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2010年 02月 28日

2月総計

午前中は雨,昼に今年初のラーメン.
ただし大盛りではない塩チャーシュー
午後はいきなり晴れて路面も乾き,今日こそ自転車練再開と思い,まずはローラーで足慣らし.
しかし相変わらず右腰の痛みと脚の付け根の張りでまともにペダルが回せず断念.
でもラーメン食っちゃったし,仕方なく5kmジョグ 32分

坊主頭にサングラスで走っていると,気のせいかすれ違う人たちが道の反対側に避けていく.
クールダウンに歩いてたらすれ違った親子の小さな女の子が俺の顔を見るなり泣きそうな顔をして母親にすがりついた...
そんなに怖い顔してるか?とサングラスをしてモニカに聞くと“確かに...”と一言.
白いキャップ被るとか,ポップなサングラスをする必要があるかも...

夕方,階下の親の部屋の家具の片付け,というかプチ引っ越しを手伝い,晩飯は親と鰻屋へ.

今月の走行距離
自転車 702km
ラン  96km
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by taka-taca | 2010-02-28 20:59 | 日常 | Trackback | Comments(2)
2010年 02月 27日

季節は鍋からチャンプルー

雨の予報が一転して朝から快晴
気温も上がり路面は見る見る乾いていく.
生脚どころか半袖でも走れそうな陽気に久々に“走りたい”気持ちが高まる.
走れるかどうか確かめようとローラーに乗ってみると...やっぱりペダルが回せない...

午前中はオリンピック見ながらダラダラ.
午後はTipでウォーキング&筋トレビクス
絶好の自転車日和にトレッドミルで歩きながら“何やってんだ俺!?”と自己嫌悪.

晩飯はこの暑さに久々のチャンプルー
昨日見つけたパパイヤと車麩で2種類作った
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刺身は3種類(ブリ,さより,カツオ)
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JCRC修善寺まで3週間,しかもロング練できる週末は2回だけ.
慌ててエントリーするんじゃなかった...
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by taka-taca | 2010-02-27 22:16 | 日常 | Trackback | Comments(0)
2010年 02月 26日

日課の腹筋&トレッドミルで歩いただけ 60分

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by taka-taca | 2010-02-26 21:16 | 日常 | Trackback | Comments(2)
2010年 02月 25日

リハビリか,逆効果か!?

今日も絶好の夜練日和にイライラしながらジョギング
自転車よりはマシだけど右腰が痛み,右脚がスムーズに前に出ないから超ゆっくり
10km 1時間5分 

もしかしてランで余計な筋肉を痛めつけて自転車に乗れないのか?と思ったり...
明日あさってはどうせ雨だし,トレッドミルで歩くだけにしよう.

ランチパスタは牡蠣と菜の花とキャベツとアンチョビのリングイーネ
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晩飯は山盛りサラダに始まり,
カツオのタタキ
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天然ブリのカマ
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玄米ご飯に味噌汁でしめた.
ビール1リットル,日本酒2合,赤ワイン1杯
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by taka-taca | 2010-02-25 20:37 | 日常 | Trackback | Comments(0)
2010年 02月 24日

走りたい...

桜が咲きそうな小春日和,風もなく絶好の夜練日和,でも走れない...
Tip行って上半身の筋トレ&トレッドミルでウォーキング30分

昼休みに整体に行って,症状を説明するも“ああそう”と言って普通にマッサージするだけ.
肩こりや筋肉疲労はマッサージで改善するが,腰痛は結局何の改善も見られない.
やっぱり頼れるのは自分だけだ.

