朝ジョグ 5km 5分2秒/km
朝っぱらから呆れる蒸し暑さに滝のような汗で,走る前後で体重1kg減った。
ハーフマラソンと15km練以来,左膝の痛みが取れず。
てことで夜練は自転車しか選択の余地なし。
昨日ローラーでのいい感触を思い出しながらペダルを漕ぎ始めると。。。
やっぱりダメ。
ケイデンスを上げるといつもの引き攣りがでる。
でもケイデンス70前後ならひどく引き攣って膝が開いたりはしない。
ってことは多少は良くなっているんだろうと思う。というかそう信じるしかない。
とにかくTT練どころではないから35kmショートコースをマッタリ走って終了。
35km Ave 29km/h
このままなら新城は出ないつもり。
走れないことはないけどもう痛みをこらえて走るのは嫌だ。
それにレースを流して走るくらいなら自分のペースでサイクリングしたい。
腿の引き攣りは坂を登るには支障ないから(腰の痛みは変わらないけど)山を気持ちよく走るほうがいいかな。
でもレースの緊張感も味わいたいしなぁ。。。
金曜日まで悩むことにしよう。