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2009年 12月 31日

元旦から沖縄,今日は名古屋で大晦日ディナー

ジョギングするたびに痛む右膝下内側をふと見たら青あざ!?
ぶつけた覚えはないから,まさか走る衝撃で内出血したってことか!?
そんなことってあるんだろうか.たしかに走るとかなりの衝撃を膝に感じるんだけど...
シューズをクッションがもっと効いたやつにするか,アスファルトでジョギングするのやめるか,その前に体重を減らすとか...
とりあえず無理しないようにウォーキングからかな.
午前中はローラー60分 34km CAD 94rpm

朝から暴風&極寒,しまいには晴れてるのに一瞬吹雪いたり...
こんな浜松を飛び出して明日から沖縄へ!
今夜はセントレアのホテルに1泊.去年同様空港ホテルで年を越すことに.
でも今回は去年のように大晦日アローンではないけど(笑)

荷造りは済ませたけど,自転車を持って行くのはやめた.最終決断.
やはりこの体調では240kmを楽しく走るどころか苦痛に耐えるだけになるのは確実だし,
天気も悪そうで,モニカを那覇のホテルに缶詰にしておくのも気が引ける.
腰痛と寒さが原因でもあるけど,自転車へのモチベーションが低下気味な理由は他にもある.
自転車だけではなく,何やっても楽しめないんだけど...
陽は沈み,そしてまた昇る.それを信じるしかないけど自分もしっかりしないと.

今回はこの3年間で6度目の沖縄(宮古島含む)を初めて普通に旅行してみよう.
天気が悪ければ水族館も行っちゃうかも?(2人ともあまり興味はない)
とにかくまずは暖かい沖縄で歩いたりジョギングしたりして足腰の筋肉をほぐしてリラックスしたい.
2日のキッズ辺戸岬往復240kmには,レンタカーでドライブしながら休憩地点に時間を合わせて行ってみたいが上手くみんなに会えるだろうか!?
運動量は大幅ダウンだから,毎晩の飲み食いはホントに気を付けないといけないな.

あーあ,でもやっぱり辺戸岬ランに参加したかった.そのための沖縄行きだったのに...

今夜は空港で去年のようにピッツァを食おうと思ったらイタリアンレストランがなくなってる!?
何食うか今から考えないと...
今夜ホテルでPC開く余裕があったら何食ったかアップするかも.

明日沖縄へ行けるのか!?
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by taka-taca | 2009-12-31 13:04 | 日常 | Trackback | Comments(6)
2009年 12月 30日

しばし冬眠か...

8時前にゆっくり起きると曇り空で気温は低いが風が弱く体感温度は高め.
痛む腰に迷いながらも今年の走り納めに伊良湖岬往復,キツくなったら途中で帰ればいいやと着替えて10時頃外に出ると...
寒さはさほどでもないが,冷たく湿った空気に気が沈む.
土日も腰痛でまともに走れなかったことを思うと走る気が一気に失せた.となるとダラダラ浜名湖走るよりはローラーの方がマシだろうということで着替え直してローラー
60分 36km CAD 95rpm

ローラーなら脚は気持ち良く回るし体も温まって腰にも悪くないから正解だった.
軽くひと汗かいてビール1リットル飲んでハムやパンで軽めにランチ
すぐに小1時間ほど昼寝

昼頃雨が降りそうなほど空が暗くなったが午後には時折晴れ間も見え,風は穏やかで寒いけど自転車日和.
やっぱり走りに行けばよかったとちょっと後悔しつつ,筋トレ1時間,そしてジョギング
おととい膝が痛くてまったく走れなかったからまずは歩きながら,恐る恐る駆け出してみると,やはり膝,特に右腰が痛い影響か右膝が痛み危険な感じ.
それでも少しは走りたいと思い,歩くのとほとんど変わらないスピードで走ったり,また歩いたりしながら1周(2.5km)
2周目は体が温まったからか,膝の痛みが和らいだので少しずつペースをあげながらジョギング.
3周目は痛みがあまり気にならなくなり,気をつけながらも6分/km台のペースで走った.
最後に500mほど歩いて合計1時間ほど歩いたり走ったりした.
何とか走れるようになって一安心.
暖かい沖縄なら10kmくらい走れそうだ.

