた.
平坦と下りはやはりコスミックカーボンの効果が大きいし,登りもキシリウムSLとあまり変わりない感じ.

そのまま2周目に入るがスタートから2時間を過ぎ,股関節と腰,特に持病の腰痛がかなりきつくなり,何度も腰をストレッチしながら走るが脚はまだ回り,横山から熊への登りはまだ先が長いからちょっとペースを落として29分50秒 PW Ave 277W
阿多古への緩い下りから平坦は向かい風が強まりきつい.
2周目は1時間20分30秒 Ave 30.5km/h(ベスト時は31.9km/h)と一気にダウン
かなり腰が痛み,“今日はここまでにして帰ろうか”とも思ったが,沖縄までに富士チャレ含めてあと5〜6回しかロング練できないことを思うと今日はとにかく走り切りたいと思い続行して3周目へ.

頭痛はすっかり忘れ(やはり子供の仮病だったか?笑)
腰の痛みさえ我慢すれば脚は思いのほか快調.
3度目の熊への登りは2回目の与那の坂で集団から千切れ,高江への長い坂を1人旅で淡々と走るイメージ.
ボロボロになるかと思ったが30分50秒 260Wと思ったよりは登れた.
心拍も登り3回とも178前後と,特に3周目にここまでがんばれたのは収穫.
下りは向かい風が強くなりかなりきついが平坦部でも32km/hキープした.
最近クリート位置をずらして踏み方をちょっと変えたのが多少は有効な感触.
3周目は1時間22分30秒で Ave 29.8km/h
これはベスト時の3周目とほぼ同じで意外とタレてなくてびっくり.
1周ごとの平均出力は,1周目 217W,2周目 201W,3周目 190W

ここまでの平均時速は30.5km/h
残り20kmは浜北森林公園や浜北球場の坂を登るし,平坦は終始強い向かい風.
30km/hキープは諦めつつも踏めるだけ踏もうと頑張った.
結局登り基調にも関わらず29km/h台で走り抜き,最終的に Ave 30.2km/hとギリギリ30km/h台を達成.
こないだの伊良湖160kmといい,単独で長距離を一定ペースで走る力はそこそこあると思うんだけど,俺の課題はまずは登り,それから集団のスピード変化に付いていく瞬発力.
どっちもないおかげで沖縄では与那の坂で遅れ,富士や鈴鹿のサーキットエンデューロでもコーナーからの立ち上がりで集団から千切れて1人旅になってしまうのが問題...
ただこないだの鈴鹿では集団のインターバルのタイミングが掴めた感じで以前よりは楽に付いて行けていた.痛みが激しくなった踏めなくなって2時間過ぎに千切れたけど.

ロング練にもインターバルとか入れないといけないなと思いつつ,今日は左折の立ち上がりや信号ストップからのゼロ発進で腰上げて30km/hに上がるまでダッシュしたりしてみたけど,レースみたいにもっともがかないと意味ないな.
でも途中でもがくと最後まで走れない気がして追い込みきれないんだよな...

とにかく今日は無事走り切って何ともいえない達成感はあるが,うちに着いて自転車を降りたらどっと疲れが押し寄せて立ちくらみがして,水を一気に飲みながら5〜6分座り込んだ.
腹減って死にそうだったからトマト2個を一気食いしてようやくシャワーを浴びる気力を取り戻し.ビール2缶飲みながら野菜のオーブン焼きにたっぷりオリーブオイルをかけて,さらにおみやげでもらった揚げハンペンと揚げポテトハンペンを食った(疲れた胃腸に油攻めって!?)
最近ビールと揚げ物が止められない止まらない.
帰宅間際に思わずモスバーガーのドライブスルーに自転車で突っ込んでハンバーガーとポテトを買って帰りたいとマジで思った(笑)
それともう1つやってみたいのがガソリンスタンドに入って“コーラ満タン!”って言ってみたい.

腹が落ち着いたところでCOMPEXのリカバリーモードで腿の裏表を電気マッサージ.
晩飯は親と居酒屋.
刺身の他に天ぷらやカキフライでまた揚げ物三昧...
[PR]

by taka-taca | 2009-09-27 20:13 | 自転車~練習とか~ | Trackback | Comments(4)
2009年 09月 26日

回復サイクリングでくたくた...

