久々に夜中に腰痛で何度か目が覚め,明け方はクシャミで激痛が走り寝不足気味...
先週はほとんど気にならなかったのに,昨夜の急激な冷え込みのせいか,それとも日曜日に久々の100km練(激坂アリ)&舗装路ジョグが腰に響いたのか.
昨日マッサージに行ったのに何の効果もなかったようだ...
寒さと痛みと疲れで何にもしたくなかったけど,晩飯を美味しく食うために夕方Tipでトレッドミル
ウォーク&ジョグ 80分 (ジョグ 45分 6分/km)
100m泳いでクールダウン
ランチはチーズにパン(チーズ買う時は買い込んでしまうからなかなか食いきれないし,パンは食っても食ってもモニカが焼くから...笑)
それにメインはホウレン草のタルト,カボチャとサフランのクリーム和え
晩飯は鍋
もちろん2回戦...
ビールは昨日の2リットルを反省して1リットル,日本酒1合半