ただ,腰の痛みは治まらず,刺さったままの鍼はチクチクズキズキして気分悪い.
天気予報も悪く,となるとモニカを1人でホテルに置いて行くのも気が引ける...
何となく辺戸岬ランは諦めざるを得ない状況になってきた.
明日の朝起きて,荷造りの前に最終決断するつもり.

来年の目標は“強く速く”から,“まずは人並みに(?)歩いたり走ったりできる足腰を作り直し,腰痛の痛みをカバーするくらいの筋力を付ける”に変更.
ダイエットはジョギングでも何とかなりそうなことで今までよりも気楽に自転車に乗れるかもしれないが練習量が落ちるのも間違いない...

体重もツールド沖縄以降も先週まで69kg前後,体脂肪率9%前後をキープしてたのに,今朝ついに70kgジャスト(泣)
あさってからの沖縄旅行の前に68kg以下に落とすつもりだったのに,それどころかすでに70kg、 おまけに辺戸岬ランもしないとしたら...(恐)
とりあえず,去年の正月みたいな1人馬鹿食いはしない,というか去年の量をモニカと2人で食えばちょうどいいか.
そして毎日モニカと1時間くらいはジョギングすること.
目標は72kgで抑えること.

と思いつつも晩飯は具がはみ出るほどの鍋...
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by taka-taca | 2009-12-30 23:31 | 日常 | Trackback | Comments(2)
2009年 12月 29日

東京弾丸ツアー

今日はモニカがイタリア大使館に急用があって急遽東京へ.
最後に東京へ行ったのはいつだろう?
昔はことあるごとに上京しては(さらに昔に4年ほど住んだこともあるが)田舎にはないショップ巡りや,カメラ持って下町散歩や銀ブラするのが楽しかったなぁ...
今回もできれば1泊して自転車仲間と飲んだりしたかったけど,元旦からの沖縄旅行を前にそんな余裕はないので速攻日帰り.
しかも帰りに御殿場アウトレットに立ち寄るために,東京でランチする余裕すらなく,三田のイタリア大使館に1時間ほど滞在しただけでとんぼ返り.
ここまで短い東京滞在はかつてない.

イタリア大使館の庭にはまだ紅葉が残りなんだか優雅.
大使館員もいつになく親切で親交的で心地よかった.
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ランチは御殿場アウトレットでフォカッチャ
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帰り道は予定通り渋滞にもハマり7時頃帰宅.
晩飯はたまたま来ていた弟一家とうちの親の残りモノの寿司.
朝6時に出発して,運転とショッピングでグッタリ.
せめてジョギングかローラーするつもりだったけどもう気力なし.
往復520kmの運転で腰が痛い...
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by taka-taca | 2009-12-29 12:16 | 日常 | Trackback | Comments(6)
2009年 12月 28日

腰やばいかも...

今日も夜中から腰が痛み,昼前に整骨院へ.
かなり痛むことを伝えると,鍼を5本打たれた.
その鍼は刺したまま,3〜4日は安静にするように言われた.
鍼刺したままジョギングとかしていい?と聞くと,
もし痛みが出なければ“軽い”運動はしてもいいけど少しでも違和感とか痛みがあるなら静養するようにと言われた.
でも違和感とか軽い痛みがあるからと言って休んでたら俺の場合年中休養になってしまう...

