Pendenza20%「飲み喰らい魔ー日記」 第2部

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2010年 04月 30日

GWで復調するか!?

今日は軽く夜練するつもりが,冷たく強い風にメゲてローラー 60分 32km
今週も平日は練習と言える運動はなし.
でも休養十分なせいか,脚の回りが少し良くなってきた感じ

今月の走行距離
自転車 1200km
ラン  50km

今朝の乾燥重量 68.7kg 体脂肪率 8.4%

明日はご近所のチームの朝練にお邪魔することに.
朝6時から走るなんて去年の夏以来だ.
そんな早朝から脚が回るだろうか...

ランチはタケノコ(まだまだある)とアスパラガスとアンチョビのスパゲッティ
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晩飯もタケノコづくし

タケノコ入りフーチャンプルー
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くるま麩2本で4人分らしい...

タケノコとキャベツとモツ炒め
これはモニカが食わないから1人で食うハメに
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明日の朝練に備えて玄米ご飯を2杯
ビール1リットル,日本酒1合半に抑えた
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by taka-taca | 2010-04-30 21:02 | 日常 | Trackback | Comments(2)
2010年 04月 29日

寒梅雨

夜中寝苦しくて寝汗かいたり腰が痛くてほとんど寝れなかった.
うとうとしたまま起きて,朝飯食って仕事へ行こうとしたら雷雨!?
どうやら寝苦しかったのは降ってわいたような低気圧だったのか.

考えたら例年冬と梅雨時に特に痛みがひどい腰.
今年の冬は寒さに加え,梅雨時なみの雨.そりゃ腰痛も悪化するわけだ...
そろそろ暖かくなって回復したいとこだけど,まさかこのまま梅雨に突入なんてことないだろうな!?

そんなわけで体調が悪く,夕方はいつもにもましてユックリジョグ 5km 5分50秒/km
天気が良くても自転車に乗らないのが段々普通になってきた...

今日は世の中が静かだなぁと思ってたら,そうか祭日か.ってもしかしてもうゴールデンウィークなのか!?
うちの休みは1〜5日(6日の午前中はサボるけど)
今年はつながりが悪過ぎだ.まあその分夏にしっかり休み取ってイタリア行くから今のうちに働いておかねば.
でも働こうにも仕事がほとんどない...

暇な仕事中に考えるのはやっぱり昼夜のメニュー
今日はイタリアン
もちろんタケノコづくし.食っても食ってもなくならん(苦笑)

ランチパスタはタケノコと春キャベツとブロッコリの花のトマトソース
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晩飯もタケノコいっぱいのサラダから
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前菜はアスパラガスとタケノコのトルタ
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メインは豚ヒレとタケノコのカツレツオーブン焼き 生トマトソース トリュフ風味
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スイマセン(誰に謝ってるんだ!?)これ美味過ぎです.
パン粉はもちろん自家製パンから作ったもの.

今朝の乾燥重量 68.3kg 体脂肪率 7.9%
毎日腹8分くらいは食ってるけど,最近タケノコがメインで超ダイエットメニューになってるから練習しなくても体重キープできてるのかな?
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by taka-taca | 2010-04-29 21:13 | 日常 | Trackback | Comments(2)
2010年 04月 28日

脳内昼夜逆転症

今日まで自転車禁止令だったけど,午後あまりの天気の良さに夕方自転車に跨がった.
ボルタレン系湿布と月曜日の鍼治療のおかげか腰痛はかなり和らいでいたが,走り出すとまた右腰が痛み右腿の引き攣りが出てペダリングがギクシャク.
やっぱりまだ土日のレース&ロング練の疲れが残ってるようだ.
42kmコースの予定をショートカットして35km 27km/h

今日は走り込めると思ったのに走れずにショックだったけど,土曜日のレースでは思った以上にちゃんと走れたし,日曜日のロング練も気持ちよく走れたからちょっと前までほどの不安感はない.
何よりもレース会場でいつもの面々に再開できたり,集団内でレースの緊張感を味わえて気分は高まったまま.
それがレース後に同じ頃リタイヤしたカネシロさんに会ってのこの微妙な笑顔に表れてる!?
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ライバルたちが寒さに震えながらレースを続行してるというのに安堵感いっぱいのオーバー40オヤジ2人の笑顔は決して爽やかとは言い難い!?(苦笑)