今日はモニカとマウンテンバイクでサイクリング.
昨夜の夜練で,まだレースの疲れが残るのに全開でTTなんかしたせいで腰も脚の付け根も痛み,坂を登る気になれないから“くんまの里”へ行くのはやめていつもの浜名湖1周コース.
鼻歌まじりでポタリングのつもりが...
股関節に力が入らず小さな登り坂のたびに千切れる俺にモニカが“大丈夫?ショートコースにする?”と心配する始末...
本気でショートカットも考えたけど晩飯のためにできるだけ走ってカロリー消費したいからなんとか浜名湖+猪の鼻湖 78kmを走った.Ave 22km/h

回復ポタリングのつもりが妙に疲れて帰宅後シャワー浴びてソーセージとかサラダ食いながらビール3缶飲んでセンベイ食ってテレビ見てたら爆睡して気がつけば4時.2時間も昼寝した...
明日は5時間走するつもりなんだけど,こんなんで走れるんだろうか?
コースは仮想沖縄でくんま周回か,仮想富士チャレでグリーンファーム周回か...

とりあえずがっつり食って明日に備えよう
[PR]

by taka-taca | 2009-09-26 21:08 | 日常 | Trackback | Comments(2)
2009年 09月 25日

で朝練したのか!?

昨夜の世界選手権は録画して朝練のために早く寝ようと思ったが...
カンチェッラーラがスタートしたら目が画面に釘付け,と言うかあまりの爆走ぶりに目が点!
ランスの高回転とはまた違う迫力.人間と自転車というよりペダリングがオートバイのエンジンのピストン運動に見えた.
でも美しさではやっぱりウルリッヒだな♥

とにかくまさかあの走りを生で見ずして寝れるわけもなく結局寝たのは12時過ぎ.
5時半前に自然に起きれたら朝練しようと思ったが,目が覚めたのは6時.
もちろん朝練はできず...
でもせっかく6時に起きたから回復ローラー30分 15km

まあでも落車から3週間,毎日7〜8時間寝てもまだダルいくらいだったのが,今週は6時間+昼寝10分で十分.目覚ましも必要なくなった.
そーいえばレースの前の晩は,ビールを3リットルで止めたのが響いたのか12時頃まで寝れず,朝は4時に自然に目が覚めたけど,さすがに4時間睡眠はキツかったな...

今日は木曜日くらいかと思ったらすでに金曜だったことに夕方気づいた.
水曜日に休むと週末が近く感じでうれしい.
水土日休みで給料3倍だったらさぞかし幸せな人生だろうな...

夜は筋トレの予定だったけど朝練しなかったから夜練に変更
42.3km Ave 31.5km/h
痛みはあるけど気合い入れて23.3km TTは39分05秒,Ave 35.8km/h Pw Ave 253W Max 524W

昨夜のカンチェッラーラの怒濤の高回転が頭に残り,いつもの自分よりはかなり高ケイデンス(90〜100)をキープ.
でもやっぱり回しきれずにスピードが上がり切らない感じ.できればいつものギアを高回転で踏みたいんだけど...
帰宅後しばらくは何かを支えにするか壁伝いでないと歩けないほど痛みが激しかったが,今は落ち着いたし明日休めばあさってはまたそれなりに走れるだろう.
というわけで明日はモニカとサイクリング.行き先はたぶん“くんまの里”

やっとそこそこ走れるようになると食欲も増して,ランチはパスタにチーズにパンで腹一杯
パスタはリングイーネでズッキーニとドライトマトとキャベツのジェノヴェーゼ
b0047100_203049.jpg


晩飯はモニカが仕事でいないのでピリ辛系
メインは山中湖豚チョリソーのゴーヤーチャンプルー
b0047100_20313450.jpg

ビールのお供に最高!
[PR]

by taka-taca | 2009-09-25 21:33 | 日常 | Trackback | Comments(0)
2009年 09月 24日

レースよりもダイエットが難しい...

