Pendenza20%「飲み喰らい魔ー日記」 第2部

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2010年 03月 31日

藁が切れたら自力で泳ぐ

今朝の乾燥重量 69.6kg 体脂肪率 8.4%
昨夜ちょっと食い過ぎたか!?

この冬の異常な腰痛で通っていた近所の整骨院.
3月は一度も行ってない.
カイロなんとやらの矯正は何の効果もなく,それでもマッサージがわりと丁寧でそれなりに気持ちよかったから通ってた.
行かなくなった理由は,“治そう”という意志がまったく感じられないこと.
そして最後の決め手は,右腰からハムストリングスの痛みと違和感でペダリングできないことを説明しようとしてるのに“あーそう.でももうバランスは矯正してよくなってるはずなんだけど”と言って取り入ってくれなかったこと.
多分,“自転車で200kmも走るのに腰が痛いなんてありえない”とでも思ってるんだろう.
患者の話を親身に聞かない時点で医師としては最低.

まあそもそもこのブログを見てる人のほとんどが“ホントは大して痛くないんじゃないの?”って思うのはわかるとしても,仮にも医療に関わる人間が先入観だけで判断してはいけないだろう.
ホントなら患者が何の説明しなくても体を触っただけでわかるくらいじゃないといけないんじゃないのか!?

そーしてこの1ヶ月,回復も悪化もなく我慢の日々だったが,
今日,仕事が暇だったこともあって,以前から気になっていた引佐の整骨院に午後行ってみた.
ホームページでは,患者に親身になるような感じだし,“名古屋でナンバー3に入っていた”とか豪語してるし,最後の藁を掴む思いで乗り込んだ.
がしかし...
症状(中学以来の脊椎分離すべり症)と現状の痛みを説明するが,自転車で月1000km走るとか1日に100km以上走ったりするとか言ったとたん,“それは単なるオーバーユースでしょう”と言う.(もちろん毎日100kmも走るわけではないとも言った)
その瞬間に“ああこいつもダメだ”と思った.

さらに“自転車のプロですか?”とも言われた.
月1000kmやそこら走ってプロになれるのなら楽な話だ...
その後はもう何を言っても“オーバーユースで筋肉疲労”の一点張りで,しまいには(これが最悪)
俺が“いや,もう3ヶ月以上も練習らしい練習はしてません”と言うと,
“知らず知らずに年とともに体力は衰えますからねぇ”と苦笑いしながら答えられた.
俺が40代であることで年寄り扱いしてるんだろう.(彼は30代)

特技がスノーボードとか書いてるあたり,シリアスにスポーツに取り組んだことはないだろうし,アスリートの体を触ったこともないんだろう.
話しながらちょっと骨をバキバキならしたり,両脚の長さをチェックするような振りをして,その後はありきたりの電気マッサージをして終わり. 
で,週3回,1ヶ月は通わないと効果がないと言う.
その前に,俺の体がどーいう状態で,どーして右腰から右腿だけが痛むのか,について何の回答もない.
オーバーユースの前に,右側だけが痛むってことは,左右のバランスだとか何か原因があるはず.
一生懸命説明して損した.

もちろんもう行かないし,浜松で治療に期待するのは諦めた.
もっとちゃんと,医学的、科学的に分析して治療法を示してくれるところはないんだろうか.
まあでもやっぱり自分の体を知ってるのは自分だけ.
これまで通り,自分なりのストレッチや運動で何とかするしかないか.

帰ってローラーしてみるが,もちろんなんの変化もなく,相変わらず右下半身の痛みと違和感はひどい.
左半身は本当に元気いっぱいなのに...
来週からは,今度こそ暖かくなりそうだし,もうちょっと回復走で我慢すれば状況は変わるだろう.と祈るだけ.

回復ローラー 60分 38km

今月総計
自転車 922km
ラン  127km

ランチパスタ
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晩飯は,軟骨ソーキをベースにカレー鍋
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軟骨ソーキと豚肉巻き餃子で肉づくしだったけど,モニカの“今日は肉食べない”宣言により俺がソーキ4切れ,肉巻き餃子5個を全部食うハメに...
でも美味くて満足
カレー味に喉が渇いてビール2.5リットル
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by taka-taca | 2010-03-31 22:54 | 日常 | Trackback | Comments(3)
2010年 03月 30日