それはそうと,この冬は腰痛とともに不眠症に悩まされている.
そもそも夜行性人間で,朝はめっぽう弱い俺(モニカに“朝9時まではアレコレ話しかけるな”と言うくらい)
仕事も午前中はまったりと,昼飯食って10分昼寝してよーやくエンジン掛かって午後がんばるタイプ.
体もそうだけど頭も夜中の方が冴えて,本を読みだしたり(滅多に読まないけど),CADの仕事をし始めると(ほとんどしたことないけど)朝まで一気にやってしまうこともあるけど,雨の週末の昼間に本を読もうとしてもすぐに飽きるか居眠りしてしまって進まない.

そんなんで,夜中に考え事とかするとまったく眠れなくなることはしょっちゅう.
それがこの冬は寒さと腰痛で夜中に目が覚めることが多く,おまけに身の回りのことで考えないといけない事がいくつかあって眠れない夜がもう半年近く続いている.
おかげで日中,特に午前中はボーっとしてるし頭痛もしばしば.
問題の2つは来月中にもある程度スッキリしそうだけど,残る1つは何年掛かって落ち着くやら...
不景気のせいもあるけど自分がもっとしっかりしないと,今は自分で自分の首を絞めてる状態.

今は何も考えずにぐっすり寝て,思いっきり飲んで食って気持ちよく自転車に乗れる日が来るのを願うばかり(ではなくて行動しなくては...)

それでもよーやく暖かくなって夜中に震えることもなくなったし,寝てるあいだの腰痛もだいぶ治まってきたし回復傾向にあることは間違いないと思う.
ゴールデンウィークを機にテンション上げて心身共に上向きにしていきたい.

それにはまずは栄養補給から(結局これか)
今日もタケノコ三昧

ランチパスタはタケノコと春キャベツとアスパラガスの花とアンチョビのスパゲッティ
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晩飯もタケノコたっぷりサラダから始まり,
タケノコフーチャンプルー
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赤アジの刺身
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ビール2リットル,日本酒1合,ワイン1杯半
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by taka-taca | 2010-04-28 21:32 | 日常 | Trackback | Comments(0)
2010年 04月 27日

タケノコ攻め

Tipで筋トレ&トレッドミル 5km 5分40秒/km

先日タケノコを大量にもらったから毎日朝昼晩とタケノコ三昧.
今日も朝は味噌汁,昼のパスタもタケノコと春キャベツとアスパラガスとイナダのスパゲッティ
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晩飯はどーしてもワインが飲みたくてイタリアン
サラダにもタケノコ
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カツオの土佐造りとタケノコのカルパッチョ
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タケノコのシャキシャキ感が最高.
オリーブオイルにディジョンマスタードを混ぜると美味

春菊とホウレン草のスープ
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春菊の苦みが何気にいい感じ
若干青汁っぽい気もするが...

メインは予告通り肉なしで,豆とキノコとタケノコのトマト煮
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肉は食わなくても豆のカロリーが...

結局ワイン1本半飲んだ.ビールは寒かったし0.5リットルだけ.
食う量にも運動量が追いつかない...
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by taka-taca | 2010-04-27 22:56 | 日常 | Trackback | Comments(0)
2010年 04月 26日

回復走

昼休みジョグ 5km 5分12秒/km
夕方もジョグ 5km 5分20秒/km

腰を曲げれないから3日間は自転車禁止令
もう行きたくなかったけど,鎮痛剤と湿布をもらいに整形外科へ.
鍼&電気治療はやっぱり効くし,薬も必要だからもうちょっと通うか.

