今日も飽きずに(飽きてるけど)回復ローラー
途中から昨日より1段重い39-14で気持ち踏み込むイメージで60分 30.4km
ランチパスタは,野菜づくしにちょっと飽き気味で,冷凍庫を漁ったらモッツァレッラが出てきたので(いつのだ!?)菜の花とアスパラガスとモッツァレッラのトマトソースのフジッリ
とろけるモッツァレッラがたまらん!
しかし,カロリー的には肉や魚を我慢する意味はまったくないかも...
晩飯はイカ墨鍋
鯛の頭とアサリで出汁を取り,具はもちろん野菜,キノコ,コンニャクで魚はなし.
スーパーに美味そうなカツオの刺身があって,一度は手に取ったけど戻した.
カツオを数切れ食ったくらいで何が変わるわけでもないけど,ここまできたら野菜週間を貫く!
と言いつつ,出汁を取った鯛の頭のわずかな身とアサリ数粒を入れて雑炊
そういえば仕込みながらビール片手に牡蠣の佃煮を5〜6個食ったし,どこが野菜週間だ!?
朝の納豆ご飯にはシラス入れるし...
雑炊のご飯は玄米に黒米入りで焦げ茶色.イカ墨の汁と混ぜると真っ黒...
しかし味は超美味♪
野菜づくしも早5日目,そろそろアレもコレも食いたい気もするけど,その前にガッツリ走りたい!
今朝の乾燥重量は久々の68kg台だけど,体脂肪率は9.5%と変わらず.
ってことは筋肉だけが落ちてるってことだ.
実際脚の筋肉が柔らかくなってる気がするし...
まあ考えようによっては,休養してるおかげで筋肉がほぐれて柔らかくなったとも言える,というかそう思うようにしておく.
外 217.4km
ロ 249.9km
T 467.3km