もちもち初ガツオ

今朝の乾燥重量68kg 体脂肪率8% 完璧
夜練TTもできず,週末ロング練の平均速度も考えられない今,目標にできる,というか心の支えになる数値は体重&体脂肪率だけ.
今朝は氷点下,夕方になっても一桁の気温に外ジョグは諦めTip行ってトレッドミル
この寒さのせいか体調が悪く,10km走るつもりが40分で断念 6.5km

昨日朝いちで細江町まで納品に出たついでに日頃なかなか行けない魚屋の前を通ると,やはり朝9時では店はまだ準備中で,市場から帰ったばかりのトラックから荷をおろしている最中.
店の外の“初がつお”の張り紙が気になって車を止めて聞いてみると,“いま市場から着いたばかりだけど,いいのが入ったからちょっと待ってれば切ってあげるよ!”と言われ待つことに.
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店内のショーケースはまだ空っぽで,数名の店員さんがトラックと冷蔵庫を往復しながら忙しく駆け回っている.
そんな中カツオを見つけてくれて,“2kgはあるけどどーします?”と言うので,“じゃあ半身ください”とお願いすると,くそ忙しい中すぐにさばいてくれた.
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せっかくなので,ついでに車海老も出してもらって6尾買った.
さらについでに黒鯛のアラも...
みんな忙しい中,笑顔で応対してくれて非常に気持ちのいい店.
浜名湖や近海の新鮮な魚が揃い,近所なら毎日でも買いに来たいところ.
車で15分か20分なので大して遠いってわけでもないけど午後から夕方にはなかなか来れない.
でもここへ来るとついつい買い込みすぎるから,週末にたまに来る程度にしておかないと.

買ったカツオは半身(頭なし)で700g
これで1300円
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これをうちの切れない包丁で切り身にするのには苦労した...

というわけで昨日と今日の晩飯はカツオ
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by taka-taca | 2010-03-30 13:49 | Trackback | Comments(2)
2010年 03月 29日

速筋強化月間

この3ヶ月,LSD,回復ローラー,ジョギングで体重維持と脂肪燃焼には努めてきたけど,
そろそろ速筋に刺激をいれないと.
とはいえ夜練TTやロング練で追い込める状態じゃない.
でも何かできることをしなくては,ということでTipで30kgのバーベル担いでスクワットとランジ
クールダウンにトレッドミル 30分 5km

それより寒過ぎ
毛布はとっくにしまったし,ストーブの灯油もない...

今朝の乾燥重量 69.3kg 体脂肪率 8.2%
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by taka-taca | 2010-03-29 22:23 | 日常 | Trackback | Comments(0)
2010年 03月 28日

最悪の週末練

今日こそはロング練で追い込むつもりで昨夜の中華では滅多に注文しないチャーハンも食ってカーボローディング(ただ食いたかったから,ってこともあるが)
おかげで今朝の乾燥重量 69.7kgと前日より1.5kg増 体脂肪率は8.4%

補給食はモニカのパン4個と,途中でmoimoiベーグルを買うつもりで10時スタート
走り出してすぐに,いつもどおり腰の痛みと,右腰から腿の痛みと違和感がひどい.
細江からオレンジロードに入っても力が入らないけどユックリでもいいからオレンジ往復して150km走ろうと,行ったんオレンジロードから下ってmoimoiへ.
しかし,なんと金を持ってない事に気づきボー然...
まあでもそもそも調子悪くて乗り気じゃなかったし,“さっさと帰ってジョグしよう”と,そのまま浜名湖沿いの平坦で帰宅.

93km Ave 26.5km/h

すぐに着替えて走り出すが,50mも行かずに腰から腿の痛みで脚が前に出ずにストップ.
引き返してシャワー浴びてビール飲んで昼寝した.
昨日,高校生のひたむきな姿に感動して“俺も頑張るぞ!”と思ったばかりなのに“ぐーたらおっさん”に逆戻り...

やや寒かったけど天気がよかった週末に,ラン12km,自転車93km,しかもどっちもLSDペース.
疲れてるわけじゃないのに体が動かないのがもどかしい.

晩飯は,夕方から急に冷え込んだこともあって鍋
運動量は控えめでも食欲だけは衰えず...
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by taka-taca | 2010-03-28 22:12 | 日常 | Trackback | Comments(0)
2010年 03月 27日

たまには文化活動

快晴にも朝の気温2〜3℃に,自転車練しようか迷う.
秋葉山へ行くつもりだったけど寒過ぎ.その寒さのせいか明け方から腰がひどく痛み,自転車に乗る気になれない.
ということで佐鳴湖でランすることに.