ランチはパニーノ

晩飯はカツオとイナダの刺身がメイン
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ビール1.5リットル,日本酒1合.
ちなみに昨日はビール2リットル,紹興酒240ml

明日は肉でイタリアンと思ったら,今帰宅したモニカに“肉食べ過ぎだからダメ!”と却下...
まあ赤ワインさえ飲めればチーズでも豆でもいいか.
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by taka-taca | 2010-04-26 21:16 | 日常 | Trackback | Comments(2)
2010年 04月 25日

オレンジ練

昨夜からのひどい腰痛にも薬は飲まずオレンジロードへ.
1km走って痛みにめげて一旦引き返したけどあまりの天気の良さに気を取り直した.

Dst 146km Alt 2070m Ave 27km/h

晩飯は安くて美味い近場の中華
安くて美味いのに今日は安くなかった
モニカに“いくらなんでも食べ過ぎ”と帰りの車中で説教された...

今月走行距離
自転車 1133km(なんだかんだで1000kmは超えた)
ラン  30km(もうちょっと走らないと...)
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by taka-taca | 2010-04-25 20:55 | 日常 | Trackback | Comments(4)
2010年 04月 24日

富士チャレンジ X

結果から言うと,18周,ちょうど2時間で80km走ってリタイヤ.
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昨夜は11時にベッドに入ったものの,緊張と興奮で毎時間目が覚めて3時からはほとんど寝れず,
晴れの浜松を5時半に出発し,7時半に富士スピードウェイに着くと,曇りで路面はウェット,そして超寒い...
気温1桁で練習することすらないのに,とても走る気にはなれない.一応準備して体を少しでも温めようと駐車場を1回りするが,すぐに車に閉じこもった.
今回は現地まで来ただけでも1歩前進としておこうかと思ったが,雨でも降らない限りここまで来て走らない理由が見つからない.
あまりに寒いからちょっと走り回ってみると,これがなかなか気持ちいい.
浜松みたいな風がなく,ジョギングするにはちょうどいい感じ.しかしレースはマラソンではなく自転車だ...

ジョギングで何とか気を取り直してスタートラインに並ぶ頃,ちょっと太陽が顔を出し,一瞬暖かくなりかけてやる気が芽生えたが,太陽はすぐに消え去ってまた体が震える.
マジでスタート5分前まで“止めるなら今だ”と迷い続けたが,とにかく1周でもいいから走ろうとスタートラインに並んだ.

何かの間違いで7時間完走するかもしれないと思い,補給食はどっさりと...
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でもパンを食う余裕は集団内ではなく,やっぱりジェルと羊羹しか食わず.

機材
フレーム Bianchi FG Lite
ホイール Mavic Cosmic Carbon SLR
タイヤ  TUFO S3 Lite(チューブラークリンチャー)
ギア   53-39×11-23
乾燥重量 7.5kgくらい

自分としてはとても意義のある2時間の走行だった
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by taka-taca | 2010-04-24 21:07 | レースレポート | Trackback | Comments(10)
2010年 04月 23日

レースに向けて

昨夜はじっとしてても痛む腰にたまらず湿布を貼って寝たが今朝も痛みはさほど変わらず.
“またDNSか...”と思ったが,天気予報をチェックすると一転して晴れマーク!?
ただ気温が低そうなのが気になるが,それでもモチベーションはややアップ.
さすがに県内のレースを3戦続けてキャンセルするのも心が痛むし,晴れたらどーせうちにいたって走るんだし,だったらレースで走る方がいい.
と決意して,今年初めて3号を壁から降ろし,ホイールをセットしてたらちょっと興奮してきた.
ということで明日は走る.
が,朝試しに薬を飲んでみたものの痛みは治まらくてまた気分はダウン...

明日はレース前と,秘策としてはレース中にも飲むことも考えている.
精神論も根性論も嫌いだけど,もう万策尽きた感があるし,残るは気合いしかない...
集団の中で“練習のつもりで”なんて気を抜いて走ってると落車しかねないからレースするからには集中して全力で走る.
で,集団から千切れたら後は練習モードで走ればいい.
そうなったら5時間くらい走って帰ればいいか,というくらいの気楽さも必要かな.
まあなんくるないさ〜

昼休みは3号のセット&チェックしたりして,ランチはサクッとパニーノ
サドル高を2号に合わせたり,変速のチェックしがてらちょっと漕いでみたら,やっぱり右脚の引き攣りがあってペダリングの違和感が抜けない.

