Pendenza20%「飲み喰らい魔ー日記」 第2部

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2015年 10月 16日

半歩進んで2歩下がる

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先々週,少し感覚を取り戻した感じがあった左足。
それが先週からまた麻痺感が強まっている。

左足はクリートで繋がっていなければペダルから外れるほどにカクンカクン。。。
だからママチャリには乗れない(持ってないが)
まるで糸の切れたピノッキオの足のよう。
右足の糸を5年かかって結びなおしたばかりで,それもまだグラグラしてるところでプツリと切れた左足。

今できることは,痛みと麻痺の原因となっている(と思われる)右梨状筋の負担を減らすこと。
ちょうどサドルの上だけに圧迫は防ぎきれないが,腰回りの力を抜いて梨状筋の緊張を弛めることで痛みも麻痺も軽減する。
前傾が深くなると梨状筋が突っ張るから平坦でも上ハンかせいぜいブラケットを軽く握って上体を起こす。
ペダリングは必然的に軽いギアを高回転で回すことになり,ひたすら腸腰筋で大腿骨を振り下ろすイメージで。

まあ結局のところ,昔普通に走ってた頃の回復ローラーのペダリングってところだ。
実走でケイデンス100で1時間走ることなんてなかったから,これはこれでいい練習になっているかも。
これで左足に力が戻ったら前より速く走れるかも!?
となったら正に“怪我の功名”になるんだけどな。
来春までに何とか感覚もどらないかな。。。
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by taka-taca | 2015-10-16 09:14 | 自転車~練習とか~ | Trackback | Comments(0)
2015年 10月 03日

絶賛回復中(と信じて)

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桜台チーム朝練にはやはり起きれず。
で8時半から単独浜名湖リハビリライド
いつもの浜名湖大橋ー根元山周回コースを2往復する予定だったけど、後半ちょっと掴めるものがあって3往復。
先月ロード練復帰してから初の100km超え。

103km Ave 29.7km/h 170W

90km超えたところで右脚攣った!(◎_◎;)
たった100kmで脚攣るなんて。。。orz
右だけ攣るってことは、力が上手く入らない左足を右がかばってるからだろうな。
でも平坦は力を抜いてかなりいい感じで回せるようになってきた。
問題は登り坂。左足が踏めずにグニャっとなって進まない。
9月に復帰してから夜練も週末もこの浜名湖沿いの平坦コースしか走ってなくて、さすがに飽きてきたけど、オレンジとか春野周回とかは登りを考えたらまだ行けない。
やっと100km走れたから、そろそろゆっくりなら御前崎行けるかな。

実は明日モリコロパークの60分エンデューロ(60分のどこがエンデューロだ。。。)にエントリーしてる。
沖縄に出ると決めた後に、せめて1回レース走っとこと思ったのだった。
でもまだレースペースで追い込むのは無理っぽい。ていうか出れば無理するだろうし、無理しないでただ60分、しかもあの公園の周回コースをぐるぐるサイクリングするために名古屋まで行くのもメンドくさい。

焦ってレースで追い込むよりも、今はもう少し我慢して自分のペースでリハビリライドを続けたい。そーするべきだと思う。踏みたいけど我慢我慢。。。
それよりこの秋空に、バイクでツーリングに行きたくなってきたから、明日は自転車乗らずにバイクで遊ぼう ( ´ ▽ ` )ノ
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by taka-taca | 2015-10-03 18:49 | 自転車~練習とか~ | Trackback | Comments(0)