腰と脚の調子が悪いから6分/kmくらいでノンビリ,最低4周24km,できれば5周30km走るつもりで走り出すと,意外と脚が軽く5分30秒ペースでまず1周.
そのまま2周目に入ると風が強まり,汗が冷えて寒くなり,腰が痛くなり自転車と同じように右脚が前に出なくなる.
昨夜の10kmランも思ったより効いてるかも.

10km過ぎて脚が止まり一気にペースダウン.
無理すれば6分〜6分半/kmで30kmくらい走れそうだったけど,明日こそ自転車練したいし,ランのテーマは“無理しない,頑張らない,我慢しない,楽しく,気持ちよく”なので2周して止めた.

12km 68分

湖畔で日向ボッコしながら行きがけに買ったパンを3つ食って帰宅.
腹筋&明日走れるかどうかチェックするためにローラー 55分 30km
やっぱりペダリングはギクシャクして最悪.
でも明日は絶対走る.

夕方は,モニカのイタリア語の生徒の高校生が所属する吹奏楽部の演奏会に誘われたので行ってみた.
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正直言って興味はなかったけど,思った以上に素晴らしい演奏で,何よりも高校生が一生懸命にやっている姿に心を打たれた.
考えたら自分に子供がいたらこれくらいの年頃かと思うと複雑だけど,もし自分の子供がいたら間違いなく涙してるだろう.
音楽でもスポーツでも,何かに打ち込んでる姿は美しい.
俺が走ってる姿が美しくない,というか子供が逃げてく(大人も必要以上に避ける?)のは動機が“飲んで食うため”と不純だからだろうか...

そして今日の体調で無理して走ったのはもちろん飲んで食うため.
演奏会が6時からで,街中だったからそのままいつもの中華へ.

今朝の乾燥重量68.1kg 体脂肪率8.3%
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by taka-taca | 2010-03-27 22:51 | 日常 | Trackback | Comments(4)
2010年 03月 26日

カツ初め 68.4kg 8% 公園ラン

3日連続7%台ならず...ていうか誤差の範囲なので問題なし
だからというわけではなかったが,たまたま昼前に外回りの用事があって,しかも市内で有名なトンカツ屋の近くを通り,先週から無性にトンカツが食いたくて,しかもこの店のが食いたい思いで(昔から知ってながら一度も食ったことなかった)頭がいっぱいだっただけに迷わずイン.
トンカツ食うのは半年ぶり以上か(最後がいつか覚えてない)

食ったのはヒレカツ定食
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なるほど評判どおり衣が薄く,油がしっかり切ってあってサクサクして軽い.
肉は分厚くヒレにしてはジューシーで美味い!
とりあえず気分はスッキリしたし,確かに美味くて満足だけど,感動するほどでもなく,すぐまた食いたくなることはなさそう.
でも近いうちにここのカツ丼を食ってみたい.

この程度のカロリーは週末に消化できるから問題ないし,その週末の練習に備えて今日は軽くジョギング
しかし午後から強風が吹き荒れ,冷え込みも厳しくとても家の近くを走る気になれない.
かといってトレッドミルも乗りたくない(というかこの時点で自転車練はおろかローラーも頭にないって...)ということで,まだ日没まで時間があるし,やや窪地にある公園なら風も多少は避けれるだろうということで近所の公園に(車で)行ってジョグ.

6分/kmくらいでノンビリのつもりが気持ちよく走れて5分15秒/kmペースで10km 52分30秒

晩飯は今日届いたチーズがメインでダイエットメニュー
揚げ物食ったら野菜を食わねば,ということで山盛りサラダ(毎日だけど)にツマミはポルチーニとドライナスのオリーブオイル漬け
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さらに野菜のポタージュでビタミン補給
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なんでいちいち皿からあふれるんだろう...

お楽しみのチーズは山羊乳2種類
1つはイタリア ピエモンテのチーズを桜の葉っぱで包んだやつ
桜の甘酸っぱい香りと味が染みて春の気分.もちろん美味い!
もう1つはフランスの何とか...山羊乳らしいコクがあって絶品.
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山羊汁食いに沖縄へ行けない悲しさをこれで解消(?)

今月のランが103.5kmと100km越え達成したのはいいけど,
自転車がここまで791kmで1000kmが微妙!?
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by taka-taca | 2010-03-26 20:01 | 日常 | Trackback | Comments(2)
2010年 03月 25日

外は冬でも味覚は春モード

もう桜が咲き始めてるのに気温1桁なんていい加減に勘弁して欲しい.
おまけに雨で外を走れないしTipも休みだからローラー 60分 37km CAD 92rpm
相変わらずひどく違和感があるペダリングだけど,痛みはほんの少しだけど和らいだ気がするし,時折スムーズに回るようになった感じ.
実走しないと何とも言えないけど.