ということで,夕方上半身の筋トレして,まずは軽くローラー60分 35km CAD 92rpm
サンタから届いたエリートローラー初体験は感動もの!
何よりもまず“静か!”
車で高速道路を制限速度で走ってるような,静かでスムーズでストレスレス.
テレビのボリュームも上げる必要もなく,ペダル漕いでることを忘れるくらい.
両サイドが盛り上がってるのは,ダンシングして車体を左右に振っても安心感がある.
でも試しにワザと端っこに寄って盛り上がってるとこにタイヤをぶつけてみたらさすがにちょっと怖かった(笑)
ローラーがスムーズに回るおかげでペダリングも気持ちいい.
1月2月は実走が減りそうだな...

その後すぐにウォーキング
ホントはジョギングするつもりだったけど,ちょっとでも走り出すと両膝がひどく痛み走れない.
とにかく何をするにも気温10℃以下では俺の体は動かないのか,単に体重が思いから膝に負担掛かるのか...
腰も痛いから無理はしないで8分/km台で5kmを42分ほど歩いた.
自転車で追い込めず,普通に走る事もできないことにひどいジレンマを感じる.
辺戸岬往復240kmは諦める方向.
集団で走る分には痛みを我慢しながらでも走れるけど,ここで無理して春まで引きずるとまた調子に乗れないし,この際,沖縄5泊6日を自転車なしで徹底的に休んで過ごすのがいいかも.

自転車があるとつい無理して走るけど,持って行かなければ走れないから強制休養になるか.
もちろん食うために最低限のウォーキングはするだろうけど.
ホントに楽しみにしてた辺戸岬ランだけど,また来年もあるし,今無茶する必要もないかな.
でも前回楽しかったことを思い出すとやっぱり走りたい!!!
あと2日,腰と相談しながら考えよう.

それでも胃腸肝臓は好調
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by taka-taca | 2009-12-28 21:31 | 日常 | Trackback | Comments(6)
2009年 12月 27日

春野–熊サイクリング

今日はオレンジロード全線往復して150kmのアップダウン練でそこそこ追い込むつもりが...
夜中に腰の激しい痛みで何度も目が覚め,追い込み練は断念.
おまけに寒くてベッドから出れず結局8時半起床.
どんなに腰が痛くても,今日のロング練のために昨夜ガッツリ食ったのに走らないわけにはいかない.
とにかく平坦で距離を稼ぐために御前崎往復を考えたけど,交通量がおおい国道150号線を走る気になれず,とりあえず春野周回方面へ走り出し,距離や平均速度は考えずに5時間くらい走ろうと決めた.

脚の疲れとかはないのに腰が痛くてまったく踏めないが,脚の回転はスムーズ.
ちょっと前のギクシャクしたペダリングが治っただけでもよかった.
周回路もエアロポジションなんてとらずにブラケット持ったまま上体起こして一定ペース.
登りはダンシングした方が腰が伸ばせて楽だけど息があがるから長続きはしない...

今日の目的の1つは,看板が今まで気になりながらも練習モードでは止まれずに素通りしてばかりいたコレ
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小ぶりだったから2個買った(1個168円って高くないか!?)
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味は...抹茶の味なんてしないし,考えたら生クリーム嫌いなのに生クリームしか入ってないドラ焼きなんて...(泣)
生キャラメルからもじったのだろうか?開けてみればただの生クリームの“生”じゃないか.
“生”って付けりゃいいってもんじゃないだろ.
生キャラメルとやらも食った事はないけど,“生”の元祖は生八つ橋な気がする(あれは結構好き)
“名物に美味いものなし”ってのはこーいうことなのか!?
やっぱ俺には生ビールが一番だな.

腰はひどく痛むしチンタラ走っててもつまらないから帰りたかったけど,今日もここでやめたらロング練の感覚を忘れそうなので我慢して走る.
ウィンドジャケットの袖を切り離すほど午後は暖かかったから横山から熊へ登る事にして再び北上.
そして終わりかけてほとんど冷めてた五平餅を食った.
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さすがに山の上は寒く,下りに備えて袖を付け直し再スタート.
下りも腰が痛くて下ハンは持てずブラケット持って向かい風を受けて減速.
腰が痛いのもあるが,俺の場合,冬装備になるととたんに力が出なくなる.
長袖はまだいいが,ロングタイツが脚にまとわりつく感触が嫌い.
どうも俺のスネはエネルギー出力のセンサーになっているようだ.
せめて7分丈が履ければ元気でるんだけど.
生脚とロングタイツの境界線は気温15℃くらい.
やっぱり自転車は生脚で乗りたい.

