富士チャレレースレポート↓にアップ
朝ジョグ 5km
昨夜の赤ワイン1本はまったく残らず快適に気持ちよく走った。
夕練
仕事終わって速攻で走り出し,60kmくらい走るつもりが途中から腰痛と引き攣りがひどくなって引き返し 38km
でもオレンジロードで20分くらい追い込めたからまあよしとしよう。
帰宅後すぐにジョグ 5km Ave 5分11秒/km HR 154
自転車練のついでに久々に心拍計と時計して走ったけど,ゆっくりジョグのつもりでも自分で思ってるよりは速いペースで走っているようだ。
明日は所用で朝も夜も走れないから完全休養。