ランチは焼きたてのクルミ入りライ麦食パンにチーズとサラダ
晩飯はエスニック鍋
鶏ガラでしっかり出汁を採り,ホールトマト,カレー粉で味付けして鶏団子と野菜たっぷり
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ビール,赤ワイン,白ワイン,グラッパ,腹苦しい...
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by taka-taca | 2010-02-24 22:24 | 日常 | Trackback | Comments(2)
2010年 02月 23日

シーズン間近にも赤信号

6月のツールド宮古島のエントリーが2月1日からとっくに始まってたのに気付いて焦った.
まあ定員いっぱいになることはないだろうから慌てる必要もないけど一応エントリー
まったくやる気ないわりにはすでにあれこれエントリーしてる.
近年人気のあるレースはすぐ締め切られちゃうからエントリーしておくしかないんだけど,何か月も先のレースに出るか出ないか決めるのは難しいし,なんだかエントリー費は年々高くなるしスッキリしない...
とりあえず,今のところエントリー済みのレースは,
3月 JCRC修善寺Zクラス
4月 東京車連修善寺5時間
   富士チャレX 7時間
5月 バイクナビ袋井エコパ キングオブエンデューロ
6月 ツールド宮古島160km
  
腰痛でモチベーションゼロとか言ってる人間のすることじゃないな...

富士チャレ系よりも好きなアールアンドアイの富士228kmが何と8月15日!?
暑さで死者続出な気がするが...しかもチームエンデューロの部とかもできるらしくコース場の大混雑は必至で危険な香り,なんだかファンライド系に似てきた.
やっぱり底辺広げて利益を上げようってことなんだろうな.玄人好みのレースだっただけに残念.
どっちにしてもイタリア帰省の予定なので出れないからどーでもいいがとにかく残念...

ということでいつまでも寒いとか痛いとか言ってる場合じゃないし,今日はやっと暖かくなって夜練日和.
腰痛も昨日おとといからすればだいぶ治まったことだし浜名湖闇練.
しかし,走り出してすぐに右腰からハムストリングスの引き攣りがひどく,まともにペダリングできない.
1km地点で諦めて帰宅...

痛いだけなら我慢すればいい話だが,筋肉の伸縮をコントロールできないのはどーしたらいいんだ!?
整形外科や整骨院に訴えても“筋肉疲労”としか言わないけど,疲れるほど走ってない今,これ以上休めないし,でも走れないし...

今日は夜練するぞと意気込んで,昼はパスタもパンもガッツリ食って,午後にリンゴ1個,スタート前にバナナ1本食っただけにこのまま晩飯は食えない.
気持ちよく晩飯食って,美味しい酒を飲むためにも一汗かかないと...
今さらTip行くの面倒くさいし,しばらく走ってないし,

ということでジョギング 10km 1時間12秒 HR 148
腰は自転車よりは痛まないけど,右腿の筋肉の突っ張りもあってこれ以上ペースアップはできない.
心肺的にはかなり楽で,トレッドミルで走るよりも気持ちいいし,時間の流れが速い.

結構な汗かいたしビールが美味かったからいいけど,このままじゃレースどころかサイクリングもできない.
とりあえず,土曜日まで自転車に跨がらないと決めた.
膝と腰の痛み次第で歩いたりジョグしたり,軽い筋トレしながら体調キープして,日曜日にはロング練できる状態に戻したい.

今日はマジ凹んだ.
また気持ちよく自転車に乗れるかどうか,不安でいっぱい...

ランチパスタは菜の花とキャベツたっぷりのリングイーネ ジェノヴェーゼ
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夜は鍋
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by taka-taca | 2010-02-23 21:21 | 日常 | Trackback | Comments(2)
2010年 02月 22日

回復歩

腰痛はもちろん激化.
回復ローラーすらする気になれないが,ビールを美味しく飲むために汗をかかねば.
この腰痛でもできること...トレッドミルでウォーキング 60分 
その後プールで水中ウォーク.まるでメタボ改善メニューだ.

ランチはミネストローネと野菜のオーブン焼きとパン
晩飯は特売の天然ブリ
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休肝日にしたいと思いつつ,ビール1.5リットル,日本酒1合
まあこれなら休肝の範囲だな.
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by taka-taca | 2010-02-22 22:39 | 日常 | Trackback | Comments(0)
2010年 02月 21日

今年初伊良湖岬往復練は散々...