どーにか実走行時間4時間48分で,130km Alt 1450mを走った.
が,平均時速は27km/h...
同じコースをしかも160km以上走っても,10月は30km/hキープしてたのに...
正月の辺戸岬往復240kmにちゃんと付いて行けるだろうか!?
まあ気温20℃なら生脚で走れるから調子出るだろう(笑)

とりあえず昨日今日で208kmと,天気のいい週末の最低走行距離は確保したか.
今月 1032km

晩飯は後ほど
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by taka-taca | 2009-12-27 16:40 | 自転車~練習とか~ | Trackback | Comments(6)
2009年 12月 26日

健康マニアオヤジの1日

毎年クリスマスにモニカの叔父叔母から送られて来るパネットーネ
有名店のかなり高級な,しかも超特大で言うまでもなく超美味い.
毎年の事ながら,25日の朝から数日間これが朝食になる...
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午前中は昨日残した仕事を片付け,路面が乾くのを待って昼前から自転車.
昨日の5kmランで足腰痛いし,明日しっかり走るために今日はノンビリサイクリング

補給食は今年のマイブーム,moimoiのベーグル
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浜名湖1周するとちょうどいい場所にあって,手作り感いっぱいのベーグルは美味くてサイクリングの楽しみ.
夏の馬鹿饅頭&五平餅に並んで冬のベーグル&タコヤキは自転車ライフに欠かせないものになりそう.

100km,4時間は走りたかったけど,腰の痛みがひどく,強風に萎えて楽しく走れないから適当にショートカットして,結局たったの78kmをAve 27.4km/h,3時間弱走って帰宅.
ジョギングすれば膝とアキレス腱が痛み,自転車乗れば腰が痛いなんて,なんとも情けない軟弱さ...

ただ,体の疲れと言うよりは,強風に精神的疲労がひどい感じ.
明日は絶対に150km 6時間走るつもり.
このままではアスリートなんて言えない.まさに健康マニアオヤジ...

晩飯は鍋
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by taka-taca | 2009-12-26 21:17 | 日常 | Trackback | Comments(0)
2009年 12月 25日

サンタからの贈り物

クリスマスの今日,こんなモノが届いた.
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固定ローラーがあまりにつまらなくて途方に暮れて,このままランナーになりそうな勢いだったがこれでまたローディにもどれる(笑)
ちなみにマットは元々エリート.何でローラーもエリートにしなかったかと言うと,天の邪鬼で人が使ってないのが欲しかったから.でも内心エリートが欲しかった(苦笑)
そして結局そのエリートがやってきた.

ありがとー! shigemixサンタさん!
ちなみにナットが1個なくて前ローラーがガタガタだったよ.ホントに乗ってなかったんだね...(笑)
というわけで今日の夜は乗りそびれたけど明日ナット買ってくれば大丈夫.

今日の昼は,飲み過ぎた翌日に無性に食いたくなる味噌ラーメンを食いに歩いてラーメン屋へ行きながら3kmウォーク
しかし味噌チャーシュー麺をうっかり(?)大盛りで注文してしまい,歩いた分以上にカロリー摂取...