夕方はレースにいく準備して(忘れ物ないかな?),久々に家の風呂(階下の親の)湯船に浸かって腰を温めてセルフマッサージ.
日課の腹筋も腰を気遣ってパスしてストレッチだけして休養.

晩飯は,明日の長丁場に向けてカーボローディングということでメインは大盛りのリゾット 
パンチェッタとキノコとパルミジャーノで
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米(イタリア米)150gにパンと前菜のマフィンでカーボローディングは十分
ビール1.5リットル,赤ワイン2杯とアルコールも超控えめ.
後は熟睡できてスッキリ早起きできるかどうか.

富士への日帰りは初めて.
かつてのように1人で御殿場ビールする気にもなれないし,レースに出るかどうかもギリギリまでわからないから日帰りにした.
往復5時間の運転が腰にきついし,レースで7時間走って無事帰ってこれるだろうか!?

今朝の乾燥重量 68.5kg 体脂肪率 7.6%(今年最低)
これは日々のオリーブオイルと赤ワインのおかげか,それともパパイヤ効果か!?

明日はみなさんお手柔らかに...

と思ったけど,ちょっと寒過ぎ,やばい,行きたくなくなってきた...
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by taka-taca | 2010-04-23 20:30 | 日常 | Trackback | Comments(0)
2010年 04月 22日

回復イタリアン

冷たい雨に,立ってるだけでも腰が痛い.
立ち仕事中,電気ストーブを特に痛む右腰の真横に置いて温めた.
しかしもうすぐ5月だというのにストーブって!?
昨日はTシャツで仕事してたのに...

夜は気休めに回復ローラーするも,今日は特に痛みがひどく,我慢しながら60分 33km

こんな日にはイタリアンで心にも栄養を
ランチはカルチョフィーニとパパイヤのリゾット
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沖縄の青パパイヤはイタリア料理にかなり使える

晩飯はモニカのイタリアン
前菜はドライトマトのマフィン ルーコラのソース
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メインはチキンとタケノコとキノコのトマト煮
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量はすごいけどヘルシー

ワインは景気付け(?)にバローロ
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あさっての富士チャレ7時間は何が何でも走るつもりだけど,天気予報に雨マークが...
しかも気温も低そう.
もうこうなったら復活を焦らずに,ゴールデンウィークに温泉地で療養するか,できることなら沖縄の海に浮かんでリラックスしたい.
とか言いながら毎日浜名湖辺りをフラフラ走ってるんだろうな.
ああそうか,毎日舘山寺温泉に通うっていう手もあるんだ...
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by taka-taca | 2010-04-22 21:28 | 日常 | Trackback | Comments(2)
2010年 04月 21日

乗りたくないけど...

この暖かさに乗らないわけにはいかない.
ということで夜練 33km

やっぱりダメ
痛みと,まともにペダリングできないもどかしさに涙が出る...
痛み止めの薬は止めてたけどやっぱり必要か.

朝からのこの陽気に無性に走りたくて,昼休みにジョギング 5km 27分 5分25秒/km
走り出しは気持ちよかったが,20分も走ると右腰から右脚全体が引き攣って固まり足が前に出なくなる.
自転車どころか走ることもできなくなってきた.

ランチは昨日モニカが焼いたパンでツナとルーコラのパニーノ
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晩飯はオキナワン
パパイヤチャンプルーは,サラダワカメ,豚ロース,キャベツ,ニンジン,そして大量のモヤシでどっちかっていうとマーミナーチャンプルー
でもパパイヤ美味い
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フーチャンプルーにはタケノコをたっぷり入れた
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ムシャクシャするからヤケ酒だ!と思ったけど,これまでの努力が水の泡になるから我慢して,
ビール2リットル,日本酒2合
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by taka-taca | 2010-04-21 20:40 | 日常 | Trackback | Comments(2)