昨夜も10時過ぎに寝て今朝5時20分起床.
2日続けての7時間睡眠にスッキリさわやかな目覚め.
5時40分スタートで朝練35km.
TT16.5kmは27分20秒で平均時速36.5kmと,重たいキシリウムエキップを付けてのベストタイム.
夜は9時間の立ち仕事に浮腫んだ脚をほぐすべく30分回復ローラーのみ.
最近写真がなかったことにモニカからもクレームが入ったこどだし(笑),久々にランチパスタの写真
今日はシンプルにキャベツたっぷりペペロンチーノ
夜のメインはカツオとタコのイカ墨カレーゴーヤーチャンプルー
イカ墨とカレーが絶妙にマッチ♪
今日の酒は,ビール1.5リットル,ワイン2杯,日本酒2合くらい.