昨夜書いた記事の“4年前の乗鞍直前の体重37kg”は当然67kgの間違い(言うまでもないか)で,訂正しました.
それはさておき,今朝の体重が何と68.9kg!!!体脂肪率9.1%!
このまま一気に目標の68.5kgに向けて突っ走りたいところだが,今日のランチはモニカが作ったイカにナスとゲソのペーストを詰めたもの.
これは低カロリーなんだけけど,パン120gとチーズとオリーブオイルが...
晩飯もモニカ作のアジの梅しそ巻きと,ヒジキの煮物(ゴーヤーと赤ピーマン入り)
それに今日
酒のバオオさんで買ってきた韓国キムチ(白菜&ネギ)
ネギキムチにはすっかり我が家の常備品の1つになった焼き海老を和えた.
サラダはいつもどおり超山盛り.
ビールはたったの1.35リットルに日本酒1合で今日も我慢我慢.
あ,昼に赤ワイン2杯飲んだっけ...
今朝は大寝坊してローラーどころではなく,夜は回復ローラー60分.
平地実走なら時速25km程度の負荷で軽く回して疲労がたまる脚をほぐした.
明日はまた69kg台にもどるだろう.70kgを超えなきゃいいけど...