また食った。。。
朝飯のシラス納豆ドンブリはいいとして。
昼はレトルトのウナギ混ぜご飯を2パックで,1杯目は混ぜご飯,2杯目はウナ茶でドンブリ2杯。
晩飯はイタリアン
パンとグリッシーニがヤバい。
メインはサルシッチャ(生ソーセージ)とキノコとレンズ豆のトマト煮
赤ワインが進んだついでにチーズ2切れ。
デザートは昼夜でハーゲンダッツ1カップ。
エスプレッソ飲みながらチョコレート。
シメにグラッパ。
結局ビール1.35リットル,ワイン2/3本,グラッパ1杯
ご飯とパンでかなりのカーボローディング。
沖縄210kmな人たちは禁酒やら減酒やら節食やらしてるってゆーのに。。。
で,今日の練習は,
夕方降り出した雨でローラー 60分 30kmくらい
乗り出して余りの重さに“う,3本ローラーってこんなキツかったっけ!?”
と思ったが,
かなり久々だったからローラー用タイヤの空気が4気圧くらいまで落ちてたからだった(苦笑)
ケイデンス60台で3本ローラーは逆に緊張する。
おまけに右脚が時折ひどく引き攣りバランスを崩すのが怖い。
週末の鈴鹿エンデューロ,ちゃんと走れるだろうか。。。