落車で一番ひどく痛めた脚の付け根(大腰筋)も腰回りも昨日のレース後かなり痛み,昨夜は痛くてストレッチすらできなかったが,今朝は思ったほど悪化していない.
しかし腰回りの痛みはやはりかなり悪化.こんなんじゃいつまでたっても練習で追いこめない.
それに加え,久しぶりにあんなに追い込んで走ったおかげでケツ筋と腿の裏表がパンパンに張って筋肉痛.
昨夜ストレッチはおろか,面倒くさくてセルフマッサージもしてないからな(体内酒マッサージはしたけど)
今朝もアチコチ痛くて回復ローラーすらやる気なし.
とにかく完全に練習不足.
富士チャレ200までにはもう少し何とかしたいが,1日走って3日休み,じゃ話にならない.

とりあえず今日の午後整骨院で昨日悪化した痛みをケア.
と思ったら臨時休業!?
レース直後でちょうどいいし,“連休明けに来てください”って言われてたから行ったのに...
ま,そろそろ通院に飽きてたし(まだ3回しか行ってないけど),今日を最後にしようと思ってたからこのまま止めようかな.
整体師は“治すところが多いから少しずつ時間を掛けて治していきましょう”とか言ってたけど,週に2〜3回も通う時間も金もない.週1じゃ何の意味もないと思うし.

まあとりあえず怪我の原因と状態を指摘してもらえて,自分なりに今後の対処の仕方が見えただけでも収穫だった.
回復への近道は“無理しないこと”って言われても,それこそが“無理”(笑)
ただ今まで以上にストレッチや筋トレを頭を使ってやるようにしたい.

そーいえば,昨日のレース中,ちょうど3時間経った頃に地震警報が流れた.
“間もなく大きい地震が発生します”みたいなことを連呼し,場内アナウンスでも“ただいま地震警報が入りました.揺れるかも知れないので十分に注意して走行してください”と放送が流れたが,“注意で済むのか?”と疑問を抱き,
しかも心のどこかに“地震で中止ならしょうがない”とすでに言い訳にしようと思っていた...
しばらく走り地震情報はガセネタだったことがわかると“いっそパンクでもいいんだけど”と次なるリタイヤの言い訳を考えた(苦笑)
結局何のトラブルも起きず最後まで走る羽目になったけど.

ていうか,地震予知速報が入ったのにレースは続行だし避難の警告もないし,あの情報って意味あるのか!?
しかも結局地震来なかったし...

今日はさすがに練習はなし.
夕方気休めに腹筋&回復ローラー30分 15km

胃腸だけは年中快調
[PR]

by taka-taca | 2009-09-24 21:14 | 日常 | Trackback | Comments(0)
2009年 09月 23日

鈴鹿エンデューロ4時間ソロ 

箸にも棒にも掛からず...
入賞!?論外...19位/360人くらい 27周(トップから3周遅れ) 156.6km Ave 38.48km/h
レースしたのは前半2時間強.残りは地獄

機材 
フレーム Bianchi FG-Lite
ホイール Mavic Cosmic Carbon SL
タイヤ  TUFO S3 Lite チューブラークリンチャー 10気圧くらい
ギヤ   53-39×11-23
重量(ボトルなし)7.6kg
本人重量 70.5kg 10.5%


1時間目
1列棒状でペースを作るプロ10人位のすぐ後をキープ.
きついけど落車の可能性を限りなく0に近づけるにはこれしかない.
気がつくとプロのローテに参加(苦笑)
8分前後(Ave 43~4km/h)と予想通りのハイペースにも思ったよりは余裕があった.
プロが引いてるだけに妙なペース変化がないし安全で走りやすい.
こうして先頭でローテする姿を目撃した人たちに“タカさん仮病説”が浮上(笑)
俺自身も“ホントはどこも悪くないんじゃないのか!?”と思うほど序盤は快調だった.
2,6,7周目は7分台で最速は2周目の7分42秒(45.3km/h)

2時間目
一般選手もかなりローテに加わり2〜30人が1列棒状でローテ
ペースは落ちず8分0〜15秒くらい
かなり腰や股関節周りの痛みが気になり出したがローテの人数が増えて脚は楽になった.
プロがローテする時間が減って集団の動きがやや不安定になり,下がり過ぎるとちょっと怖かった.
でもまだまだシケイン後やヘアピン立ち上がりのインターバルには無難に付ける.
今回は3号だったのもプラスになっただろう.
重くて反応がマッタリしてる2号にくらべてこの3号は軽いし強い踏み込みに機敏に反応してくれるから加速が気持ちいい.