今日は風も弱く寒くもなく,夕方自転車練するつもりだったけど仕事が遅くなって断念.
気休めに5kmラン 32分

晩飯は久々にゴーヤーチャンプルー
ロースハム,キャベツ,ゴーヤー,菜の花,豆腐,卵で,1人なのに超超大盛りに作ってしまった.
おまけにシメはシラス納豆ドンブリ.
写真撮ったつもりがカメラにメモリー入ってなかった...
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by taka-taca | 2009-12-25 23:10 | 日常 | Trackback | Comments(4)
2009年 12月 25日

クリスマスディナー

夜のために昼休み返上して昼練25km 30km/h
ランチはスモークチキンサンド

夕方5kmランしたかったけど仕事が押して,夜の準備もあったから走れず.

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メリークリスマス&ハッピーバースデー
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by taka-taca | 2009-12-25 09:38 | ワインとイタリア料理 | Trackback | Comments(8)
2009年 12月 23日

強制休養日

昼休みウォーク 2.5km 25分
ウォーキングと言っても,昼休みに,まっすぐ歩けばうちまで100mなところを遠回りするだけ.
せめてジョギングすればいいんだけど,仕事着のジーンズとスニーカーだから走れない.
仕事に戻るときはもちろんまっすぐ100mコース.

気温1桁に,自転車に乗る気も料理する気もおきない...
そもそもうちの台所は寒過ぎる.
で,今日もランチはパニーノ
でも最近パニーノが密かなマイブーム
今日はスモークチキンとレタスを挟んだ.スモークチキンがまだ半分あるからたぶん明日もこれ...
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夜は10kmラン!と意気込んでバナナ食って走り出すと...
冷えて湿った空気のせいか腰痛に連動して膝もちょっと痛み,恐る恐る歩き出し,ゆっくりジョグし始めると突然雨が降り出した.
すぐに止むだろうと思いつつ,今日は朝から疲労感いっぱいでやる気なかったこともあり即Uターン
バナナのカロリーはどうする...
時間が余ったからやりそびれていた散髪をしてスッキリ.
はいいが一層寒さが身(頭)に染みる...

晩飯は,まったく料理する気力はなく,モニカも忙しくて料理する暇もなく,サラダにブリの刺身
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メインは写真取り損ねたが,ウナギ入りジューシー
オキハムのジューシーの素とウナギの白焼きを玄米に混ぜて炊いただけ.
これだけで結構なご馳走だった(カロリーも...)
食後にミカン2個と羊羹3切れ.これがやばい...
ビール1.5リットル 日本酒1.5合
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by taka-taca | 2009-12-23 21:40 | 日常 | Trackback | Comments(0)
2009年 12月 22日

回復日

今日も昼ウォーキング 2.5km 25分
急いでパスタ作る気もなく,こないだモニカが売るほど焼いたパンにドイツソーセージとキャベツを挟んで粒マスタードを塗ってサンドイッチ
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夕方日課の腹筋&肩周りの筋トレ.
昨日の10kmランで足腰ガタガタで走れないから夜練は固定ローラー60分
固定ローラー,マジつまらん...
とにかく晩飯食うためにがんばって回した.

晩飯はもちろん鍋
最近料理する気力がなく,今日も鍋の支度するのが面倒くさかったけど,キムチや鶏軟骨をつまみながらビール飲んでるうちに上機嫌(笑)

まずはモニカが試作した白身魚のショウガ和え
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鍋は真鯛のアラをベースに白菜こんにゃくキノコに豆腐
メインの具は,シャブシャブ用のブリと刺身用の赤海老(アルゼンチン産で10尾398円)をシャブシャブ
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浜名湖産の特大牡蠣はゴマだれがピッタリ
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酒はこの時期限定の志太泉の濁り酒
非常に強い炭酸ガスに,毎年2日がかりで開栓するのに今年のはガスが弱くてスルっと開いた.
炭酸が抜けたコーラのように甘ったるくてちょっと物足りない感じ
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シメは鯛の身と卵と三ツ葉を入れて雑炊
大した運動してないのに食い過ぎた.まあいつものことだけど.

ビール1.5リットル,日本酒2合
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by taka-taca | 2009-12-22 22:47 | 日常 | Trackback | Comments(0)