今朝(寝起き)の乾燥重量 68.5kg 体脂肪率 7.7%
ちなみに筋肉量 60.0kg 基礎代謝 1745kcal 内蔵脂肪レベル1
体脂肪率7%なんて,年に1回あるかないか,しかも2日続けて7%台なんて初めて.
それも夏じゃなく真冬.
この調子だと夏には6%台もありえるのか!?
まあでもそこまでは落としたくない(ていうか無理)
このまま68kg 8%前後をキープしながら思う存分飲んで食って走れれば最高だけど.
今は食う事よりも思い切り走れることが願い.
とにかく練習できないながらも脂肪燃焼が完璧なのは気持ちいい.

この際一気に7%台キープのためにも今日は粗食だ!
と思いつつ,ランチはこの真冬並みの寒さを吹き飛ばすべく春らしいパスタで身も心も温める
春キャベツと菜の花とタケノコと桜海老とルーコラとドライトマトのリングイーネ
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季節感のあるパスタは最高!
でも一歩外へ出ると氷雨に体が震える...

晩飯はモニカの試作イタリアン
とりあえず前菜に,ビールも春が来るのを願ってしだれ桜
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野菜のポタージュに焼きたてパン
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このパンが止まらない...

ワインはピエモンテの白で大好きなアルネイス
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メインは黒鯛とセイゴのアスパラガスとネギのソースにサンマのグリル ライム和え(オレンジ色のライムって初めて見た)
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ヘルシーでライトなメインだったからチーズでも食いながら赤ワインも飲みたかったけど我慢(一般的には十分飲んで食ってるかもしれないけど)
で今日はビール1リットル 白ワイン1本
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by taka-taca | 2010-03-25 21:33 | ワインとイタリア料理 | Trackback | Comments(0)
2010年 03月 24日

盆と正月ではなく寒気団と梅雨が一緒にやってきたか!?

明け方にクシャミをした瞬間に腰が痛んで目が覚めた.
椅子に座ってても痛いしなんだかもう情けない.
考えたら,そもそも真冬と梅雨時に悪化する腰痛.それが今年の冬は異常な寒さに加えて雨続き.
でも腰痛自体は例年どおりで諦めの範疇で,問題の右腰からハムストリングスの痛みと引き攣りは8月の落車の痛みを引きずってるんだろうか...

雨で何もできないからTip行って筋トレ&トレッドミルで回復ジョグ 30分 5km

ランチは春野菜たっぷりジェノヴェーゼソースのフジッリ
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前菜にはモニカの試作品,野菜のゼリー(おフレンチ風にオシャレに言うとジュレ)
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晩飯は鍋
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またしても2人分にしては尋常じゃない量の野菜とキノコ.俺にはさらに大きめの牡蠣8個

シメの雑炊は出汁にした黒鯛のアラの身と桜海老と卵を入れた.
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鍋の一番の楽しみはシメの雑炊かも.

今日酒のバオオで仕入れた酒は,
静岡の酒,白隠正宗の純米生酒
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俺の好みとは違うスッキリ系と知ってながらにも,地元の味を知るために買ってみた.
予想通り“喉越し爽やかスッキリ”ながらもピリピリくるような辛口ではなくマイルドで,後味のキレがいい感じか.
米と水の美味しさを感じてかなり好感がもてる上品な美味しさ.
でも俺はやっぱりもっとドッシリと重く淀んだ感じのが好きかな.

ビール1リットル,日本酒2合,ワイン2杯
今朝の乾燥重量 69.2kg 体脂肪率 7.9%
明日は激増間違いなし
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by taka-taca | 2010-03-24 23:26 | 日常 | Trackback | Comments(2)
2010年 03月 23日

ローラーで回復“ラン”

久々にグッスリ寝れて日中はスッキリ.
でも腰痛に変わりはなく自転車に跨がる気もしないから夜は回復ジョグしたかったけど雨.
トレッドミルに乗る気にもなれないから仕方なくまったりローラー
60分 35km CAD 86rpm

相変わらず右腰からハムストリングスの引き攣りでカックンカックンするペダリングにイライラ.
5分ごとに手放ししながら,ついでに腕を振るとほとんどランの感じで少し気持ちいい.
3本ローラーで回復ジョグができると新発見.アスファルトの上を走るよりも膝や腰への負担も軽いし,車体が左右に小刻みに揺れるからバランス感覚も養える.
でも一体いつになったら以前のように普通に自転車に乗れるようになるんだろうか...
マジで自転車止めたくなってきた,って言ったらモニカに“こんだけ自転車買っといて今さら止めるなんて許されない”って言われた...