3時間目
16周目で先頭交代から下がりながら隙間を探すが見つからず,中途半端な位置に入ると落車が怖いので集団の1番後ろに下がってみた.
集団は50人くらいになっていた.
そしてその周回で前がペースを上げたのか集団が30と20くらいに分裂.最後尾にいた俺はもちろん取り残され...
たまらず前に出て先頭集団を追うが1人で30人の集団に追いつく脚も気力もなく,腰が痛くて踏めないので断念.
一気に腰や股関節周りが硬直して踏めず回せず心拍も150台に落ちてLSDモード
おまけに手頃なグルッペットも見つからず終始単独走行...
腰の痛みがひどく,ここで無理するよりリタイヤして怪我の回復に努めるべきか悩みつつ,とはいえそんな簡単にはやめれずモヤモヤしながら淡々と走る.
単独で9分台から10分台 Ave 34~5km/h

4時間目
途方に暮れて何度もリタイヤを考えたけど,またリタイヤ癖が付くのも嫌だし,前にいるソロは20人くらいだろうから走り切れば30位以内には入れるだろう.とにかく今回は鈴鹿の疫病神を追い払うためにも完走して成績を残しておきたい.
しかしもうどーにも脚が回らない.
回復走以下のペースで27周をヨロヨロと走り終えた.
しまいにはチームで走る女子や子供にも抜かれた...
最終回は“早く芝生に倒れたい”一心で,痛みで意識モウロウとしてた.
10分台 Ave 32~3km/h

腰回りの痛みはともかく,やはり8月9月の練習不足で脚がかなり鈍ってることが大きい.
どこも痛くなかったとしても最後までトップに付いてくのは無理だっただろう.
もっとも痛いから練習不足なんだけど...(8月はただのバカンスモード)

ゴールラインを切って,シケインのMS97ピットまでのつまらない坂が異常に長くて死ぬかと思った.
今までで一番つらいレースだった.完走することに意味があったかどうかわからないが,今回もコース内外からたくさんの声援をもらい,何とか走り切れたと思う.
テントにお邪魔してお世話になったMS97の皆さんありがとうございました.
レース中に(俺を追い抜きながら...)“がんばれ!”と声を掛けてくれたみなさんもありがとうございました.
嬉しいやら情けないやらでしたが...

とにかく2時間は復活への手応えを感じられる走りができたし,たくさんの自転車仲間に会えて楽しいレースだった.
思わぬ“山の家族”との出会いもあったし(笑)
K松さん,声かけてもらえてとても嬉しかったです.まさかこんな暑いとこで会うとは思ってもみなかったけど(笑)

次の富士チャレ200まで1ヶ月.まずは怪我を完治させたいし,練習もしたいし...
とりあえずニューホイールなんて買う意味ない感じだから来年に持ち越しだな.
こんなんじゃ沖縄200kmは絶対完走できない...
[PR]

by taka-taca | 2009-09-23 18:05 | レースレポート | Trackback | Comments(12)
2009年 09月 22日

鈴鹿入り&悲しい晩飯

今朝はレース直前の脚慣らしに軽く朝練しようと5時過ぎに目を覚ましてみたが...
やはり痛みが残り無理して走っては逆効果なので寝なおしておとなしくローラー30分 15km

先週のことを思えばかなり回復したが,軽いとはいえ痛みを残したままレースを走ることになってしまった.
それよりも練習不足で体が重いこと,そうでなくてもダイエットできずにすでに重いことが問題だ...
入賞の可能性がある(関東から出場者が少なく,さらに2日間でいろんな種目があるぶん強い人が分散するから)ことを考えると宮古島に次いで気合いが入ってレースなだけにショックだ.
まあ来年もあるんだ(ろう)からいいとしよう.

鈴鹿サーキットはこれで4回目となるが,実は過去3回ともまともに走り切っていない.
最初はおととしの3時間エンデューロ これは序盤にパンクして歩いてピットへ戻って再スタートするも当然レースにならず.
次は去年の4時間エンデューロ は秋から7月の開催に変わり,一番腰痛がひどい時期に加え暑さにやられリタイヤ.
そして今年はシマノスズカ5ステージであの有り様...
どうも鈴鹿は俺にとっては鬼門なようだ.
この悪いイメージを払拭したいんだけど今回も期待はできない.