ようやく午後の気温が10℃に達するようだし,そろそろロング練しないと自信なくすばかり.
ということで右腰からハムストリングスの痛みを押して伊良湖往復163km Alt 895m

やはり腰が痛み右腿が固まって動かない.それでも左脚メインに何とか回し,予想以上の強い向かい風にもメゲず伊良湖岬を目指した.
帰りは追い風で楽々のつもりが昼を境に風向きが変わり,復路は横風から後半はまた向かい風...
悪くても29km/hはキープできると思ったのに163kmを走りAve 28.5km/h
このコースを32km/hで走れる日は再び来るのだろうか...

痛みをこらえるだけで追い込めず,心拍も140前後とLSDペースだから心肺の疲れはまったくないが,腰の痛みはかなりひどい.
乗っててもちっとも楽しくないし,レースなんて想像もできない.
ホントに今年はどーなるんだろう...

R42 田原市
海が見える高台の広大なキャベツ畑はいつも暴風が吹き荒れる
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伊良湖岬近辺は菜の花畑が点在し,この時期が一番見頃.
キャベツといい菜の花といい,うちの台所には欠かせないメイン食材が産地の田原市.
やはりそれに誘われるように毎年この時期にはここへ走ってきてしまうのだろうか.
(走りながらノーファインダーで撮ったわりにはちゃんとノボリを捕らえてる)
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伊良湖岬
そこそこ綺麗だけど,宮古島のあのブルーとは比べ物にならない...
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ひたすらまっすぐで,トラックの幅寄せも多くつまらないこのコース唯一のオアシス(伊良湖岬で休んだりしないし)と言える石窯パン屋
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帰路の潮見坂を一気に下り,残り30kmは追い風で快走だ!と思ったら何と向かい風.
朝ここを反対に走った時も向かい風だったのに...
一気に気持ちが切れて,腰の痛みに耐えられなくなり,たまらず一旦止まってストレッチ.
トイレや補給でもなくペダルからシューズを外すなんて...
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マジでモニカに救助要請しようかと思ったけど,時速25〜6km/hでダラダラ走って帰った.
そこまでは29km/hキープしてたけどこの後28km/h台に落ちた.

とにかく腰の痛みがかなりヤバい感じだけど,とりあえず久々に160km 6時間走ったことだし,
これで晩飯は心置きなく食える(でも今日の補給食は特大おにぎり1個,モニカのチョコパン3個,石窯パン屋のパン2個とLSDペースにしては食い過ぎた)

その晩飯はモニカの試作イタリアン
美味く出来ればいいけど...

結果は超美味
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by taka-taca | 2010-02-21 17:32 | 自転車~練習とか~ | Trackback | Comments(4)
2010年 02月 20日

   

寒さと腰痛で外練どころかローラー乗る気にもなれず,午前中はオリンピック見ながらマッタリ.
午後はTipで筋トレ&トレッドミルでウォーキング

晩飯
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by taka-taca | 2010-02-20 20:14 | Trackback | Comments(2)
2010年 02月 19日

このくそ寒さもあと3日...らしいが...

膝の痛みに関してググってみたところ,痛む箇所,症状から判断すると“鷲足炎”と言う症状らしい.
それより腰からハムストリングスの痛みが原因不明.
昨夜も寝返り打つ度に痛みで目が覚めるほどなので今日は昼休みに整骨院でマッサージ.
ただの気休めなので痛みは変わらず.

今日は日課の腹筋だけして完全休養と思いつつ,ビール飲む前に一汗かきたいと思い, Tip行ってトレッドミルでウォーキング 60分
膝の様子見ながら時々ゆっくりジョグしてみたが,膝も痛いがそれより腰が痛い...
来週は一気に暖かくなるらしいから少しは良くなるだろうか.

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by taka-taca | 2010-02-19 23:48 | 日常 | Trackback | Comments(0)