ランチは春野菜たっぷりリングイーネ
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晩飯も春野菜たっぷりカレー味フーチャンプルー
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もちろんサラダも山盛りで“どんだけ野菜食う!?”って感じ

とはいえ野菜だけじゃ寂しいから刺身はシメサバとイサキのたたき
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他にはキムチ,イカキムチ,ワラビ,シメはじゅーしー
ビール1.5リットル,日本酒1.5合,ワイン1杯半,なんとなく中途半端...

今朝の乾燥重量 68.8kg 体脂肪率 8.3%
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by taka-taca | 2010-03-23 22:18 | 日常 | Trackback | Comments(4)
2010年 03月 22日

華麗ならぬ加齢おやじョガー

昨夜も寝返り打つ度に腰痛で目が覚める.こんなのがもう2ヶ月以上も続いて慢性寝不足なのか頭も体もスッキリしない.
あまりの痛さに,もう行くのを止めようと思って2週間行かずにいた整体に行こうと思ったら今日は祭日...

それはそうと今朝の乾燥重量が70.1kg 体脂肪率9%!?
昨夜中華で食い過ぎた.正月以来今年初の唐揚げや油たっぷりの料理が山盛り.
近頃有名店なようで,いろんなブログで紹介されているが,明らかに俺たちの皿数が多かった...
まあ月曜日にありがちなことなことで普通にしてれば1日あれば元に戻るから気にしない.
と言いつつやっぱり気になってランチは軽く済ませようと,デパ地下で買った厚切りロースハムとルーコラとトマトのパニーノ
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しかしパン160g,ハム100gで結構な大きさに...

となれば夜練で消化しなければ.
自転車は乗る気になれないからジョギング 15km 1時間22分30秒 Ave 5分30秒/km HR 154

左足の靴ひもを結び忘れて出たのに3km走って気がついた.
元々どんな靴も緩めに履く(ただしサイズと形状が足にピッタリが大前提)のが習慣で,一度乗鞍のレースでベルクロをちゃんと締めるのを忘れて,ゴールしてからユルユルだったのに気がついたことも.
それでもタイムには影響はなかった(と思う.走ってて気にならなかったくらいだし)
これって良く言えば,締める必要がないほどシューズが足に合っている.
悪く言えば,靴に付いてどーのこーの言えるような感覚を持ち合わせていないということか...
とりあえず,まだ真新しい蛍光イエローの靴ひもが真っ黒になったのがショック...

2.5kmを6周,毎周回きっちり5分半/kmペースで走ったが,前半は余裕のジョグモードだったけど10km過ぎはちょっとがんばってペースをキープ.
心拍は終始150台で安定して呼吸は楽だけど徐々に脚が重くなる.
まあおとといの疲れが残ってるからってことにして,今日は予定通り15km走ったことに満足.
しかし,心拍計によるとカロリー消費がたったの600kcal!?
まあ心拍150台で,鼻呼吸が楽にできる程度の負荷じゃこんなものか...
自転車だったら朝から晩まで走ってられる心拍数だし.

そろそろ初心者から初級ランナーにステップアップか?と思いつつ,ふと月刊ランナーズを開くとこんな記事が...
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ということは俺の体重(69kg前後)では50分切れないってことか!?
なんとなく“ダメだし”くらったみたいでショック(苦笑)
でも178cmで60kg以下なんてありえないだろう.

それにしても,今日も4人の自転車に乗った小さな子供たちに逃げられた(?)
中の1人が慌てたように“こんにちわ”と俺に挨拶すると他の子たちも続いて“こんにちわ〜”
きっと学校で“知らない変なおじさんに会ったら挨拶しなさい”とでも教えられているんだろう.

俺ってそんなに威圧的なオーラを発して走ってるんだろうか...

気を取り直して晩飯
サラダとキムチとワラビで済ませることはできず,
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さらに今日もじゅーしーを茶碗山盛り2杯...
それでもせめて休肝日にしようとビール1リットル,日本酒1合で我慢

今日こそはグッスリ寝たいけど...
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by taka-taca | 2010-03-22 22:35 | 日常 | Trackback | Comments(2)