まずは落車だけは絶対避けて,メイン集団で無難にゴールできれば御の字といったところか.
ここで無茶して怪我を悪化させて沖縄まで引きずったらシャレにならない.
と言いつつ,絶対明日限界までがんばるんだろう.
こーなったらあくまでも“目指せ!入賞!”

今日は仕事を昼で切り上げ,渋滞を考慮して早めに出発したら渋滞は大したことはなく4時には鈴鹿に着いてしまい今ホテルで暇してるとこ.
早寝早起きするためにもさっさと飲みに行くか.
何食おうかな?

1人で外食はやっぱり寂しい...
[PR]

by taka-taca | 2009-09-22 16:48 | 日常 | Trackback | Comments(6)
2009年 09月 21日

一進二退

今日は夜練するとレースに疲れが残るから軽く散歩程度に朝サイしようと思い...
昨夜飲んで遅かったわりに目覚ましより早く5時過ぎに目が覚めたのはいいが,右脚付け根と腰がひどく痛む...
寝たままストレッチしながらしばらく考えて,これ以上痛めたらレースどころではないと思い朝練は断念.
一眠りして6時過ぎに起きて気休めにローラー30分 15km
夕方も仕事で浮腫んだ脚をほぐす程度に軽くローラー30分 15km
今月ここまでの走行距離(ローラー,ポタリング込み)653km

昨夜だいぶ痛みがひいたような気がしたのはやはり泡盛効果だったのか...
治りそうでなかなか治らないな.なんでいつまでも痛いんだ!いーかげんイライラする.
そして,いつもは起床直後にオシッコして測る体重だけど,今朝は怖くて体重計に乗れず(苦笑)
ローラーでひと汗かいた後に乗ってみたら(反則)...72kg!?
昨夜そんなに食ったかな?
いつも同じなので写真は撮らなかったが,食ったものを思い出してみると,
サラダ,ゴーヤーにが菜サラダ,島豚タンサラダ,島らっきょ,ミミガー,イワシのから揚げ,グルクンのから揚げ,ドゥル天,パパイヤチャンプルー,ナーベラーチャンプルー,イカスミソーメンチャンプルー,ラフテー,ミヌダル,軟骨ソーキ,ソーキソバ,山羊汁,ジューシー...こんなとこか,

そんなに腹いっぱいではなかったけど,モニカの分まで肉食ったのがやばかったか...
でも軟骨ソーキが特に美味かった♪
ビールは3〜4(5かも?)杯で2リットルくらい(昼にもうちで1.5リットル飲んだけど),
泡盛はトーリーノが次々と注いでくれたのでロックで何杯飲んだことやら...
痛みを感じなかったのはやっぱり泡盛のおかげか.
かと言って泡盛飲んでレース出るわけにもいかないし...

腰回りの痛みといい,体重が減らないこともあって今回のレースへのモチベーションはほぼゼロ.
調子がよければ気合い入れて3号で行こうと思ったけど,天気もあやしいし,練習の気持ちで2号で行こうかな.ていうか走りたくない気にもなってる...
実はもしこのレースで入賞したら(もしくは相応する走りができたら),沖縄に向けてホイール買おうと思ってたんだけど...
なんだか今年はもう終わった気分.
とにかく早く体を治して“来年の沖縄”に向けて再出発したい気持ち.今年の沖縄は飲み食い重視かな(いつもそうか...)

とりあえず,今年の冬から怪我に強い体作りのために2年ぶりに全身の筋トレ,回復&リラックスのための水泳を再開するつもり.
目標は2〜3年後のツールド沖縄で自分のベストの力が出せる体を作ること(長い計画だな),そしてその先10年はその力を維持すること(さらに長い計画だ)
まあそー考えれば今年の残りのレースを楽しめるだろうか.

うーん,でもやっぱり今度の鈴鹿4時間で爆発したかったな...(やっぱ未練たらたら)

さすがに72kgはやばいし今日は練習しなかったから断食と言いたいところだが...
ランチはやっぱりパスタ
晩飯は刺身とゴーヤーの豆腐味噌詰めオーブン焼き
b0047100_22115122.jpg


飲んで食ってる間は痛みも和らぐし幸せな気分なんだけど食い終わると一気にブルー...
[PR]

by taka-taca | 2009-09-21 22:13 | 日常 | Trackback | Comments(2)